Ovaj tekst razlaže kako određene namirnice – posebno meso, ali i brojne druge – mogu snažno, izravno i mjerljivo utjecati na muški libido. Bez mistike, bez moraliziranja, samo biologija, hormoni i malo humora, onoliko koliko kontekst dopušta.
Libido je daleko od pukog “mentalnog raspoloženja”. On je endokrini orkestar u kojem glavnu violinu svira testosteron, a ostatak svira nutritivna potpora: proteini, masti, cink, željezo, vitamini B skupine, kolesterol, omega-3 masne kiseline, antioksidansi i specifične aminokiseline koje moduliraju cirkulaciju i živčanu funkciju. Ako muškarac jede hranu koja potiče optimalnu razinu ovih gradivnih elemenata, libido cvjeta. Ako ih ne jede – tijelo spušta rolete.
Zvuči jednostavno? Zapravo jest. Kompliciraju samo prehrambeni trendovi koji odvajaju ljude od hrane koja je tisućama godina bila glavni pokretač zdravlja, energije i seksualne snage.
Zašto toliko muškaraca prijavljuje pad libida nakon prelaska na vegetarijanstvo?
Ne zato što je povrće loše, nego zato što su određeni nutrijenti presudni za testosteron – a njih je teško dobiti u dovoljnom unosu bez životinjskih proizvoda.
- Cink: ključan mineral za testosteron. Najviše ga ima u crvenom mesu i školjkama. Biljne namirnice sadrže fitate koji smanjuju apsorpciju cinka.
- Hemin željezo: najpristupačnije tijelu, nalazi se u mesu. Biljno željezo se apsorbira bitno slabije.
- B12 i holin: nužni za živčani sustav i sintezu hormona, u biljkama gotovo nepostojeći.
- Kolesterol i životinjske masti: osnovna sirovina za stvaranje testosterona.
- Omega-3 DHA/EPA: iz masne ribe, ključni za regulaciju hormona i raspoloženja.
Kad se sve zbroji, muški libido nije misterij nego biokemijska jednadžba: ako tijelo ima sirovine, hormoni rade. Ako ne – gase se.
Crveno meso – temeljni građevinski materijal testosterona
- Cink u najdostupnijem obliku: ključan za enzim 17β-HSD koji stvara testosteron.
- Hemin željezo: za energiju i oksigenaciju krvi.
- Kolesterol: nužan za sintezu steroidnih hormona.
- Kreatin i karnozin: aminokiseline koje poboljšavaju cirkulaciju i fizičku izvedbu.
Masna riba – turbo punjač za libido
Losos, sardina, skuša i haringa bogate su DHA i EPA, koje:
- povećavaju osjetljivost androgenih receptora
- poboljšavaju protok krvi
- smanjuju upale
- stabiliziraju raspoloženje
Riba je hrana koja istodobno smiruje tijelo i podiže seksualnu energiju.
Jaja – mala hormonska nuklearka
Jaja donose kolesterol, vitamine A, D i K2, B12, folat i kompletne proteine – sve što je potrebno za optimalnu hormonalnu proizvodnju i snažan libido.
Školjke i morski plodovi – kraljevi libida
- sadrže ogromne količine cinka
- bogate su aminokiselinama koje povećavaju dušikov oksid (NO)
- poboljšavaju cirkulaciju i seksualnu funkciju
Kamenice i dagnje nisu slučajno povijesni afrodizijaci – ovaj put legende nisu pretjerivale.
Organi (iznutrice) – nutritivni koncentrati za hormone
Jetra, srce i bubrezi sadrže:
- B vitamine u velikim količinama
- visoko iskoristivo željezo i cink
- CoQ10 za srčanu funkciju
- taurin, kolagen i druge aminokiseline ključne za živčani sustav
Muškarcima s niskim libidom često baš nedostaje B12 ili folat – organi taj problem rješavaju brže od bilo kojeg suplementa.
Maslinovo ulje – tekuće zlato za testosteron
Ekstra djevičansko maslinovo ulje povećava slobodni testosteron jer mononezasićene masti podižu funkcionalnost stanica testisa. Antioksidansi smanjuju upale, čime se dodatno poboljšava seksualna funkcija.
Orašasti plodovi – mala, ali važna pojačanja
- sadrže arginin, preteču NO-a
- bogaćen su zdravim mastima važnima za hormone
- poboljšavaju cirkulaciju
Posebno dobro funkcioniraju kao dodatak prehrani koja uključuje proteine životinjskog podrijetla.
Tamna čokolada – ukusni bonus
Polifenoli iz kakaa poboljšavaju protok krvi, a kakao povisuje serotonin i dopamin – savršena kombinacija za opušteno raspoloženje i pojačanu želju.
Povrće – važan saveznik
Vegetarijanstvo nije problem zbog povrća, nego zbog izostanka životinjskih nutrijenata. Povrće u idealnoj prehrani za libido donosi:
- antioksidanse
- vlakna
- podršku mikrobiomu
- smanjenje upala
Najbolja prehrana za libido nije jednostrana, nego kombinirana: meso, riba, jaja, zdrave masti, iznutrice i kvalitetno povrće.
Psihologija i libido
Hrana koja jača tijelo utječe i na psihu. Muškarci koji jedu dovoljno proteina i masti često imaju više samopouzdanja, stabilniju energiju i veću seksualnu spremnost. Prehrane bogate ugljikohidratima stvaraju energetske uspone i padove – a libido traži stabilnost.
Zaključak
Kada muškarac jede hranu koja je evolucijski oblikovala njegov hormonski sustav – libido raste. Kada izostanu ključni nutrijenti, tijelo gasi seksualnu energiju.
Meso, riba, jaja, školjke, organi, maslinovo ulje, orašasti plodovi i kvalitetno povrće stvaraju tijelo puno energije, glavu punu sigurnosti i hormone koji rade kao podmazani stroj.
Biologija ne laže: kada nahranimo tijelo hranom koja mu pripada, libido se vraća brže nego što očekujemo.
E, da naši prađedovi nisu jeli ribu, školjke i maslinovo ulje…
Dobro, ali kako onda, moj bik koji jede samo travu i možda malo kukuruza, kojeg je prije desetak godina uzeo čovjek u Uzdolje Polje, sada ima potomstvo više od 150 živih grla u stadu i još mnoštvo okolo, kako to?
Ma da baš!
“Nećemo rulji više nuditi istinu, nego ono što želi” 😎
Da se ovaj narod seksa koliko se kurči po Fejsu i Instagramu…
Bilo bi nas ko Kineza!
P.S.
Na suđenju muškarcu jer je noćnim ormarićem ozlijedio čovjeka koji je trčao ispod njegovog prozora…
Optuženi:
”Vratim se s poslovnog puta i odmah vidim da nešto nije u redu. Netko je očito bio s mojom ženom. Izađem na balkon i vidim tipa u dugim gaćama da bježi. Zgrabim noćni ormarić i…“
Žrtva:
”Trčao sam ujutro kao i obično, a onda je ovaj tip s balkona na mene bacio noćni ormarić.”
Svjedok:
”Sjedim ja tako na noćnom ormariću…”
Valjda je to istina i tako se branimo mi kontinentalni osim školjaka. To mi i nije baš nešto, ne znam zašto? Jedino su mi enigma Zagorci pred kojih 80-100g i više . Prehrana im je bila grah i zelje ili repa i kukuruzni kruh, a djece bilo ko u priči? Možda je ipak nešto u toj današnjoj hrani i lijekovima što smanjuje libido i plodnost ili im je pomoglo nešto što ovdje ne piše , a teče u Zagorju u potocima-gemišt iliti njihovo udarno vino zvano direktor ko zna zakaj?
znakovito javljanje -Ivana P, vidljivo….. nedjeljno jutro i konzumacija logicno. pa je logicno daće savjetovanje uroditi……nego Ivana malo radoznalosti:koliko imaš djece? ako te ne vrijeđa upit i imali priložena fotka neke sličnosti tvom izgledu a da daješ komente-pohvala ,naravno imaš solidnih spoznaja,vrijedan je i tvoj vodič…no da ne pređem u napornost hvala za odgovor.
Po ovoj mesnoj teoriji divlje zivotinje u Africi davno izumrle jer bi po ovome izgubivsi sexualni nagon prvo nestale antilope, bivoli i svi ostali prezivaci pa za njima i grabljivice koje bi time ostale bez plijena.
A da ne zaboravimo ni nosoroge i slonove i najvece sisare na planetu koji se hrane planktonima plus u moru ima puno riba koje isto pasu zelenjavu, Sta ono jedu Pande ? Itd…
Ludi su ne tako davno jeli meso jednom ili par puta na tjedan a kod nas u danasnje doba vecina ne moze zamisliti obrok ili spremit jelo bez mesa. Za marendu kulen, za rucak cevape a za veceru grah sa rebarcima, sarme, punjene paprike, gulase paste bolonjeze itd.
Feminizam = EGOizam, svaki – ..izam = ego-izam “Pametne” žene su koje nemogu bez muškarca? Moš si “mislit”.Nemoš vjerovat. Dakle, oni koji jedu meso imaju argumente. Pa kažu, “Vaša inteligencija je oslabila jer neuzimate proteine, vitamine, dovoljno energije. Vaše tijelo slabi – nećete dugo živjeti. Vaša snaga pada.” U Americi se svaki dan sluša, čita u novinama, kako se je netko u devedesetoj oženio. Ljudi su šokirani. Govore, “Kakva je to glupost?” Ali devedeset godina star čovjek se oženio, jer je još uvijek sposoban za seks. Devedesetogodišnjak je također otac. To je dokaz snage. Ubrzo nakon što netko ode živjeti na Zapad, slušajući sve argumente, vidjevši sve dokaze prosperiteta te kulture, postepeno zaboravlja… Da sam muškarac i otišla živjeti na Zapad, nebi počela jesti meso. Rekla bi: “U redu, živjeti ću dvije do četiri godine manje – koja šteta? Kakva je korist od toga da se živi duže? Vi ćete… Čitaj više »
Tko je okusio pravo taj zna.
Zkostavljanje stres i bol štete libidu.
Ima neki vic, valjda iz Alan Forda: Žena se nikad ne pita za godine, a muškarac nikad ni za šta
Zgodna tema Ukrajina je navodno bila najveći proizvođač mesa u Evropi. Al ne treba tako daleko kod nas je bio rat i stradanja nekom slučajnosti bilo je najgore di su bile neke klaonice i ljudi živjeli od uzgoja životinja za hranu.poslije rata većinom su ta mjesta ostala porušena i raseljena.U priči sa jednim prognanika iz Bosne žalio se da je u ratu bio u situaciji da su mu držali nož pod grlom i prijetili mu da bi malte ne u istoj rečenici ili sljedećoj vidjevši neko tele di pase izrazio želju da ga prikolje.inace se bavio mesariom. Malo sam bio iznenađen duplim kriterijima i ne povezivanju stvari Što se tiče libida isto je široka tema i možda najbitnija jer rezultat pozude je sve što je covijek napravio na planetu služi direktno i indirektno tome(gradovi.tvornice.nagomilavanje dobara…). Stvar je da rezultat libida je potomstvo.djeca opet mala poveznica sa ratom kod nas navodno… Čitaj više »