10 dobrobiti jagoda za zdravlje i vitalnost

Jagode i zdravlje

Krajem proljeća i početkom ljeta, jagoda je slatka i sočna. Osim lijepog ukusa, jagode nude i bogatstvo zdravlja i vitalnosti. Kao odličan izvor vlakana, vitamina C i antioksidanata, jagode mogu koristiti vašem zdravlju na sljedeće načine.

1. POBOLJŠAVAJU FUNKCIONISANJE IMUNITETA

Desetak jagoda nudi oko 150 procenata dnevne potrebe za vitaminom C u organizmu. Ovo je od suštinske važnosti za pomoć organizmu u borbi protiv infekcije i bolesti, od prehlade do gripa. Vitamin C djeluje i kao antioksidans, neutrališući slobodne radikale koji oštećuju zdrav DNK.

2. SNIŽAVAJU KRVNI PRITISAK

Jagode su odličan izvor kalijuma, koji suzbija efekte natrijuma u ​​organizmu i smanjuje krvni pritisak. Pored borbe protiv hipertenzije i srodnih kardiovaskularnih bolesti, dijeta bogata kalijumom uopšteno može pomoći smanjenju rizika od smrtnosti.

3. LIJEČE SIMPTOME ARTHRITISA I GIHTA

Slobodni radikali doprinose upali i propadanju mišića i tkiva u tijelu. Kao rezultat, zglobovi ne funkcionišu kako bi trebali i štetni toksini se nakupljaju, uzrokujući stanja poput artritisa i gihta. Antioksidanti u jagodama pomažu detoksikaciji tijela i smanjuju upalu.

4. NUDE ZAŠTITU PROTIV RAKA

Posebne komponente koje se nalaze u jagodama nazvane flavonoidi imaju moć borbe protiv raka i oksidativnog stresa. Ovi flavonoidi, poput antocijanina, kvercetina i kaempferola, djeluju kao odbrambena linija protiv razvoja karcinoma i tumora.

5.POMAŽU ZDRAV VID

Prisustvo flavonoida,elaginske kiseline i fenolnih fitohemikalija u jagodama smanjuje rizik od problema sa vidom povezanih sa starenjem, poput degeneracije makule. Ova antioksidantna jedinjenja čiste i hvataju slobodne radikale, sprečavajući ih da oštete zdrave očne strukture

6. REGULIŠU ŠEĆER U KRVI

Jagode su relativno niske na glikemijskom indeksu, što znači da ne uzrokuju ekstremne skokove šećera u krvi nakon konzumacije. Prehrambena vlakna koja imaju jagode takođe pomažu u regulisanju glukoze. Ako jagode postanu dio uravnotežene ishrane, možete umanjiti rizik od dijabetesa ili ublažiti postojeće simptome dijabetesa.

7. SMANJUJU RIZIK OD MOŽDANOG UDARA

Obilje antioksidanata u jagodama takođe nudi zaštitu od moždanog udara sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka. Pored toga, kalijum u jagodama djeluje kao vazodilatator koji poboljšava dotok krvi u mozak, smanjujući rizik od moždanog udara.

8. POMAŽU REGULISAJU RASPOLOŽENJA

Ove jarko crvene bobice takođe pogoduju vašem emocionalnom i mentalnom funkcionisanju. Sjeme jagoda sadrži alfa-linolensku kiselinu omega-3 masne kiseline, za koju je dokazano da poboljšava raspoloženje. Iznenađujuće je da su prednosti ALA za poboljšanje raspoloženja uporedive sa efektima stabilizacije raspoloženja kod uobičajeno propisanog lijeka -valproid acid.

9. SMANJUJU ALERGIJSKE SIMPTOME

S obzirom da jagode pružaju jačanje imunološkog i anti-upalnog dejstva, odlično su oružje protiv alergija. Sadrže poseban flavonoid protiv alergije zvan fisetin, koji pomaže imunološkim ćelijama organizma da kontrolišu upalne reakcije na alergene.

10. POMAŽU VITALNOST KOŽE

Vitamin C u jagodama tijelo koristi za proizvodnju kolagena, proteina neophodnog za zdravlje kože. Zdrava zaliha kolagena pomaže koži da ostane meka i svježa, a istovremeno popravlja oštećene ćelije kože. Pored toga, vitamin C služi kao sredstvo za uklanjanje slobodnih radikala, bori se protiv razvoja raka kože i prijevremenog starenja.

NAJBOLJI NAČIN DA IMATE KORISTI OD JAGODA

Jagode su jedno od najviše prskanog voća pa razmislite o kupovini organskih proizvoda da biste ograničili izloženost pesticidima. Ovo svestrano voće može se jesti kao međuobrok ili na razne druge načine, kao što su smoothie, deserti, preljevi ili u salati.

Ako vam se članak svidio, podijelite ga ->

5
Ostavite komentar

avatar
10000
 
4 Grupirani komentari
1 Odgovori unutar grupe
0 Pratitelji
 
Komentar koji izaziva reakcije
Najaktivniji komentar
5 Komentatori
U prolazuMlataWeteranSvastaAlex Zadnji aktivni komentator
  Pretplati se  
Obavijest
Alex
Gost
Alex

Ono napuhano smeće što se prodaje po našim tržnicama,nije dobro ni za proljev…ups!preljev!

Svasta
Gost
Svasta

Alergenom protiv alergija

Weteran
Gost
Weteran

11. Sjajnog izgleda i plastičnog ukusa!
Izuzetno napumpane svakakvim pesticidima, hemijskim sredstvima za ishranu, ……
Onaj ko je jednom brao i jeo šumske jagode na Tari, Lebršnik, …. zna šta govorim! 🙂

Mlata
Gost
Mlata

Bez šećera ih ne možeš jesti, kao tikva ukus! Paradjz takođe, nikada ga pre nisam solio, imao svoju kiselinu prirodnu a sad moraš

U prolazu
Gost
U prolazu

Dolazi proljeće i vrijeme voća iz plastenika i reklamiranja. Jagoda je poznata po tome da se, zbog svoje površine i mekoće, ne može dobro oprati od upijenih pesticida i otrova. Inače, ima i dobrih stvari, gore navedenih.

POVEZANE VIJESTI

Izbornik