Plivanje u hladnoj vodi može biti u bazenu ili jezeru po veoma hladnom vremenu. Često se odvija zimi, ali ne mora uvijek biti tako. Međunarodno udruženje za plivanje u ledu, na primjer, zahtjeva da voda bude hladnija od 5 stepeni Celzijusa za međunarodno takmičenje.
Ako želite da poboljšate svoj život na svim frontovima, razmislite o tome da uronite u lokalni bazen sa hladnom vodom. To će biti jedna od najboljih odluka koju donesete. Evo šest nevjerovatnih zdravstvenih prednosti plivanja u hladnoj vodi.
Jača imuni sistem
Uticaj hladne vode na imuni sistem široko je proučavan. Hladna voda pomaže da se poveća broj bijelih krvnih zrnaca jer je tijelo primorano da reaguje na promjenljive uslove. Vremenom, vaše tijelo postaje bolje u mobilizaciji svojih odbrambenih snaga.
Postoji razlog zašto toliko mnogo ljudi koji učestvuju u ovakvom plivanju rijetko bude bolesno.
Daje visok nivo endorfina
Endorfini su ono što mozak proizvodi da bismo se osjećali dobro u određenim aktivnostima. Plivanje u hladnoj vodi je oblik vježbanja, a vježbanje dokazano liječi depresiju. Plivanje u hladnoj vodi približava nas granici bola. Endorfini se oslobađaju kada osjećamo bol kako bi ga lakše podnijeli.
Pojačava cirkulaciju
Ovaj način plivanja pročišćava vene, arterije i kapilare. Prisiljava krv na površinu i gura hladnoću prema dole. Drugim riječima, pomaže u zagrijavanju ekstremiteta. Višekratno izlaganje prilagođava nas hladnoći. Kod starijih i ranjivih ljudi to je od suštinskog značaja. Pomaže im da se bolje snađu tokom oštrih zima.
Povećava libido
Hladna voda se tradicionalno doživljavala kao način za suzbijanje seksualnih nagona. Činjenica je da zapravo povećava libido. Plivanje u hladnoj vodi pojačava proizvodnju estrogena i testosterona, dajući prednost plodnosti i libidu.
Sagorjeva više kalorija
Srce mora da pumpa brže i tijelo mora da radi jače kako bi ostalo toplo dok plivate u hladnoj vodi. Sve u svemu, sagorjet ćete daleko više kalorija nego da plivate u toplijim uslovima. Ideja da pijenje hladne vode povećava broj kalorija koje sagorjevate možda je mit, ali činjenica je da hladna voda toliko snižava tjelesnu temperaturu da tijelo mora da reaguje. Nije slučajno što su plivači u hladnim vodama uglavnom mršavi.
Smanjuje stres
Stres je demon u savremenom svijetu. Kad dođu stresna vremena, mi smo za njih nespremni. Smanjenje stresa znači da ćete se osjećati bolje, osjećat ćete se više optimistično i bićete otporniji kada dođu stresna vremena.
Plivanje u hladnoj vodi stvara pritisak na tijelo i fizički i psihički. Mnoge studije su nam rekle o vezi između hladne vode i smanjenja stresa. Plivači u hladnim vodama prirodno su mirniji i opušteniji. Oni su jači u slučaju nevolja.
17 komentara
“Ovaj način plivanja pročišćava vene, arterije i kapilare.” – kako? Hladna voda samo sužava žile. Oni koji znaju prepoznati koju vrstu glavobolje imaju, mogu hladnim ručnikom ili hladnim tušem riješiti glavobolju.
Za ostalo, ne hvala. Neka polarni medvjedi uživaju u toj aktivnosti.
Poznato je da upala pluća i reuma jačaju imunitet zato su pingvini najzdraviji.
Tuširam se samo hladnom vodom i to jedno desetak minuta. Hladnoća i hladna voda su zdravi. Oni što treniraju mma se bučnu u bure hladne vode u kojem je led.
Nikad se ne tuširaj hladnom vodom jer se polako i sigurno uništavaš. Umjereo je najbolje.
tuširaš li se i zimi desetak minuta hladnim vodom?
Da Dejane tijekom cijele godine, u jutro dobiješ navalu energije od toga, probaj, rusi (ima onaj što je iskoćio padobranom sa visine gdje je temperatura -50 u gaćicama, čini mi se) to rade a i onaj norvežanin, nisam na njihovom nivou da mogu hodati na minusu u gačicama al dovoljno je i ovo.
Da li se zimi tuširate sa potpuno hladnom vodom čija je temperatura oko 1 stepen ili je mešate sa toplom da bi ste dobili na primer vodu temperature višu od 5 stepena.
Samo se ti tušuraj hladnom vodom pa nikad nećeš oboliti od corone jer imaš najjači imunitet.
Odlična tema, nažalost autorov članak je površan i netočan. Dugogodišnji sam zimski plivač na Jadranu, a ponekad i na zaleđenim jezerima i rijekama. Ispravak krivih navoda, citiram: “Prisiljava krv na površinu i gura hladnoću prema dole. Drugim riječima, pomaže u zagrijavanju ekstremiteta.”
Ukratko, prilikom boravljenja u hladnoj vodi, krv se povlači iz ekstremiteta prema vitalnim organima, koje štiti. Jedan od prvih simptoma blage hipotermije je ukocenost prstiju na rukama i nogama. Tek nakon izlaska iz hladne vode, krv se polako počinje vraćati u ektremitete, što je bolan i nimalo ugodan osjećaj.
Citiram: “Nije slučajno što su plivači u hladnim vodama uglavnom mršavi.” Ovo je nepotrebna generalizacija. Zimski plivač može postati svatko, nebitno o građi tijela. Otpornosti na hladnoču se trenira u glavi, ali dokazano je da bolje predispozicije za bavljenje tim sportom imaju osobe jače građe s određenim postotkom masti u tijelu. Ne zovu ih bez razloga u Rusiji
МОРЖИ. Toliko o tome…
@. Flow
Slažem se.
Ja sam isto probao, i zadovoljio sam se sa jutarnjim umivanjem hladnom vodom do pasa.
Tuširanje da, ali tako da ide od ekstremiteta prvo desnih prema sredini tijela.
Uravnoteženost u svemu.
Kako da plivam u hladnoj vodi kad more ne pada ispod 13, a lokalna rijeka ljeti zimi uvjek 13
To je članak za Arktik
Uskočila sam i ja jednom u Plivska jezera…toliko hladno da je osjećaj na koži bio vrlo sličan onom kad se opečeš…ali poslije se navikneš.
Pa nemaju svi narodi topla mora…npr i Balaton je relativno hladan. I opet se svi brčkaju.
Vodeni tokovi i mora su odigrali bitnu ulogu u evoluciji ljudske vrste…
Hladna voda nije neki gušt, ali hladno more…inače kupanje u moru zimi…neopisivo….😊☺
Baci lekare u hladnu vodu …
Neka, hvala!
Da je hladna voda zdrava ne bi postojale toplice (banje), lječilišta bi se zvala hladnice.
Hladna voda je samo za zdrave ljude a i to je upitno.