fbpx

Gladan sitom ne vjeruje – dijete ne donose rezultate

Debeljuca

Naučni dokazi su jasni, smanjivanje unosa kalorija jednostavno ne dovodi do dugoročnog gubljenja težine ili poboljšanja zdravlja.

Vjerujemo da su mnogi korisnici raznih dijeta do sada to osjetili na vlastitoj koži. Ponovo smo na kraju godine pred novogodišnjim odlukama i postavljamo iste ciljeve u gubitku kilograma naredne, kao što smo to činili i prethodne godine.

Čini se da ovo ne rade jedino ljudi koji nikada nisu imali potrebu da idu na neku dijetu. Zbog toga što nisu imali potrebe za gubitkom kilograma i nije im jasno ni zašto to drugi rade i prisiljavaju se na razna odricanja kada je u pitanju ishrana.

Uzmimo na primjer osobu koja jede prilično često, uglavnom, brzu hranu ali se čini da ona nema uticaj na njenu težinu. Ona je prirodno mršava osoba i nikada nije na nekoj od dijeta.  Nije iznenađujuće da ona vjeruje svojim očima i svom osjećaju tj. da je prirodno mršava osoba…  ali, nije u pravu!

Istraživači koji su istraživali zašto dijete nisu uspješne na „duge staze“  došli su do nekog svog zaključka zašto je to tako. Također su uzeli u obzir stigmu sa kojom se suočavaju ljudi sa viškom kilograma i svjedočili su krivnji koju osjete svi korisnici dijete kada one ne daju očekivane rezultate. Sa naučne perspektive, shvatamo da dijete igraju nepoštenu igru, mnogi ljudi su zbunjeni  kada kažemo da dijete ne rade, zato što se to ne uklapa u njihova lična očekivanja.

Nepoštena igra

Hrana

„Prirodno mršavi“ ljudi misle da su mršavi zbog načina na koji se hrane. Ipak, genetika i ovdje igra veliku ulogu u njihovom izgledu. Tako, „Prirodno mršavi“  dobijaju sve zasluge samo  zato što ljudi vide šta jedu ali ne mogu da vide i njihovu genetiku.

Mnogi gojazni ljudi neće biti poput „prirodno mršavih“ čak iako budu jeli istu hranu u jednakim količinama. Jednostavno, njihova tijela ne mogu da svare jednak broj kalorija kao kod „prirodno mršavih“ ljudi (što je naravno dobro za vas ako se nalazite u ovoj grupi).

Zapravo, to doslovno znači da ukoliko pripadate grupi ljudi koja je prirodno sklona debljanju iako pojedete isto kalorija koliko i „prirodno mršavi“ ljudi, vašem organizmu će ipak ostati više kalorija koje će „uskladištiti“ tj. pretvoriti u salo. Tako da bi ljudi „prirodno skloni debljanju“, zaista izgubili na težini, moraju pojesti manje kalorija od „prirodno mršavih“ ljudi. Kako dijeta odmiče organizam se navikava na unesenu količinu kalorija. Međutim, da bismo nastavili ostvarivati rezultate moramo još više smanjivati dnevni unos istih.

Sada dolazimo do zanimljivijeg dijela, ne samo da je genetski bolji metabolizam zaslužan za manju sklonost debljanju „prirodno mršavih“ ljudi, nego su oni u stanju da potpuno ignorišu npr. kutiju omiljenih kolačića na stolu, prosto iz razloga što se ne nalaze ni na kakvoj dijeti. Za ljude koji su na dijeti ista stvar je gotovo nemoguća i prosto im se čini kako ih omiljeni kolačić zove da ga pojedu.  Dijete prouzrokuju neurološke promjene koje vam omogućavaju da više primjećujete hranu nego kada niste bili na dijeti. Kada jednom primijetite neku poslasticu više ne možete da prestanete misliti na nju. Vodeći se primjerom od gore „prirodno mršavi“ će brzo zaboraviti da je njihov omiljeni kolač na dohvat ruke, dok to sa onim na dijeti neće biti slučaj.

Zapravo, ljudi na dijetama često jedu više nego prije, zato što neurološke promjene doprinose ne samo da hrana izgleda ukusnije, nego prilikom jela dolazi do većeg otpuštanja hormona sreće poznatog kao dopamin. Isti hormon se otpušta i kod narkomana kada uživaju u konzumaciji opojnih droga. Naravno „prirodno mršavi“ uopšte nemaju takav užitak prilikom ishrane.

Naposljetku, zbog hormonskih promjena dolazi do snižavanja leptina tzv. hormona sitosti, što znači da ljudi na dijeti zapravo moraju da unesu veće količine hrane da bi se osjećali jednako sito kao i „prirodno mršavi“. Obično se iz tog razloga osjećaju gladnim sve vrijeme, te ih normalan ručak ne čini sitim.

Gdje je snaga volje?

Ljudi su impresionirani sa snagom volje i samokontrolom „prirodno mršavih“ ljudi kada je u pitanju njihova snaga i mogućnost doziranja hrane. Samokontrola dolazi do izražaja kada se oduprete pomisli da pojedete onaj omiljeni kolačić sa stola, ali to je lako postići ako ste mršavi i nećete dobiti isti izliv emocija i zadovoljstva kao ljudi na dijeti koji ga pojedu.

Šlang i popunjen
Šlang i popunjen

Stoga svi mršavi ljudi mogu vrlo lako da se odupru želji da pojedu taj slasni kolačić. Čak, iako se nađu u iskušenju da ga pojedu mnogo lakše će se nositi sa tim nego ljudi na dijeti. Pored  svega, dijeta ometa naše kognitivne sposobnosti koje nam omogućavaju samokontrolu. Tako da ljudi na dijetama imaju manje volje iako im je ona prijeko potrebna.

Kada „prirodno mršavi“ pojedu nešto od slasne hrane njihov metabolizam će svakako sagoriti više kalorija od metabolizma ljudi na dijeti.

Tako da će zapravo „prirodno mršavi“ imati veće mogućnosti samonagrađivanja u ishrani za posao koji ne samo da im je lagan, nego je i lakši nego onaj koji imaju ljudi na dijeti.

Okrutna ironija je da pošto je neko na dijeti neko vrijeme , navedene promjene doprinose da mu  je sve teže uspjeti održati korak u mršavljenju na duge staze.  Fizički je moguće i mala grupa ljudi na dijeti uspije da održi željenu težinu duži niz godina ali pri tome moraju da vode unutrašnju bitku sa svojim metabolizmom sve vrijeme.

Zaključak

Uplašen čovjek

Poslije svega je lagano zaključiti zašto nakon dijete prilično brzo vratimo prethodno izgubljene kilograme a vrlo često i neki kilogram više! Zato, imamo nekoliko predloga za vas u slučaju da vam se to desi:

Ako ste „prirodno mršavi“ nemojte da omalovažavate pokušaje ljudi na dijeti da skinu koji kilogram. Imajte u vidu njihovu bitku koju moraju da vode sa samim sobom, dajte im podsticaj i budite zahvalni što ste imali sreće pa vi ne morate da vodite istu biku.

Ako ste na dijeti, recite sebi kako niste slabić, prihvatite neravnopravnu borbu u kojoj samo šačica pobjeđuje. Postavite fokus na poboljšanje vašeg zdravlja i redovno vježbajte i jednom za promjenu odlučite se za postavljanje neke lakše novogodišnje odluke za sledeću godinu

torta
Na kraju, da vas podsjetimo na onaj slasni kolačić kojem smo se odupirali tokom pisanja ovog teksta.

VAŽNA PORUKA ZA LOGIČARE

Vrijeme uvjeravanja prolazi. One koji ne shvaćaju što se događa, treba ignorirati i ne gubiti vrijeme na njih. Poštene, empatične i logične osobe se trebaju okupiti, bez obzira na osobna uvjerenja i svjetonazore. Osim raskrinkavanja, dolazi vrijeme djelovanja brojnim i legalnim sredstvima u gospodarstvu, zdravlju, autonomiji… U protivnom, sve će nas porobiti.

Pitate se što učiniti nakon čitanja ovog teksta? Jednostavno, šaljite i dijelite tekst poštenim, empatičnim i logičnim osobama. Informirajte bližnje o postojanju portala Logično. Priključite nam se na našem Telegram kanalu tako što ćete kliknuti na Vijesti.  Od danas možete komunicirati i pisati nam u Telegram grupi Zajednica. Budimo složni, mudri i jaki.

Svidio vam se članak i
pitate se što možete napraviti?
PODIJELITE ga s PRIJATELJIMA

*Stavovi izneseni u kolumnama su osobni stavovi autora i ne odražavaju nužno stav redakcije portala Logicno.com

Pretplati se
Obavijest
guest
Zaštitite svoje ime u komentarima... REGISTRACIJA
19 Komentara
najstariji
najnoviji najviše ocjenjeniji
Inline Feedbacks
View all comments
Alerik
Gost
Alerik
3 godine prije

Od onih sam koji ne znaju ništa o dijeti. Težina mi je na solidnih 66-8 kg, onoliko koliko sam imao i na maturi, a to je bilo prije ohoho vremena. Možda je genetika, tko zna, ista kod mog brata ne pali:) P.S. Kad već portal nije uputio novogodišnju čestitku, komentar… Pročitaj više »

shumadinac
Gost
shumadinac
3 godine prije

Da vam da par saveta neko ko je “prirodno mršav” a ko jede “koliko može da stane”. Genetika je presudna, tu nema zbora ali odmah do nje je fizička aktivnost. Nemojte se zavaraviti i razočaravati što ne mršate a “vrtite prstiće” – organizam počinje ozbiljnije da troši rezerve tek kada… Pročitaj više »

PPP
Gost
PPP
3 godine prije
Reply to  shumadinac

Dobar komentar Šumadinac. Ti si definitivno jedan od “Logičara”, zbog kojih ovaj portal i postoji. Bitno je opažati, jer su upravo odgovori u slušanju svog tijela. Do svoje 21 godine sam bio mršav. U vojci sam imao 65 kg, a visinu 192 cm. Danas je visina ostala ista, a težina… Pročitaj više »

Zvrk
Gost
Zvrk
3 godine prije
Reply to  PPP

Onda si ti endomorf?

Baba
Gost
Baba
3 godine prije
Reply to  shumadinac

Ista prica i kod mene Sumadinac, a napunio sam prosle godine 40tu, sve manje vise isto kao i kad sam bio 20, mogu pojesti sta god hocu i kad god, nema veze. Ali se i krecem cijeli dan na poslu.

ime
Gost
ime
3 godine prije

problem je u jetri. kada ne funkcionira (zgog hrpe otrova u hrani) trpa sve ide u salo. i ljudi su debeli. sve šta se pojede do 14 sati se koliko-toliko probavi. prejedanje nakon toga vremena ide u mast.

čitalac
Gost
čitalac
3 godine prije

Da, krvi nije voda. Ali… I za one “prirodno mršave” i za debele još uvijek važi: manje kalorija – manje debljine. Kamo odlaze nepotrošene kalorije? Zna se. Znači, treba ih trošiti ili manje unositi. Mislim, da je najbolje oboje. Naravno ako postoji taj problem kod osobe. Ali mislim da je… Pročitaj više »

nbava kua
Gost
nbava kua
3 godine prije

Tijelo se moze “nauciti” kako da ubrza metabolizam a to se postize bavljenjem sporta od malih nogu..Genetika je vazna,to da,ali ne i odlucujuca hoce li netko biti debeo ili mrsav.

Đuro
Gost
Đuro
3 godine prije
Reply to  nbava kua

Ono što autor članka nije naveo kao ključnu stvar je vrlo jednostavno-ono što poždereš valja i potrošit!
I genetika tu ne može puno!

Piretis
Gost
Piretis
3 godine prije

Astenične sam građe, možda genetika tko će znati, i mogu pouzdano reći da ni to nije super. Cijeli život mogu jesti koliko i kada hoću a da mi se ne pozna. No, onda dođem u zrele godine, doduše bez viška kilograma (isti konfekcijski broj 35godina), i stigne na naplatu sve… Pročitaj više »

Weteran
Gost
Weteran
3 godine prije

Treba imati meru?!
Volja-Duh uvek može pobediti Telo-Materiju!
Može 🙂
I stalno voditi rat protiv. genetike, godina, geografije, pola, načina života, gladnih očiju, ….
Treba imati meru, kao i u svemu tokom života.

Novi Grga (Zuzu)
Gost
Novi Grga (Zuzu)
3 godine prije

Previse se pridaje paznje formi , a ne sadrzaju , tako i tijelu umjesto dusi tj. njihovoj ravnotezi. Svi komentatori su na dobrom tragu , ali ovo je prepreopsirna tema za jedan clanak ili novogodisnju odluku. Za izgled sigurno nisu zasluzni jedino prehrana , geni i fizicka aktivnost. Preskocena je… Pročitaj više »

otpisani
Gost
otpisani
3 godine prije

NG(Z) Dobro si primjetio da smo nakon “uvođenja demokracije” masovno odebljali, no u nastavku si malo zalutao… U vrijeme “totalitarizma” smo sami proizvodili svoju hranu koja se još mogla zvati HRANA. “Demokracijom” smo uz ostala sranja, na stolove umjesto hrane, dobili SMEĆE i tu nam više ni gen, ni jetra,… Pročitaj više »

Novi Grga (Zuzu)
Gost
Novi Grga (Zuzu)
3 godine prije
Reply to  otpisani

Pa sta sam “malo zalutao”? Rekao si isto sto i ja , samo drugim rijecima. ” Preskocena je jedna od najvaznijih stavki , a to je okolina ili okruzenje tj. uvjeti u kojima zivimo. Ta stavka je suptilna i tesko vidljiva. Koliko je bilo debelih prije uvodenja demokracije , a… Pročitaj više »

Vučedolac
Gost
Vučedolac
3 godine prije

Mislim da nam je potrebna i generalna edukacija počevši od malih nogu što se tiče hrane i namirnica.
Ako znamo što je lužnata, a što kisela hrana i kako ih kombinirati već smo na dobrom putu da budemo zdraviji.

Helena
Gost
Helena
3 godine prije

Ja imam višak energije, ne mirujem ni fizički ni mentalno, kad imam apetit slistim sve čega se domognem, kad ga nemam hranu ni ne primećujem dok mi se ne zavrti u glavi. Mršava sam kao grana, ali sam ceo život zdrava. I ničim od toga se ni najmanje ne opterećujem.

Zorule
Gost
Zorule
3 godine prije

Sve najbolje u 2018!! Priče oko zbrajanja kalorija nisam nikad prihvaćao, to je valjda nastalo još od doba industrijske revolucije i analogji motora sa unutrašnjima sagorjevanjem, s tim da za tijelo valjda nutricionisti smatraju da ima 100% iskorištenje što je glupost, ovisi o samom metaobolizmu tijela koliko će energije iskoristiti… Pročitaj više »

Pero
Gost
Pero
3 godine prije

Koliko god genetika igra ulogu ona je manje bitna. Broj jedan je: prestani jest. Broj dva: slusaj svoje tijelo. Znaci, mi moramo svi shvatiti da danas ne jedemo normalno nego zderemo. Nije normalno da imas svu hranu mogucu, dostupnu odmah jer tako nije ni zamisljeno niti je bilo kroz povijest.… Pročitaj više »

Mercury
Gost
Mercury
3 godine prije

Pa zadaviti ću autora jer je stavio ovu sliku s tortom u članku!

POVEZANE VIJESTI

Nije pronađen nijedan rezultat.

Izbornik