fbpx

Ako želite živjeti duže, obujte tenisice za trčanje

Tenisice za trčanje

Nova metaanaliza trkačkih navika otkrila je da čak i mala količina trčanja može napraviti veliku razliku. Trčanje od 50 minuta tjedno povezano je s nevjerojatnih 27 posto smanjenog rizika od prerane smrti. Također je povezano sa smanjenim rizikom od pretilosti, srčanih bolesti, dijabetesa i raka.

Iako većina ljudi ne trči koliko bi trebala, nova studija sugerira da bi samo djelić preporučenog vremena za vježbanje mogao donijeti veliku vrijednost za vaše zdravlje.

Novo istraživanje Britanskog časopisa za sportsku medicinu sugerira kako je trčanje 50 minuta jednom tjedno povezano s 27 posto nižim rizikom od smrti od svih uzroka. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da ljudi trebaju odraditi 150 minuta umjerenog vježbanja, ili 75 minuta napornih vježbi, plus trening snage svaki tjedan.

Moglo bi se činiti nemogućim obvezati se na takvu količinu aktivnosti istog trena. No, nova studija sugerira da bi manja promjena ipak bila od velike pomoći u usporedbi s ne vježbanjem.

Istraživači su pogledali 14 prethodnih studija o utjecaju trčanja na zdravlje i ponovno analizirali prikupljene podatke, koje su objavili 4. studenog. Pojedinačne studije o zdravstvenim učincima trčanja imale su oprečne rezultate, prenosi ScienceNews, zbog čega su autori izabrali ovu meta- pristup analize. Podaci u kojima su pratili navike trčanja bile su od 232.149 ljudi od pet i pol do 35 godina. Budući da je tijekom 14 studija preminulo 25.951, istraživači su mogli povezati navike trčanja s rizikom smrti. Čak i minimalne navike trčanja, poput male “doze”, bile su dovoljne da pokažu razliku.

“Sve ove doze trčanja značajno su povezane s manjim rizikom od smrti”, izjavio je Željko Pedišić, autor studije, za ScienceNews. “Nije bilo značajne razlike između učestalosti, trajanja ili tempa.” No, dodao je Pedišić, teško je proučiti zdravstvene učinke ljudi koji vrlo često trče jer ih je manje.

Na temelju studije, trčanje također može smanjiti čovjekov rizik od visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka, izvijestio je Runner’s World. Asocijacija ipak nije uzročno-posljedična, a moglo bi biti i obrnuta: ljudima bez tih zdravstvenih uvjeta moglo bi biti lakše držati se navike trčanja.

„Ovaj nalaz može biti motivirajući za one koji ne mogu uložiti puno vremena u vježbanje“, rekao je Pedišić za Runner’s World.

VAŽNA PORUKA ZA LOGIČARE

Vrijeme uvjeravanja prolazi. One koji ne shvaćaju što se događa, treba ignorirati i ne gubiti vrijeme na njih. Poštene, empatične i logične osobe se trebaju okupiti, bez obzira na osobna uvjerenja i svjetonazore. Osim raskrinkavanja, dolazi vrijeme djelovanja brojnim i legalnim sredstvima u gospodarstvu, zdravlju, autonomiji… U protivnom, sve će nas porobiti.

Pitate se što učiniti nakon čitanja ovog teksta? Jednostavno, šaljite i dijelite tekst poštenim, empatičnim i logičnim osobama. Informirajte bližnje o postojanju portala Logično. Priključite nam se na našem Telegram kanalu tako što ćete kliknuti na Vijesti.  Od danas možete komunicirati i pisati nam u Telegram grupi Zajednica. Budimo složni, mudri i jaki.


Posjetite naš novi video kanal na platformi Odysee i obvezno se registrirajte, kao i najveću arhivu alternativnih video snimaka Jubitu.

Svidio vam se članak i
pitate se što možete napraviti?
PODIJELITE ga s PRIJATELJIMA

*Stavovi izneseni u kolumnama su osobni stavovi autora i ne odražavaju nužno stav redakcije portala Logicno.com

Nije pronađen nijedan rezultat.

Pretplati se
Obavijest
guest
Zaštitite svoje ime u komentarima... REGISTRACIJA
9 Komentara
najstariji
najnoviji najviše ocjenjeniji
Inline Feedbacks
View all comments
Son of Alerik
Gost
Son of Alerik
2 godine prije

Kaže priča – ako se ujutro probudiš u Africi i gazela si, moraš biti brži od najsporijeg lava, misliš li preživjeti. Ako si lav, moraš biti brži od najsporije gazele, misliš li preživjeti. Tko god bio – ako se jutrom probudiš u Africi, misliš li preživjeti – trči! No, kako… Pročitaj više »

Son of Alerik
Gost
Son of Alerik
2 godine prije

Eh da, čizma glavu čuva (ova izreka je garant nastala u Slavoniji ili Bosni, tamo je uvijek blato pa moraju navlačiti čizme, da je kod nas nastala, onda bi rekli da šlapa glavu čuva,a u šlapama ne možeš trčati). Nitko nije spominjao tenisice. Naročito ne one Nike koje proizvode za… Pročitaj više »

krezubi glasac
Gost
krezubi glasac
2 godine prije

Izbacite secer i gledajte hranu sa manje secera. Farmaco maffia nas truje secerima koji hrane cancere. Izbacite gazirane sokove …Amen

tihobl
Gost
tihobl
2 godine prije

Lazu ovi prodavci patika. Trcanje nije zdravo, pitajte zglobove. Zdravije je baviti se seksom svaki dan bar pola sata, neco trcati. Tad se cijelo tijelo razgiba, a ne samo noge, hormoni dodju na svoje, a i kalorija se potrosi jos vise.

onaj najgl.....veći Dalton
Gost
onaj najgl.....veći Dalton
2 godine prije

Čitam… pogled izgubljenog teleta bludi mi u daljinu….. češem se po glavi…. nešto mi nije jasno…. Ljudi trče na posao….. Ljudi trče na poslu….. Ljudi trče sa posla…. Onda trče, da bi opet mogli; trčati na posao, trčati na poslu, trčati sa posla….. P.S. Zec trči i skače, a živi… Pročitaj više »

POVEZANE VIJESTI

Nije pronađen nijedan rezultat.

Izbornik