OPREZ: Kava, Coca Cola, energetska pića… bogata kofeinom su tihe ubojice našeg zdravlja i uspjeha.

OPREZ: Kava, Coca Cola, energetska pića… bogata kofeinom su tihe ubojice našeg zdravlja i uspjeha.

Nesvjesno sam već dugo godina ovisnik o kofeinu. Godinama pijem kavu, Coca Colu light i druga pića koja u sebi sadrže kofein. Donedavno nisam obraćao pažnju kako kofein utječe na moje ponašanje i zdravlje. A onda je došao dan kada je situacija postala ozbiljna…

Već nekoliko tjedana sam se osjećao uznemireno i čudno. Ponekad sam imao čudnu bol oko sljepočnica, ali ništa strašno. Zbog previše posla, a malo sna, pio sam i po desetak kava dnevno. Umjesto vode, Coca Cola light je bila stalno na stolu. Nakon napornog dana, usred posla, osjetio sam vrtoglavicu. Došla je iznanada i nemalo me iznenadila, jer do tada nikada nisam ima nikavih zdravstvenih problema.

Bio je to okidač da stanem i razmislim što se događa. Već odavno znam da vrtoglavice nisu bezopasne. Često ih prate druge bolesti koje još nismo dijagnosticirali ili ih nismo svjesni. Pošto većinu bolesti uzrokuje vanjski faktor, pokušao sam razumijeti i shvatit što je moglo utjecati na pojavu vrtoglavice.

Nakon desetak provednenih noći u istraživanju, sumnja je pala na kofein. Odmah sam prekinuo piti kavu i Coca Colu. Vrtoglavica se više nije poljavljivala, ali je bol u glavi bila još gora. Tijelo je očito tražilo kofein o kojem sam već postao ovisnik.

Već mjesec dana nemam nikakvih problema. Bol i vrtoglavica su davna prošlost. Koncentracija i volja za radom su se vratile. Pokušao sam pronaći što drugi kažu i nešto napisati za portal Logično.

Dobro nije uvijek dobro

Većina ljudi počne piti kofein zbog osjećaja budnosti i poboljšanja raspoloženja. Mnoge studije sugeriraju kako kofein, u kratkom roku, zapravo poboljšava kognitivne performanse (pamćenje, pozornost…). Nažalost, ove studije ne uzimaju u obzir kofeinske navike sudionika.

Novo istraživanje Medicinske škole Johns Hopkins pokazuje kako je povećanje performansi, uslijed unosa kofeina, posljedica unosa kofeina kod onih ljudi koji su doživjeli kratkotrajno “skidanje” s kofeina. Kontrolirajući upotrebu kofeina kod sudionika studije, istraživači Johna Hopkinsa otkrili su kako je poboljšanje performansi skoro ne postojeće bez skidanja s kofeina.

U osnovi, skidanje s kofeina smanjuje vaše kognitivne performanse i negativno utječe na vaše raspoloženje. Jedini način da se vratite u normalu je da pijete kofein, a kad ga pijete, osjećate se kao da vas vodi u nove visine. U stvarnosti, kofein samo za kratko vrijeme vraća normalne performanse.

Loši adrenalin

Pijenje kofeina pokreće oslobađanje adrenalina. Adrenalin je izvor odgovora za “opstanak”, odnosno mehanizam preživljavanja koji vas prisiljava da ustanete i borite se ili trčite glavom bez obzira kad ste suočeni s prijetnjom. Mehanizam opstanka zaustavlja racionalno razmišljanje u korist bržeg odgovora. To je sjajno kad vas proganja medvjed, ali nije tako sjajno kada odgovarate na e-poštu.

Kad kofein dovede vaš mozak i tijelo u ovo stanje hiper-uzbuđenosti, vaše emocije nadjačaju racionalnost.

Razdražljivost i anksioznost najčešće su vidljivi emocionalni učinci kofeina, ali kofein omogućuje vašim emocijama preuzmanje odgovornosti.

Negativni učinci adrenalinskog napora nastalog unosom kofeina nisu samo vidljivi kod ponašanja. Istraživači sa Sveučilišta Carnegie Mellon otkrili su da velike doze kofeina podižu krvni tlak, stimuliraju srce i stvaraju brzo plitko disanje, kako bi vaše razmišljanje bilo mirno i racionalno vašem mozgu je potreban kisik.

Ružno spavanje

Kad spavate, vaš se mozak doslovno napuni, provlačeći se kroz sjećanja tog dana i spremajući ih ili odbacujući (što uzrokuje snove), tako se budite budni i bistre glave. Vaša samokontrola, fokus, memorija i brzina obrade podataka smanjuju se kad nemate dovoljno sna.

Vaš mozak je vrlo osjetljiv kada je u pitanju spavanje. Da biste se probudili odmorni, vaš mozak se mora kretati kroz složeni niz ciklusa. Možete pomoći tom procesu i poboljšati kvalitetu vašeg sna smanjenjem unosa kofeina.

Za kofein je potrebno dvadeset i četiri sata da izađe iz vašeg tijela. U osam ujutro popijte šalicu kave, a i dalje ćete imati 25% kofeina u tijelu za osam sati. Sve što popijete poslije podneva bit će u vašem organizmu i na snazi do 50% prije spavanja. Bilo koji kofein u vašem krvotoku utječe na teže spavanje.

Kad konačno zaspite, najgore tek dolazi. Kofein narušava kvalitetu vašeg sna smanjujući REM san. To je duboki san kada se vaše tijelo oporavlja i obrađuje emocije. Kad vam kofein ometa san, sljedeći dan se probudite s emocionalnim poteškoćama. Prirodno ćete posegnuti za šalicom kave ili energetskog napitka kako biste se pokušali osjećati bolje.

Kofein stvara navale adrenalina što dodatno povećava vaše emocionalne poteškoće. Kofein i nedostatak utječu na to da se osjećate umornima popodne, pa pijete više kofeina, što ga još više ostavlja u vašem krvotoku prije spavanja. Kofein vrlo brzo stvara začarani krug.

Skidanje s kofeina

Kao i kod svakog stimulansa, o kofeinu možete biti fiziološki i psihološki ovisni. Ako odlučite smanjiti unos kofeina, to biste trebali učiniti polako pod vodstvom kvalificiranog medicinskog stručnjaka.

Istraživači iz Johnsa Hopkinsa otkrili su da skidanje s kofeina uzrokuje glavobolju, umor, pospanost i poteškoće u koncentriranju. Neki ljudi navode da osjećaju simptome nalik gripi, depresiju i tjeskobu nakon smanjenja unosa za samo jednu šalicu dnevno. Polako smanjenje doze kofeina svaki dan može u velikoj mjeri smanjiti ove simptome odvikavanja.

Kratko istraživanje tuđeg razmišljanja je potvrdilo moje sumnje koje vam vrlo rado prenosim, s ciljem da izbjegnete nepoželjne posljedice kofeina.

Ako vam se članak svidio, podijelite ga ->

najnoviji najstariji najviše ocjenjeniji
Obavijest
onaj najgl.....veći Dalton
Gost
onaj najgl.....veći Dalton

Čaj bez teina, kava bez kofeina, cigarete bez nikotina, mlijeko bez laktoze, klopa bez glutena, politika bez idiota …….
‘Oće li ikad biti politike bez idiota?

tihobl
Gost
tihobl

Nije mi jasno sto je pio Coca Colu light umjesto obicne. To je kao da pije metil alkohol umjesto rakije.
Mirsade svaki put kad popijes Coca Cola light moras je isprati Cocktom koja od leta 1953 osvežuje generacijo za generacijo.

Alxx
Gost
Alxx

Ha ha 10+ kafa dnevno + koka kola… 🙂 Potpuno suludo…

Kafu ima smisla popiti 2 puta dnevno… oko 10:30 i oko 18-19h i to je to…

Pre 10:30h nema poente jer imamo dovoljno prirodnog kortizola i nema nikakve potrebe za pojačavanjem njegovog efekta…
Posle 19:00h i neminovno će uticati na spavanje…

I da, ukoliko je moguće najbolje je ručno sporo samleti kafu u zrnu neposredno pred kuvanje i to onim ručnim (bosanskim) mlinom, jer se tako sačuva najviše korisnih sastojaka…

octopus
Member
octopus

Mogao je tako jesti 40 ćevapa u četiri lepinje i popiti 10 piva dnevno, pa sad pisati kako su ćevapi i pivo štetni….

Dub Miroslav
Gost
Dub Miroslav

Bravo octopus!

Zvrk
Gost
Zvrk

nerijetko pijem kavu u večernjim satima ali nisam baš primijetio da mi utječe na razinu spavanja.

Mat
Gost
Mat

I lijek kad uzmes u nenormalnim kolicinama……ubija.Nije mi jasna poruka gore navedenog clanka.

Vorlon
Gost
Vorlon

Kava je zdrava.
Ponašanje neumjerenih pojedinaca je nezdravo.

Zigi
Gost
Zigi

Niti je kava zdrava niti je neumjerenost dobra osobina!!!

VasilisaPremudra
Member
VasilisaPremudra

Mda.

Crna nezasecerena kava, pa jos po mogucnosti doma przena, mljevena i s ljubavlju skuhana – dakle, nikakve trendy starbucks “kave i gmo derivati s fancy okusom”- u umjerenim kolicinama je skoro pa elixir zivota.

Neprimjereno je uporedjivati kavu s Coca-Colom. Koja je otrov.
Od koje je veci otrov Coca-Cola light.
A od koje je otrovniji jos samo Red Bull.

Sto bas i nema veze s kofeinom, nego enormnom kolicinom secera i/ili naravno, legendarnim “tajnim” (citaj: po ljudsko zdravlje opasnim) sastojcima.

Dub Miroslav
Gost
Dub Miroslav

Prema mojem iskustvu koka kola je jako dobar lijek kod probavnih tegoba.

VasilisaPremudra
Member
VasilisaPremudra

#Prema mojem iskustvu koka kola je jako dobar lijek kod probavnih tegoba.

Navodno Coca -Cola izvorno i jeste bila medicinalni tonik za, izmedju ostalog, probavne tegobe.
No zasigurno niti “izumitelj” nije zagovarao rekreativnu uporabu i konzumaciju u litrama dnevno.

A svaki lijek je istovremeno i otrov.

Mikojan
Gost
Mikojan

Potvrđujem ovo, a svatko može isprobati na sebi, dakle kako se narodno kaže, pojeo sam nešto i pokvario želudac, propišao na krivu rupu, rekli bi dijareja, prva pomoć slani štapići i coca-cola, ništa drugo i problem riješen.

Mishko
Gost
Mishko

Za kavu pretjerujete,dva tri puta dnevno je sasvim u redu pogotovo crna bez secera i mlijeka.

coffe break
Gost
coffe break

ja svaki dan sašijem desetak kafa gustih da potkova nemože potonut i nekoliko energy drinkova ….par puta sam bio na vratima pakla a čuo sam za jednog što je umro od kofeina jer ga je pio u proteinskom shakeu a dozirao sa mjericom od proteina…treba bit oprezan i ne mješat sa ostalima dizalicama

Tony
Gost
Tony

Kafa je smece, kao i cigarete, a o Coca Coli, Energetskim napitcima ne treba trositi previse rijeci… al sto bi buzdovani rekli, od neceg se mora umrijet, tako da, ne dirajte ljudima u lose navike jednostavno…

Pizistrat Nelson
Gost
Pizistrat Nelson

Kava je zdrava, Miro smiri se…

pippo444
Gost
pippo444

Jesi li možda pomislio da si od silne Coca cole i ostalih slatkih pića imao visok nivo glukoze u krvi. Ono “light” je samo zato, da misliš da piješ zdraviju kolu. To je isto kao da pušiš cigarete “light” pa kažeš da živiš zdravije od nekoga ko puši obične cigarete. Inače, visoki nivo glukoze u krvi je razlog za vrlo jake glavobolje. Ako si zdrav glukoza se vrati na normalan nivo. Za to su potrebna 2-3 sata., a ako ti nakon dva sata opet popiješ coca colu, dovodiš organizam u stanje konstantne hiperglikemije. Ostalo u vezi sa kavom je bez veze, jer je količina kofeina koju unosimo pijenjem jedne kave tako niska, da bi dnevno morali popiti preko dvadeset kava da bi to utjecalo na organizam.

Dub Miroslav
Gost
Dub Miroslav

Pippo
Kupi jednom kokakolu lajt, pročitaj sastav pa se ukljući u diskusiju.

pippo444
Gost
pippo444

Pametnjakoviču, rasvijetli me.

Dub Miroslav
Gost
Dub Miroslav

Bolje pamtiš kad se sam potrudiš. Dakle kupi koka kolu lajt i pročitaj sastav pa pričaj o koka koli lajt.

Kuda ide ovaj Svijet
Gost
Kuda ide ovaj Svijet

CocaCola je preslatko đubre od zašećerene vodice koje sjebava vaše zdravlje 3x više od kofeina. Znam jer pio sam to đubre bar kontinuirano 20 godina!!!!! Nisam mogao spavati i imao sam +10kg više nego danas sa konstantnim adrenalinskim skokovima u ponašanju. Hvala Bogu skinuo sam sw sa toga đubra. CocaCola oštećuje jetru i podiže krvni tlak a i deblja tj trostruki ubojica je. Aspartan ubija iz Zero i Light također djeca su nam sve deblja i bolesnija od tog đubra.

eu kolonija
Gost
eu kolonija

bolje popiti deset hladnih piva dnevno. osvježava I opušta:)

Trajko
Gost
Trajko

Gledam “nadnaslov”. TIHA UBOJICA.Na kojem je to jeziku?

Alxx
Gost
Alxx

Alan – Fordovski ? 🙂

Dub Miroslav
Gost
Dub Miroslav

Ako postoji tihi za vjerovat je da postoji i bučni! Zar ne?

Trajko
Gost
Trajko

Ovaj ubojica – ubica -muski rod

Trajko
Gost
Trajko

TIHI

Trajko
Gost
Trajko

energetska pica tiha ubojica-mozda tihe ubojice -ubice

aha
Gost
aha

svi mi imamo traume iz djetinjstva i muče nas svakodnevne frustre
ali, rijetki imaju prilike biti “novinari” i svoja mentalna srnja uvaljivati cijelom svijetu

Jon Sneg
Gost
Jon Sneg

Za kavu kažu, da je možemo usporediti sa 5 prstiju jedne ruke,…, od toga su četiri prsta pozitivni sastojci kave, koji koriste našem tjelu (recimo vitamin B),…, a peti prst,…, najmanji,…, kofein,…, u normalnim količinama djeluje isto pozitivno,…, a štetan je tek, kad se sa njim pretjeruje.

Otom potom
Gost
Otom potom

Kofein izaziva bolesti srca,bolest bubrega i rak jetre.

POVEZANE VIJESTI

Izbornik