6 zdravstvenih koristi plivanja u hladnoj vodi

Kupanje po zimi i u hladoj vodi

Plivanje u hladnoj vodi može biti u bazenu ili jezeru  po veoma hladnom vremenu. Često se odvija zimi, ali ne mora uvijek biti tako. Međunarodno udruženje za plivanje u ledu, na primjer, zahtjeva da voda bude hladnija od 5 stepeni Celzijusa za međunarodno takmičenje.

Ako želite da poboljšate svoj život na svim frontovima, razmislite o tome da  uronite u lokalni bazen sa hladnom vodom. To će biti jedna od najboljih odluka koju donesete. Evo šest nevjerovatnih zdravstvenih prednosti plivanja u hladnoj vodi.

Jača imuni sistem

Uticaj hladne vode na imuni sistem široko je proučavan. Hladna voda pomaže da se poveća broj bijelih krvnih zrnaca jer je tijelo primorano da reaguje na promjenljive uslove. Vremenom, vaše tijelo postaje bolje u mobilizaciji svojih odbrambenih snaga.
Postoji razlog zašto toliko mnogo ljudi koji učestvuju u ovakvom plivanju rijetko bude bolesno.

Daje visok nivo endorfina

Endorfini su ono što mozak proizvodi da bismo se osjećali dobro u određenim aktivnostima. Plivanje u hladnoj vodi je oblik vježbanja, a vježbanje dokazano liječi depresiju. Plivanje u hladnoj vodi približava nas granici bola. Endorfini se oslobađaju kada osjećamo bol kako bi ga lakše podnijeli.

Pojačava cirkulaciju

Ovaj način plivanja pročišćava vene, arterije i kapilare. Prisiljava krv na površinu i gura hladnoću prema dole. Drugim riječima, pomaže u zagrijavanju ekstremiteta. Višekratno izlaganje prilagođava nas hladnoći. Kod starijih i ranjivih ljudi to je od suštinskog značaja. Pomaže im da se bolje snađu tokom oštrih zima.

Povećava libido

Hladna voda se tradicionalno doživljavala kao način za suzbijanje seksualnih nagona. Činjenica je da zapravo povećava libido. Plivanje u hladnoj vodi pojačava proizvodnju estrogena i testosterona, dajući prednost plodnosti i libidu.

Sagorjeva više kalorija

Srce mora da pumpa brže i tijelo mora da radi jače kako bi ostalo toplo dok plivate u hladnoj vodi. Sve u svemu, sagorjet ćete daleko više kalorija nego da plivate u toplijim uslovima. Ideja da pijenje hladne vode povećava broj kalorija koje sagorjevate možda je mit, ali činjenica je da hladna voda toliko snižava tjelesnu temperaturu da tijelo mora da reaguje. Nije slučajno što su plivači u hladnim vodama uglavnom mršavi.

Smanjuje stres

Stres je demon u savremenom svijetu. Kad dođu stresna vremena, mi smo za njih nespremni. Smanjenje stresa znači da ćete se osjećati bolje, osjećat ćete se više optimistično i bićete otporniji kada dođu stresna vremena.
Plivanje u hladnoj vodi stvara pritisak na tijelo i fizički i psihički. Mnoge studije su nam rekle o vezi između hladne vode i smanjenja stresa. Plivači u hladnim vodama prirodno su mirniji i opušteniji. Oni su jači u slučaju nevolja.

16
Ostavite komentar

avatar
10000
 
8 Grupirani komentari
8 Odgovori unutar grupe
0 Pratitelji
 
Komentar koji izaziva reakcije
Najaktivniji komentar
16 Komentatori
NoleMikojanJomlaruska vodkaornbwoetnbgwenbgewngnweirgwergwet Zadnji aktivni komentator
  Pretplati se  
Obavijest
Mercury
Gost
Mercury

“Ovaj način plivanja pročišćava vene, arterije i kapilare.” – kako? Hladna voda samo sužava žile. Oni koji znaju prepoznati koju vrstu glavobolje imaju, mogu hladnim ručnikom ili hladnim tušem riješiti glavobolju.

Za ostalo, ne hvala. Neka polarni medvjedi uživaju u toj aktivnosti.

Oto
Gost
Oto

Poznato je da upala pluća i reuma jačaju imunitet zato su pingvini najzdraviji.

ornbwoetnbgwenbgewngnweirgwergwet
Gost
ornbwoetnbgwenbgewngnweirgwergwet

Tuširam se samo hladnom vodom i to jedno desetak minuta. Hladnoća i hladna voda su zdravi. Oni što treniraju mma se bučnu u bure hladne vode u kojem je led.

Oto
Gost
Oto

Nikad se ne tuširaj hladnom vodom jer se polako i sigurno uništavaš. Umjereo je najbolje.

Dejan
Gost
Dejan

tuširaš li se i zimi desetak minuta hladnim vodom?

ornbwoetnbgwenbgewngnweirgwergwet
Gost
ornbwoetnbgwenbgewngnweirgwergwet

Da Dejane tijekom cijele godine, u jutro dobiješ navalu energije od toga, probaj, rusi (ima onaj što je iskoćio padobranom sa visine gdje je temperatura -50 u gaćicama, čini mi se) to rade a i onaj norvežanin, nisam na njihovom nivou da mogu hodati na minusu u gačicama al dovoljno je i ovo.

Nole
Gost
Nole

Samo se ti tušuraj hladnom vodom pa nikad nećeš oboliti od corone jer imaš najjači imunitet.

Flow
Gost
Flow

Odlična tema, nažalost autorov članak je površan i netočan. Dugogodišnji sam zimski plivač na Jadranu, a ponekad i na zaleđenim jezerima i rijekama. Ispravak krivih navoda, citiram: “Prisiljava krv na površinu i gura hladnoću prema dole. Drugim riječima, pomaže u zagrijavanju ekstremiteta.”
Ukratko, prilikom boravljenja u hladnoj vodi, krv se povlači iz ekstremiteta prema vitalnim organima, koje štiti. Jedan od prvih simptoma blage hipotermije je ukocenost prstiju na rukama i nogama. Tek nakon izlaska iz hladne vode, krv se polako počinje vraćati u ektremitete, što je bolan i nimalo ugodan osjećaj.
Citiram: “Nije slučajno što su plivači u hladnim vodama uglavnom mršavi.” Ovo je nepotrebna generalizacija. Zimski plivač može postati svatko, nebitno o građi tijela. Otpornosti na hladnoču se trenira u glavi, ali dokazano je da bolje predispozicije za bavljenje tim sportom imaju osobe jače građe s određenim postotkom masti u tijelu. Ne zovu ih bez razloga u Rusiji
МОРЖИ. Toliko o tome…

Starina
Gost
Starina

@. Flow
Slažem se.
Ja sam isto probao, i zadovoljio sam se sa jutarnjim umivanjem hladnom vodom do pasa.
Tuširanje da, ali tako da ide od ekstremiteta prvo desnih prema sredini tijela.
Uravnoteženost u svemu.

LauerNalis
Gost
LauerNalis

Kako da plivam u hladnoj vodi kad more ne pada ispod 13, a lokalna rijeka ljeti zimi uvjek 13

Amazon
Gost
Amazon

To je članak za Arktik

Lucija
Gost
Lucija

Uskočila sam i ja jednom u Plivska jezera…toliko hladno da je osjećaj na koži bio vrlo sličan onom kad se opečeš…ali poslije se navikneš.
Pa nemaju svi narodi topla mora…npr i Balaton je relativno hladan. I opet se svi brčkaju.
Vodeni tokovi i mora su odigrali bitnu ulogu u evoluciji ljudske vrste…

Alex
Gost
Alex

Hladna voda nije neki gušt, ali hladno more…inače kupanje u moru zimi…neopisivo….😊☺

Jomla
Gost
Jomla

Neka, hvala!

Mikojan
Gost
Mikojan

Da je hladna voda zdrava ne bi postojale toplice (banje), lječilišta bi se zvala hladnice.
Hladna voda je samo za zdrave ljude a i to je upitno.

POVEZANE VIJESTI

Izbornik