10 razloga zašto je Coca-cola loša za vaše zdravlje

Iako konzumiranje ovakvih slatkih pića u mnogim zemljama opada, još uvijek postoje ljudi koji vole piti sokove sa sodom svaki dan. No, jeste li se ikad zapitali zašto coca-colu najviše piju mladi i tinejdžeri? Za neke ljude sokovi sa sodom mogu biti jeftiniji izbor u usporedbi s mlijekom i voćnim sokom, a za neke je konzumacija sode svaki dan postala navika. Bez obzira na razlog, važno je shvatiti kako umjetno zaslađeni napitci mogu utjecati na vaše tijelo!

U ovom smo članku saželi deset zdravstvenih rizika koje sa sobom nosi svakodnevna konzumacija pića sa sodom.

10 razloga zašto biste trebali izbjegavati sodu

• Soda je beskorisna

Pića poput coca-cole ili drugih bezalkoholnih pića nemaju prehrambene komponente; većinom se sastoje od rafiniranih šećera i filtrirane vode. Ipak ljudi svake godine popiju ogromne količine sodiranih bezalkoholnih pića.

• Smanjenje funkcije bubrega

Istraživanje koje je provela Medicinska škola Harvard zaključuje kako je konzumacija dijetalne coca-cole povezana s povećanim rizikom smanjenja funkcije bubrega.

• Dobivanje na težini i pretilost

Jedan od najvećih razloga za debljanje je potrošnja nepotrebnih dodatnih kalorija prisutnih u bezalkoholnim pićima. Prema istraživanjima, pijenje limenke od 330 ml pića dnevno znači 1 kilogram više na vagi.

Rizik od pretilosti / debljanja povećava se 1,6 puta sa svakom konzumiranom limenkom sodiranog pića. Nadalje, unos umjetnih pića snažno je povezan s masnoćom oko trbuha, a snižavanje razine konzumacije pomoglo je smanjiti indeks tjelesne mase.

• Dijabetes

Ubrzano debljanje povećava i rizik od dijabetesa.

• Rizik od osteoporoze i oslabljenih kostiju

Često konzumiranje umjetnih pića može povećati rizik od osteoporoze i oslabljenih kostiju, posebno kod ljudi koji mlijeko zamjenjuju pićima s velikom količinom sode (osobito coca-colom).

Nakon proučavanja nekoliko tisuća ljudi, istraživači sa Sveučilišta Tufts zaključili su da oni koji su pili najmanje 3 coca-cole dnevno imaju četiri posto nižu mineralnu gustoću kostiju, iako su se istraživači dobro brinuli o njihovom unosu vitamina D i kalcija.

Liječnici apeliraju na ljude da piju manje coca-cole kako bi spriječili rizik od osteoporoze.

• Zubni karijes i erozija

Jeste li znali da soda otapa caklinu zuba? Da, bezalkoholna pića su odgovorna za propadanje zubi. Coca-cola čine zube slabijima i osjetljivijima na propadanje. Stomatološki stručnjaci otkrili su da kiseline koje se nalaze u sodi i umjetnim napicima gore za zube čak i u usporedbi s čvrstim šećerom koji se nalazi u bombonima.

• Stvaranje kamenca u bubrezima

Istraživači su pronašli dovoljno dokaza prema kojima coca-cola i ostala bezalkoholna pića mogu povećati rizik od problema s bubrezima. Jasno su pokazali da velika količina konzumacije sode dovodi do stvaranja kamenca u bubrezima, što je poprilično opasno po zdravlje. Kamen nastaje jer se u mineralnim pićima nalazi mnogo mineralnih neravnoteža i kiselosti koji stvaraju bubrežne kamence.

• Povećani krvni tlak i dehidracija

Soda je diuretik koji povećava krvni tlak i uzrokuje češće mokrenje. Stručnjaci vjeruju da prekomjerna konzumacija fruktoze dehidrira tjelesne stanice i otežava apsorpciju hranjivih sastojaka, te osobi otežava probavu.

• Boja karamele u sodi povećava rizik od raka

Svi se divimo smeđoj boji coca-cole, ali odakle dolazi ta boja? Ne proizvodi se od karameliziranog šećera već dolazi iz kemijskog procesa. Kad šećer reagira sa sulfitima i amonijakom pod visokom temperaturom, dobivamo obojenu coca-colu.

• Ostali štetni učinci

Britanski znanstvenici sugeriraju da konzumiranje coca-cole može uzrokovati ozbiljno oštećenje stanica pomoću uobičajenog konzervansa E211 koji se nalazi u pićima kao što su Pepsi, Fanta i Coca-cola; i koji ima sposobnost smanjivanja vitalnih dijelova DNK.

Studije koje su objavili razni istraživači u nekoliko posljednjih godina zaključili su da postoje i drugi štetni učinci povezani s pijenjem sode.

• Umjetno zaslađena ili kofeinska pića mogu povećati faktor rizika od nekoliko bolesti;
• Povećani rizik od bolesti pluća i astme;
• Povišena razina kiseline u mokraći;
• Problemi s mentalnim zdravljem;
•  Rizik od razvoja hipertenzije.

Potražite zdrave alternative

Pijenjem sode, lišavate se esencijalnih minerala i vitamina koji mogu povećati vaš metabolizam i pružiti druge zdravstvene beneficije. Zamijenite coca-colu sa:

• Vodom – najbolje piće na svijetu;
• 100% svježim voćnim sokom;
• Biljnim, zelenim ili crnim čajem (bogati su antioksidansima) i štite vas od mnogih zdravstvenih problema.