fbpx

Suve šljive – 5 zdravstvenih razloga zbog kojih ih trebate jesti više

Suhe šljive i zdravlje

Poznato je da suve šljive ublažavaju zatvor i mogu pomoći u zaštiti od bolesti. Evo više njihovih nevjerovatnih zdravstvenih koristi.

Ne volite suve šljiveiste obožavatelj šljive?  U stvari, žene starosti od 25 do 54 godina reaguju  negativno na naziv “suva šljiva” pa je Kalifornijski odbor za suve šljive vršio pritisak na Upravu za hranu i lijekove da promjene naziv, i to je uspelo! Prodaja ovog super zdravog ljubičastog voća je porasla.

Nije iznenađujuće da suve šljive nisu omiljene s obzirom na njihovu blisku povezanost sa ublažavanjem opstipacije. Suve šljive se decenijama prodaju kao popularan lijek za probavu, uglavnom zbog ove tri komponente: vlakna, sorbitola (šećerni alkohol koji može da oslabi stolicu) i prirodnog laksativnog jedinjenja zvanog difenil isatin.

Pored koristi za vaš probavni trakt, i činjenice da nude slatko zadovoljstvo za samo 30 kalorija, šljive i suve šljive imaju mnoga druga čudesna zdravstvena svojstva. Evo samo nekoliko:

Štite od kardiovaskularnih bolesti i drugih hroničnih bolesti

Šljive i  suve šljive sadrže visok nivo fitonutrijenata koji se nazivaju fenoli. Oni su posebno visoki u dva jedinstvena fitonutrijenta koji se nazivaju neohlorogena i hlorogena kiselina. Brojna istraživanja pokazuju da ovi fitonutrijenti pomažu u sprječavanju oštećenja ćelija posebno kada je riječ o oksidaciji molekula lipida u tijelu. S obzirom da su sve naše ćelijske membrane, kao i ćelije našeg mozga, u velikoj mjeri sačinjene od lipida koji sadrže masti, ovo su važni fitonutrijenti koje treba imati u ishrani. Takođe je otkriveno da ova jedinjenja inhibiraju oksidaciju LDL holesterola u tijelu, što ih čini važnim faktorom u prevenciji hroničnih bolesti.

Pomažu u sprječavanju dijabetesa tipa 2 i gojaznosti

Šljive i suve šljive sadrže mnogo rastvorljivih vlakana koja pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Rastvorljiva vlakna usporavaju brzinu kojom hrana napušta želudac i, kao rezultat, odlažu apsorpciju šećera u krvotok. Rastvorljiva vlakna takođe povećavaju osjetljivost tijela na inzulin. Rastvorljiva vlakna u suvim šljivama pomažu vam da se osjećate zadovoljno nakon obroka, što može sprječiti prejedanje i postepeno debljanje.

Šljive i suve šljive pomažu u snižavanju holesterola

Rastvorljiva vlakna o kojima smo upravo govorili takođe pomažu za snižavanje holesterola tako što upijaju višak žuči u crijevima i izlučuju ga. Žuč se pravi od holesterola u jetri kako bi se probavile masti. Kada tijelo izlučuje žuč zajedno sa vlaknima iz šljiva i suvih šljiva, jetra mora da koristi holesterol u tijelu da bi stvorila više žuči, čime smanjuje količinu koja cirkuliše u tijelu. Rastvorljiva vlakna takođe mogu inhibirati količinu holesterola koju proizvodi jetra. Istraživanje iz 2011. pokazalo je da su suve šljive efikasnije od psilijuma u ​​ublažavanju opstipacije.

Pomažu poboljšanju zdravlja kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze

Studija iz 2011. pokazala je da su suve šljive i šljive najefikasnije voće u sprječavanju i prestanku slabljenja kostiju zbog bogatih izvora fenolnih i flavonoidnih jedinjenja.

Dobar su izvor vitamina K i beta karotena

Studija iz 2013. godine pokazala je da povećani unos beta karotena može zapravo učiniti ljude srećnijima. Beta-karoten takođe štiti i popravlja oštećenja slobodnih radikala na našim ćelijama, što znači da može pomoći u zaustavljanju znakova starenja. Vitamin K deluje zajedno sa beta karotenom u borbi protiv znakova starenja pomažući u smanjenju slabljenja kostiju i poboljšanju cirkulacije.

Svidio vam se članak i
pitate se što možete napraviti?
PODIJELITE ga s PRIJATELJIMA

Pretplati se
Obavijest
guest
Zaštitite svoje ime u komentarima... REGISTRACIJA
26 Komentara
najstariji
najnoviji najviše ocjenjeniji
Inline Feedbacks
View all comments
Micika
Gost
Micika
1 godina prije

NEKA NOVA BIOLOGIJA ??????

Žuč se pravi od holesterola u jetri kako bi se probavile masti. Kada tijelo izlučuje žuč zajedno sa vlaknima iz šljiva i suvih šljiva, jetra mora da koristi holesterol u tijelu da bi stvorila više žuči

Miki
Gost
Miki
1 godina prije

Problem je u tome što ih tretiraju sumporom ili konzervansima.

DŠ.....
Gost
DŠ.....
1 godina prije
Reply to  Miki

Ja jedem samo ekološke suhe šljive.

Weteran
Gost
Weteran
1 godina prije

Jedem suve šljive ko kokice 🙂

Laki Topalović
Gost
Laki Topalović
1 godina prije
Reply to  Weteran

A poslije……………… , kao grlica……….. Znači ima se para, 30 kn kila i Kauflandu. Pet “ojera” skoro. Kao kila lošijeg mesa, svinjske vratine recimo ili rebara od krave.

Lucija
Gost
Lucija
1 godina prije

Laki
Kupiš pola kg? Malo opariti prije konzumacije…2, 3 nasjeckati u zobene pahuljice umjesto/ sa grožđicama + cranberries ( eto, nemogu se sjetiti kako se u nas zovu one jarko crvene bobice, ameri s njima rade sos za tuku za ‘thanksgiving’, dobre i za urinarni trakt).

Lucija
Gost
Lucija
1 godina prije
Reply to  Lucija

Brusnica

Mlata
Gost
Mlata
1 godina prije
Reply to  Lucija

Zašto termike treba?

Lucija
Gost
Lucija
1 godina prije
Reply to  Mlata

Mlata
Dezinfekcija?
Mogu se spremiti i kao kompot. Danas prilično zaboravljena stvar…

Umpah Pah
Gost
Umpah Pah
1 godina prije
Reply to  Lucija

@Luce :
Urinarni trakt kod traktora ?
SOS kod tuke ne pomaže !

Lucija
Gost
Lucija
1 godina prije
Reply to  Umpah Pah

Umpa
Ne, više kao S.O.S za tuke…😊
A i dobri su ti “saftovi” voćni. Moćni.

Lucija
Gost
Lucija
1 godina prije
Reply to  Lucija

Pašticada !!! sa suhim šljivama ( neki stavljaju smokve…hm…ne)
A …duck a l’ orange? Ma nekim mesima treba ovih voćnih okusa…kad imaš love i vremena, …imat ćeš i zdravlja.

Mlata
Gost
Mlata
1 godina prije
Reply to  Weteran

I?

Umpah Pah
Gost
Umpah Pah
1 godina prije

TITANIK ?
Iz čamaca za spašavanje dovikivano plivajućima :
Tko vas suvo šljivi ?

otpisani
Famed Member
otpisani
1 godina prije

“S obzirom da su sve naše ćelijske membrane, kao i ćelije našeg mozga, u velikoj mjeri sačinjene od LIPIDA koji SADRŽE MASTI, ovo…” Pa, LIPIDI JESU MASNOĆE (ne sadrže ih)… “ŠLJIVE I SUVE ŠLJIVE POMAŽU U SNIŽAVANJU HOLESTEROLA Rastvorljiva vlakna o kojima smo upravo govorili takođe pomažu za snižavanje holesterola… Pročitaj više »

Liječnik
Gost
Liječnik
1 godina prije
Reply to  otpisani

Otpisani nemaš pojma jer ne razlikuješ glicemijski indeks.

otpisani
Famed Member
otpisani
1 godina prije
Reply to  Liječnik

“Liječnik”
“glicemijski” … Valjda – glikemijski (?), (ako već imaš toliko pojma)

PPP
Gost
PPP
1 godina prije
Reply to  otpisani

@otpisani, Liječnik ima pravo. Pokušao si diskreditirati članak s upitom činjenicom i tipfelerom. Često braniš šećer, što je danas neobranjivo i zbog toga si sam sebe uhvatio u klopku. Glikemijski indeks suhih šljiva je oko 30, a GI kristalnog šećera skoro 100. Kalorična gustoća suhih šljiva se ne može porediti… Pročitaj više »

otpisani
Famed Member
otpisani
1 godina prije
Reply to  PPP

PPP “Pokušao si diskreditirati članak s upitom činjenicom i tipfelerom” Kako činjenica može biti upitna ? ….i reci molim te, koji sam “tipfeler” iskoristio za diskreditaciju članka? (…i zašto bi uopće trebao prešutjeti greške u članku (i bilo kojem drugom članku) koji je upućen svim čitateljima a koji bi čitajući… Pročitaj više »

PPP
Gost
PPP
1 godina prije
Reply to  otpisani

@otpisani, ne mogu te razumijeti nikako. Imaš iznad svoj komentar, a dole ispod veliš da nisi spominjao tipfeler. Pročitaj što si napisao: ““Liječnik” “glicemijski” … Valjda – glikemijski (?), (ako već imaš toliko pojma)”. Jesu li ovo gore tvoje riječi? Glede šećera. Pročitaj što si napisao: “Zašto mnogo ljudi do… Pročitaj više »

otpisani
Famed Member
otpisani
1 godina prije
Reply to  PPP

PPP “Avvocato non chiamato con una merda fu pagato” (očigledno izigravaš nepozvanog advokata braneći neobranjivo na pogrešan način) … ali to valjda tako treba biti kada imam posla sa napuhanim, nepismenim, provokatorom. U svemu što si napisao nisi ništa pametnog i istinitog rekao, već na primitivan način i bez argumenata,… Pročitaj više »

Liječnik
Gost
Liječnik
1 godina prije
Reply to  otpisani

Zašto si spomenuo šećere koji nisu tema? Svakom si loncu poklopac, pametuješ i bezobrazan si. Zato sam ti odgovorio.

Son of Alerik
Gost
Son of Alerik
1 godina prije

Ne .ebem te ni za suvu šljivu – sad je valjda jasno koiiki je potkupljivački potencijal suhe šljive. Dakako, ako je potencije:)

DŠ.....
Gost
DŠ.....
1 godina prije

Suhe šljive najkvalitetnije su europsko voće. Samo 100 g ima 5000 ORAC-a, tj. jedinica što oznauju antioksidativni potencijal. Dvostruko su jače su od borovnica!

milivoje
Gost
milivoje
1 godina prije

zivele sljive i suve i sveze i u pekmezu i u rakiji i u knedlama…

Ive
Gost
Ive
11 mjeseci prije

Dobro a sljive u tekucem stanju, pa jos kada tekucinu destilirasjeli i to ljekovito, neznam ali meni se dopada, ako netko ne voli neka meni poslaje ja cu to vec rijesiti.

POVEZANE VIJESTI

Izbornik