fbpx

Suve šljive – 5 zdravstvenih razloga zbog kojih ih trebate jesti više

Suhe šljive i zdravlje

Poznato je da suve šljive ublažavaju zatvor i mogu pomoći u zaštiti od bolesti. Evo više njihovih nevjerovatnih zdravstvenih koristi.

Ne volite suve šljiveiste obožavatelj šljive?  U stvari, žene starosti od 25 do 54 godina reaguju  negativno na naziv “suva šljiva” pa je Kalifornijski odbor za suve šljive vršio pritisak na Upravu za hranu i lijekove da promjene naziv, i to je uspelo! Prodaja ovog super zdravog ljubičastog voća je porasla.

Nije iznenađujuće da suve šljive nisu omiljene s obzirom na njihovu blisku povezanost sa ublažavanjem opstipacije. Suve šljive se decenijama prodaju kao popularan lijek za probavu, uglavnom zbog ove tri komponente: vlakna, sorbitola (šećerni alkohol koji može da oslabi stolicu) i prirodnog laksativnog jedinjenja zvanog difenil isatin.

Pored koristi za vaš probavni trakt, i činjenice da nude slatko zadovoljstvo za samo 30 kalorija, šljive i suve šljive imaju mnoga druga čudesna zdravstvena svojstva. Evo samo nekoliko:

Štite od kardiovaskularnih bolesti i drugih hroničnih bolesti

Šljive i  suve šljive sadrže visok nivo fitonutrijenata koji se nazivaju fenoli. Oni su posebno visoki u dva jedinstvena fitonutrijenta koji se nazivaju neohlorogena i hlorogena kiselina. Brojna istraživanja pokazuju da ovi fitonutrijenti pomažu u sprječavanju oštećenja ćelija posebno kada je riječ o oksidaciji molekula lipida u tijelu. S obzirom da su sve naše ćelijske membrane, kao i ćelije našeg mozga, u velikoj mjeri sačinjene od lipida koji sadrže masti, ovo su važni fitonutrijenti koje treba imati u ishrani. Takođe je otkriveno da ova jedinjenja inhibiraju oksidaciju LDL holesterola u tijelu, što ih čini važnim faktorom u prevenciji hroničnih bolesti.

Pomažu u sprječavanju dijabetesa tipa 2 i gojaznosti

Šljive i suve šljive sadrže mnogo rastvorljivih vlakana koja pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Rastvorljiva vlakna usporavaju brzinu kojom hrana napušta želudac i, kao rezultat, odlažu apsorpciju šećera u krvotok. Rastvorljiva vlakna takođe povećavaju osjetljivost tijela na inzulin. Rastvorljiva vlakna u suvim šljivama pomažu vam da se osjećate zadovoljno nakon obroka, što može sprječiti prejedanje i postepeno debljanje.

Šljive i suve šljive pomažu u snižavanju holesterola

Rastvorljiva vlakna o kojima smo upravo govorili takođe pomažu za snižavanje holesterola tako što upijaju višak žuči u crijevima i izlučuju ga. Žuč se pravi od holesterola u jetri kako bi se probavile masti. Kada tijelo izlučuje žuč zajedno sa vlaknima iz šljiva i suvih šljiva, jetra mora da koristi holesterol u tijelu da bi stvorila više žuči, čime smanjuje količinu koja cirkuliše u tijelu. Rastvorljiva vlakna takođe mogu inhibirati količinu holesterola koju proizvodi jetra. Istraživanje iz 2011. pokazalo je da su suve šljive efikasnije od psilijuma u ​​ublažavanju opstipacije.

Pomažu poboljšanju zdravlja kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze

Studija iz 2011. pokazala je da su suve šljive i šljive najefikasnije voće u sprječavanju i prestanku slabljenja kostiju zbog bogatih izvora fenolnih i flavonoidnih jedinjenja.

Dobar su izvor vitamina K i beta karotena

Studija iz 2013. godine pokazala je da povećani unos beta karotena može zapravo učiniti ljude srećnijima. Beta-karoten takođe štiti i popravlja oštećenja slobodnih radikala na našim ćelijama, što znači da može pomoći u zaustavljanju znakova starenja. Vitamin K deluje zajedno sa beta karotenom u borbi protiv znakova starenja pomažući u smanjenju slabljenja kostiju i poboljšanju cirkulacije.

0 0
Ocijenite članak
Pretplati se
Obavijest
guest
27 Comments
najstariji
najnoviji najviše ocjenjeniji
Micika
Gost
Micika
7 mjeseci prije

NEKA NOVA BIOLOGIJA ??????

Žuč se pravi od holesterola u jetri kako bi se probavile masti. Kada tijelo izlučuje žuč zajedno sa vlaknima iz šljiva i suvih šljiva, jetra mora da koristi holesterol u tijelu da bi stvorila više žuči

Miki
Gost
Miki
7 mjeseci prije

Problem je u tome što ih tretiraju sumporom ili konzervansima.

DŠ.....
Gost
DŠ.....
7 mjeseci prije

Ja jedem samo ekološke suhe šljive.

Weteran
Gost
Weteran
7 mjeseci prije

Jedem suve šljive ko kokice 🙂

Laki Topalović
Gost
Laki Topalović
7 mjeseci prije

A poslije……………… , kao grlica……….. Znači ima se para, 30 kn kila i Kauflandu. Pet “ojera” skoro. Kao kila lošijeg mesa, svinjske vratine recimo ili rebara od krave.

Lucija
Gost
Lucija
7 mjeseci prije

Laki
Kupiš pola kg? Malo opariti prije konzumacije…2, 3 nasjeckati u zobene pahuljice umjesto/ sa grožđicama + cranberries ( eto, nemogu se sjetiti kako se u nas zovu one jarko crvene bobice, ameri s njima rade sos za tuku za ‘thanksgiving’, dobre i za urinarni trakt).

Lucija
Gost
Lucija
7 mjeseci prije

Brusnica

Mlata
Gost
Mlata
7 mjeseci prije

Zašto termike treba?

Lucija
Gost
Lucija
7 mjeseci prije

Mlata
Dezinfekcija?
Mogu se spremiti i kao kompot. Danas prilično zaboravljena stvar…

Umpah Pah
Gost
Umpah Pah
7 mjeseci prije

@Luce :
Urinarni trakt kod traktora ?
SOS kod tuke ne pomaže !

Lucija
Gost
Lucija
7 mjeseci prije

Umpa
Ne, više kao S.O.S za tuke…😊
A i dobri su ti “saftovi” voćni. Moćni.

Lucija
Gost
Lucija
7 mjeseci prije

Pašticada !!! sa suhim šljivama ( neki stavljaju smokve…hm…ne)
A …duck a l’ orange? Ma nekim mesima treba ovih voćnih okusa…kad imaš love i vremena, …imat ćeš i zdravlja.

Mlata
Gost
Mlata
7 mjeseci prije

I?

Malomorgen
Gost
Malomorgen
7 mjeseci prije

Malo lubrikanta pa ide i na suhu sljivu……. 😃

Umpah Pah
Gost
Umpah Pah
7 mjeseci prije

TITANIK ?
Iz čamaca za spašavanje dovikivano plivajućima :
Tko vas suvo šljivi ?

otpisani
Member
Famed Member
otpisani
7 mjeseci prije

“S obzirom da su sve naše ćelijske membrane, kao i ćelije našeg mozga, u velikoj mjeri sačinjene od LIPIDA koji SADRŽE MASTI, ovo…”
Pa, LIPIDI JESU MASNOĆE (ne sadrže ih)…

“ŠLJIVE I SUVE ŠLJIVE POMAŽU U SNIŽAVANJU HOLESTEROLA
Rastvorljiva vlakna o kojima smo upravo govorili takođe pomažu za snižavanje holesterola tako što upijaju višak žuči u crijevima i izlučuju ga. Žuč se pravi od holesterola u jetri kako bi se probavile masti. Kada tijelo izlučuje žuč zajedno sa vlaknima iz šljiva i suvih šljiva, jetra mora da koristi holesterol u tijelu da bi stvorila više žuči, čime smanjuje količinu koja cirkuliše u tijelu….”

Žuć se stvara u jetri od (lipida) kolesterola kojega u jetru donosi lipoprotein velike gustoće (HDL) (kolesterol kojeg su odbacile stanice i onaj koji u krv dođe ishranom).
Dakle, količina žući ovisi od količine kolesterola koja se trenutno nalazi u krvi a ta žuć koristi u emulgaciji masnoća i omogućava njihovu lakšu razgradnju i apsorpciju u crijevu. Prvi put čujem da šljive potiču stvaranje žući ??? Ali! …kada bi to i bilo točno onda bi šljive tek bile štetne, jer bi to značilo da se troši više HDL-a za kojega “kolesterolski znalci” tvrde da je “dobri kolesterol” ?;-)

Suhe šljive su pune glukoze i fruktoze… što s tim !? (ovdje sam više puta pročitao kako su šećeri štetni – naročito fruktoza ?;-)

Liječnik
Gost
Liječnik
7 mjeseci prije

Otpisani nemaš pojma jer ne razlikuješ glicemijski indeks.

otpisani
Member
Famed Member
otpisani
7 mjeseci prije

“Liječnik”
“glicemijski” … Valjda – glikemijski (?), (ako već imaš toliko pojma)

PPP
Gost
PPP
7 mjeseci prije

@otpisani, Liječnik ima pravo. Pokušao si diskreditirati članak s upitom činjenicom i tipfelerom.

Često braniš šećer, što je danas neobranjivo i zbog toga si sam sebe uhvatio u klopku.

Glikemijski indeks suhih šljiva je oko 30, a GI kristalnog šećera skoro 100. Kalorična gustoća suhih šljiva se ne može porediti s klasičnim šećerom, kao ni i kaloričnost.

Osoba koja boluje od dijabetesa 2, vjerojatno može jesti suhe šljive, ali šećer sigurno ne.

Nešto vezano za žuč i šećere. Da, šećer može štetiti, jer višak šećera u krvi se pretvara u masnoće koje kasnije utječu na žuč i opterećenje jetre.

Žuč omogućava stvaranje malih kapljica masti koje kataliziraju lipaze i drugi enzimi. Kako vidiš, šećer nikako nije neutralan za žuč.

otpisani
Member
Famed Member
otpisani
7 mjeseci prije

PPP
“Pokušao si diskreditirati članak s upitom činjenicom i tipfelerom”
Kako činjenica može biti upitna ? ….i reci molim te, koji sam “tipfeler” iskoristio za diskreditaciju članka?
(…i zašto bi uopće trebao prešutjeti greške u članku (i bilo kojem drugom članku) koji je upućen svim čitateljima a koji bi čitajući sa greškom, lako mnogi bili dovedeni u zabludu??)

A, tu “liječnik” uopće nema pravo, jer sam opasku o “dobrom kolesterolu” i šećeru u šljivama spomenuo u šaljivom kontekstu, što sam dao do znanja improviziranim emotikonom na kraju rečenice… I da taj “liječnik” ima “soli u glavi” ne bi (ad hominem) na mene išao sa -“nemaš pojma”… a ja itekako imam pojma o svemu tome.

Ne branim šećere već činjenicu da šećer nije primarno oštetio organe i sustav njegovog metaboliziranja već su to učinili drugi faktori (lektini iz hrane, kemikalije iz hrane i pića , štetne tvari iz trošenja lijekova, alkohol…) pa je onda šećer postao štetan. (to sam svaki put spomenuo kada sam “branio” šećer – i to je neoboriva istina-činjenica)
Pa naravno da je za čovjeka koji ima dijabetes konzumacija šećera vrlo štetna, ali da nije prije toga koristio druge (spomenute) tvari koje su mu oštetile sustav, mogao bi i dalje normalno trošiti šećer kao i svi drugi kojima nije oštećen sustav metabolizma šećera. Da ti, i svi ostali hajkači na šećer imaju veze sa logikom onda bi se trebali zapitati zašto mnogo ljudi do smrti u starosti troše šećer i nikada ne dobiju dijabetes … ili (po njihovoj logici), svi ljudi koji troše šećer će završiti kao dijabetičari ???

PPP
Gost
PPP
7 mjeseci prije

@otpisani, ne mogu te razumijeti nikako. Imaš iznad svoj komentar, a dole ispod veliš da nisi spominjao tipfeler.

Pročitaj što si napisao: ““Liječnik” “glicemijski” … Valjda – glikemijski (?), (ako već imaš toliko pojma)”.

Jesu li ovo gore tvoje riječi?

Glede šećera. Pročitaj što si napisao: “Zašto mnogo ljudi do smrti u starosti troše šećer i nikada ne dobiju dijabetes?”.

Jesi li ti ikada čuo za genetiku i genske predispozicije koji ovise o prošlim generacijama i okolini? Netko ima dijabetes, nekome nedostaje laktaze,… Ti sve ljude uzimaš da su identični, a to je totalno protuprirodno i nelogično.

Sada mi je jasno što si se zalijepio za krvne grupe. Glavni razlog je tvoje viđenje svijeta. Nešto slično misle i osobe sklone komunizmu koja smatraju da svi moraju isto misliti i isto se ponašati. Opet, totalno protuprirodno.

S tvojim Adamom i krvnim grupama svaki put finaliziraš, što je također i više nego upitno. Da je Adamo u pravu, imali bismo populacije bez ijedne bolesti, a druge bi izumirale, što ćeš priznati i sam još neviđeno. Postoji nekoliko krvnih grupa koje pokrivaju svijet. One možda utječu na neke stvari, ali zdravlje niti jedne osobe ne ovisi o jednoj krvnoj grupi.

Jedino ispravno u tvojoj priči je to da treba slušati svoje tijelo i upravo taj dio je u kontradikciji s krvnim grupama i pobija rad Adama.

otpisani
Member
Famed Member
otpisani
7 mjeseci prije

PPP
“Avvocato non chiamato con una merda fu pagato” (očigledno izigravaš nepozvanog advokata braneći neobranjivo na pogrešan način)
… ali to valjda tako treba biti kada imam posla sa napuhanim, nepismenim, provokatorom.
U svemu što si napisao nisi ništa pametnog i istinitog rekao, već na primitivan način i bez argumenata, mene želiš omalovažiti.

Da si pismen, onda bi valjda razumio da ja mojim odgovorom “liječniku” nisam pokušao diskreditirati ČLANAK, već samo njega i njegov komentar, koji je bio neprimjerena reakcija na moj komentar članka pa ako misliš da sam loše procijenio tvoju pismenost, onda ostaje da si običan manipulator
Nadalje, pitao sam te da mi kažeš “koji sam “tipfeler” iskoristio za diskreditaciju članka” i nisi mi odgovorio, već spominješ moj odgovor “liječniku” što nema veze sa člankom.

Na članak sam reagirao samo sa dvije opaske u pokušaju da autor članka shvati da – ” lipidi jesu masnoće” a ne da ih sadrže,
I druga se opaska odnosila na vlakna i šećer u suhim šljivama koji nikako ne mogu biti stimulatori lučenja žući a sa time ni eliminatori “viška” kolesterola.

Također, da imaš dobre namjere onda bi bar pokušao argumentirati svoje napade, a što se tiče prehrane prema svojoj krvnoj grupi, ja ne inzistiram da se složiš sa mnom već samo iznosim ono što znam i ono u što vjerujem u dobroj namjeri da i drugi razmisle o tome.

Sa ovime, završavam diskusiju sa tobom po pitanju ovoga članka….

Liječnik
Gost
Liječnik
7 mjeseci prije

Zašto si spomenuo šećere koji nisu tema? Svakom si loncu poklopac, pametuješ i bezobrazan si. Zato sam ti odgovorio.

Son of Alerik
Gost
Son of Alerik
7 mjeseci prije

Ne .ebem te ni za suvu šljivu – sad je valjda jasno koiiki je potkupljivački potencijal suhe šljive. Dakako, ako je potencije:)

DŠ.....
Gost
DŠ.....
7 mjeseci prije

Suhe šljive najkvalitetnije su europsko voće. Samo 100 g ima 5000 ORAC-a, tj. jedinica što oznauju antioksidativni potencijal. Dvostruko su jače su od borovnica!

milivoje
Gost
milivoje
7 mjeseci prije

zivele sljive i suve i sveze i u pekmezu i u rakiji i u knedlama…

Ive
Gost
Ive
3 mjeseci prije

Dobro a sljive u tekucem stanju, pa jos kada tekucinu destilirasjeli i to ljekovito, neznam ali meni se dopada, ako netko ne voli neka meni poslaje ja cu to vec rijesiti.

POVEZANE VIJESTI

Izbornik
27
0
()
x