Znanost sve jasnije pokazuje – hrana koju svakodnevno jedemo ne utječe samo na naše tijelo, već i na način kako razmišljamo, osjećamo i reagiramo na svijet. I dok većina ljudi vjeruje da su šećeri, žitarice i biljna ulja temelj “zdrave prehrane”, sve više stručnjaka upozorava da upravo ti “zdravi” izbori mogu biti uzrok depresije, anksioznosti, pa čak i demencije. Harvard-ska psihijatrica dr. Georgia Ede objašnjava zašto je prehrana ključni faktor u razvoju i liječenju mentalnih bolesti – i kako se naš mozak zapravo može obnoviti hranom.
Mozak nije bolestan – on je izgladnio
Mentalne bolesti poput depresije, bipolarnog poremećaja i demencije nisu samo problemi raspoloženja; to su bolesti mozga koje nastaju kada moždane stanice počnu propadati. Dr. Ede ističe da većina ljudi cijeli život hrani svoj mozak pogrešno – previše rafiniranih ugljikohidrata, premalo zdravih masti i previše industrijski obrađenih biljnih proizvoda.
Posljedica? Mozak doslovno gubi svoju strukturu i funkcionalnost, jer bez kolesterola i zasićenih masti ne može izgraditi membrane, sinapse ni neurotransmitere.
Naša se civilizacija boji masti, ali zaboravlja da je mozak sam po sebi – mastan organ. Ako mu oduzmemo osnovne gradivne sastojke, postajemo iscrpljeni, zaboravni, tjeskobni i nestabilni. Ono što se često opisuje kao “normalan umor” ili “slabija koncentracija” zapravo su znakovi pothranjenog mozga.
Ubojiti valovi glukoze
Jedan od glavnih neprijatelja mozga nije stres, nego šećer. Svaki put kada pojedemo “zdrav” doručak od žitarica, voćnog jogurta ili soka, mozak preplavi val glukoze koji doslovno karamelizira njegove stanice. Nastaju tzv. AGEs – spojevi koji ubrzavaju starenje i oštećuju moždane veze. Tijelo tada reagira upalom, a mozak se nalazi u kroničnom stanju alarma.
Taj upalni kaos uništava ravnotežu između glavnih neurotransmitera poput serotonina, dopamina i GABA-e, što dovodi do depresije, tjeskobe i nesanice.
Nije čudo da je “magla u glavi” postala svakodnevna pojava. Većina ljudi, nesvjesno, održava mozak u stanju kemijskog stresa šest puta dnevno – svakim obrokom i međuobrokom prepunim ugljikohidrata.
Kolesterol – nepravedno demonizirani spasitelj mozga
Kolesterol je neprijatelj samo na papiru. U stvarnosti, mozak ga proizvodi sam – i to s razlogom. On je temelj sinapsi, mijelina i staničnih membrana.
Dr. Ede upozorava da lijekovi poput statina, koji snižavaju kolesterol, mogu preći krvno-moždanu barijeru i doslovno ugasiti proizvodnju kolesterola u mozgu.
Posljedica su problemi s pamćenjem, mentalna magla i kognitivni pad, čak i kod mlađih ljudi. “Ako mozak ne može graditi kolesterol, on propada”, ističe ona. Drugim riječima, opsesivno snižavanje kolesterola može stvoriti upravo ono čega se najviše bojimo – demenciju.
Zasićene masti: gorivo za razmišljanje
Dok su nas desetljećima učili da bježimo od crvenog mesa, jaja i maslaca, upravo su te namirnice ono što mozak treba za optimalan rad. Zasićene i omega-3 masti osiguravaju stabilnu energiju, uravnotežuju hormone i smiruju upale.
S druge strane, biljna ulja, rafinirani šećeri i žitarice dižu inzulin, a kronično povišen inzulin onemogućuje sagorijevanje masti. Tako mozak ostaje bez svog prirodnog goriva – ketona – i tone u metaboličku disfunkciju.
Dr. Ede napominje da mozak ne treba prehrambene ugljikohidrate. On može sam stvarati glukozu iz masti i proteina – precizno onoliko koliko mu treba, bez opasnih skokova šećera.
Upravo zato prehrane bogate zdravim mastima (poput ketogene ili paleolitičke) često donose dramatično poboljšanje raspoloženja, koncentracije i energije.
Genetika nije sudbina, nego polazna točka
Mnogi vjeruju da su mentalne bolesti “nasljedne”, ali studije na blizancima pokazuju suprotno: geni možda određuju predispoziciju, ali ne i ishod.
Način prehrane, razina inzulina i upale imaju daleko veći utjecaj na to hoće li se bolest razviti. Drugim riječima – ne nasljeđujemo depresiju, nego način života koji je izaziva.
Zašto “superhrana” i začini nisu čarobni
Često se preporučuje da se mozak “štiti” kurkumom, đumbirom ili drugim biljnim začinima. Međutim, dr. Ede objašnjava da mnogi biljni spojevi, poput kurkumina, zapravo djeluju kao iritansi. Naše tijelo ih slabo apsorbira, a kada ih uopće uspije “progutati”, često reagira upalom ili jetrenim stresom.
“Zaštita mozga ne počinje dodatkom novih supernamirnica, nego uklanjanjem onih koje ga uništavaju”, kaže ona. Drugim riječima – zdravlje mozga nije pitanje dodataka, nego čistoće prehrane.
Pravi put – manje smeća, više biološke logike
Ključ mentalnog zdravlja nije u još jednoj “čarobnoj namirnici”, nego u razumijevanju biologije. Mozak treba stabilan izvor masti, kolesterola i proteina – a ne valove glukoze, biljna ulja i kemijske zamjene.
Umjesto “dodavanja” novih trendovskih superhrana, treba iz prehrane izbaciti one koje potiču upalu, oksidativni stres i inzulinsku rezistenciju.
Kada mozak ponovno dobije hranu za koju je stvoren – životinjske masti, kvalitetno meso, jaja i prirodne proteine – tijelo i um ulaze u stanje jasnoće, stabilnosti i mira. Mentalno zdravlje tada prestaje biti misterij – postaje posljedica biološke dosljednosti.
Za kraj
Hrana može biti lijek ili otrov – sve ovisi o izboru. Prema dr. Georgiji Ede, izlaz iz mentalne tame ne nalazi se u tabletama, nego na tanjuru. Dokle god vjerujemo zastarjelim prehrambenim mitovima, naš mozak će ostati kronično pothranjen.
Ali kad mu damo ono što zaista traži – prirodne masti, kolesterol i stabilnu energiju – on se može obnoviti. Doslovno.
81 komentar
Treba dodati preskakanje obroka i povremeni post.
…i takvi po nekakvom pravilu trče zasukanog rukava u lokalnu ambulantu! Opčinjeni su “zdravljem”…za svaki slučaj tu “preporuku” ozbiljno shvatiti, da
Gazirana pića i čokolada doslovce imaju 40-50% šećera u sebi.
Treba izbjegavati i sol, a ima ga puno i u proizvodima gdje se ne biste nadali (keksi, kupovni kruh, kečap, pahuljice za doručak).
Pivo je čak dobro za zdravlje, ako ga se popije 2-3 decilitra dnevno.
Alkohol treba generalno izbjegavati, kao i pušenje.
Ali ono što je najbitnije za zdravlje je fizička aktivnost!
Već i 20 minuta brzog hoda svaki dan čini čuda.
dzaba svega ako covjek nije dobar sam sa sobom. nema
toga sto mu je po volji, pogotovo praga iza kojeg je dom;)
Definicija sreće je uskladiti očekivanja sa realnim mogućnostima 😉
istina: ali po meni je najbolje neocekivati nista, da,
pogotovo od ljudi, jedino nas tako nece razocarati;)
Zato prosječan čovjek ima samo par dobrih prijatelja.
Najjači su likovi koji se hvale da ih imaju desetke, a zapravo im služe da ih tračaju drugima.
Pravi prijatelj se u nevolji prepoznaje.
tocno, imam dva pouzdana prijatelja i ne znaju jedan za drugog – dovoljno;)
Volim definicije sreće i najsretnijih nacija onda dođe zima i ubijaju se kao ludi te najsretnije nacije sjeverno od
Jbg, svatko bi bio depresivan da živi tamo.
Zamisli noći koje traju po 50-200 sati bez prestanka, plus ogromna hladnoća, vjetar, izolacija.
Koliko znam, sportaši koji se intenzivnije bave sportom uzimaju elektrolite u obliku pića i tableta da ih nadoknade.
Bitna je ravnoteža.
Velika većina se ne bavi nikakvim sportom, a piju i jedu previše.
Po istraživanjima iz prošle godine, Hrvatska je druga najdeblja nacija u EU.
Gotovo svaka druga smrt u Hrvatskoj uzrokovana upravo neprepoznatim i nekontroliranim povišenim tlakom, šećerom u krvi ili povišenim kolesterolom.
Sol uglavnom nije problem (ako se ne konzumira u stvarno velikim količinama) već je problem u nedostatku kalija, tj. u ravnoteži Natrij/Kalij. Većini kojima se savjetuje da smanje sol ustvari fali kalija
A koji moj da ga pijem ako me malko ne drmne, a?
Ooo…visoko sam počastvovan time što ste se ipak, uprkos svemu, udostojili i preporučili kako da se ponašam!
Mlata pamti, da!
Pivo nije za muškarce. Pivo je puno estrogena. Oni koji piju pivo razvoju trbuh i grudi zbog estrogena, a vremenom postaju impotentni. Jao kući gdje muški piju pivo, jer tu fali mira zbog pomanjkanja muške potencije 😅
“magla u glavi” – magla svuda, magla oko nas;)
“Ko ne pije, ko ne puši, umre zdrav”
Nije Konfučije…neki prost seljak, da
pijem, pusim – al’ cu umrijeti od ljubavi;)
Jel’ to Konfučije? 👀
ne, nego bozja volja;)
Jel si ledao film “čovek koji je optužio boga”?
Ako nisi…obavezno ga nađi
nisam: ali na tvoju preporuku hocu, bez’z – mozda nesto novo i naucim;)
kao sto vec rekoh: ne brini ‘crna tico’ i sjetimo se filma ‘ko to tamo peva’
– amen, da, – kad dodje vrijeme nadje se i nacin;)
Kupi tlakomjer i mjeri svaki dan mjesec dana, jednom dnevno je dovoljno.
Bitno da miruješ 5 minuta prije mjerenja tlaka.
Možda se iznenadiš rezultatima.
Mnogi ne osjećaju nikakve probleme, a imaju visoki tlak.
I ako ti je visok, probaj ga smanjiti kvalitetnijom prehranom, i prvenstveno redovnom fizičkom aktivnosti.
Što smo stariji, veća je šansa da ga imamo.
Висок притисак сам изрегулисао већим уносом воде. Данас људи заборављају да пију воду. А стари људи не осећају жеђ. Када почну да пију “лекове” за притисак морају да их пију до краја живота. Увек сам мислио да је лек нешто што треба да излечи за неки краћи временски период. 🙂 Леп поздрав.
Da, jednom kada se počne sa pijenjem lijekova za tlak, preporučaju da se nikada ne prestane.
Ljudi idu linijom manjeg otpora – lakše piti kemiju svaki dan, nego ga pokušati regulirati promjenom navika.
Otkud znaš da ti je niski tlak od malih nogu? Imam dosta prijatelja koji imaju male noge a nije im tlak nizak.😊
Za mozak, je najbolji obični orah. Svaki dan, 5,6 orasa. Pa več nam priroda pokazuje, … kad orah otvoriš, potpuno izgleda kao mozak.
Istina, dio smo prirode, priroda nam je sve poklonila, samo treba znati prepoznati.
U nauci ima mnogo radova koji govore o mikrobiomu. Konačno, da nije nauke, ne bi smo ni znali ništa o mikrobiomu bez nauke. Tako da… U redu je biti skeptičan prema nauci, ali ipak, bez nauke znali bi smo mnogo manje.
draga merima: nauka je organizirano znanje
a mudrost organiziran zivot – tebi kako volja;)
Ovaj članak uopće ne govori da životinjska hrana nije naša prirodna ljudska hrana, jer ju tijelo teško razgrađuje, ne prepoznaje i puno energije koristi u preradu na poznatije spojeve slične biljnima. Uz to nas životinjska hrana drži u niskim vibracijama. Osim toga, ljudski probavni sustav nije predviđen za mesnu hranu, već biljnu i orašaste plodove. To je naša priridna hrana.
degaznaj – ocnjaci su tu;)
Dobar.✌️😄 Očnjaci su tu zbog našeg vampirsko – ljudožderskog gena.🤣
dobar – dobar i iskren;)
Mi nemamo velike očnjake za trganje hrane kao lavovi i slični mesojedi, a medicina kaže da je probavni sustav čovjeka najsličniji plodojedu.
Plodojed 😎
A ovi koji rade djecu se valjda isto nazivaju, samo sa b na kraju 😁
sreca nasa pa nas vatra stigla, inace bi jos sirovo jeli.
kad zamirise razanj i kad slina krene, ocnjaci polude;)
Nije tocno. mi nismo biljozderi nego svezderi. Biologija osnovne skole.
Tak’ je svinje i mi
Teze su ti skoro sve pogrešne, meso i masnoće upravo probavni sustav najlakše probavlja i najviše iskorištava. Veliki broj biljaka u prehrani sadrži prirodno toksine, oksalati, lektini… koji izazivaju neki oblik upalnih stanja
Naša hrana je raznovrsna. Konfiguracija našeg zubala sadrži zube (očnjake, sjekutiće, kutnjake i predkutnjake ) koji mogu samljeti, zdrobiti, presjeći, hranu i biljnog i životinjskog porijekla.
Da smo predodređeni samo za biljnu ishranu imali bi drugačiji raspored i vrstu zubi.
Vjerojatno kao i preživači.
+++++++++++
tocno, a ja sam reinkarnacija u jednom, svih iskrenih dusa;)
Dobra stara domaća ne prerađena hrana i nešpricano voće i povrće te orašasti plodovi su najzdraviji i domaća mast i maslinovo i bučino ulje.
‘crna tico’ kod moje babe nije bilo puno ocu – necu, inace, ne gine ti puno toga.
najvise sam volio kad pljune u ruke pa mi zalize kosu, da, kao da je znala sta me ceka;)
Black Swan je odličan film iz 2010. godine sa Natalie Portman u glavnoj ulozi.
Bi li Portmanova postala filmska zvijezda da joj pravo ime nije Natalie Hershlag, rođena u Jeruzalemu, židovski roditelji, odselila kao mala klinka u New York, dvojno državljanstvo.
Ah, glupog li pitanja 😎
‘crna tico’ odavno ne gledam filmove, ozbiljno, ali i dan danas zalizujem kosu. necu reci pameti ali sto se tice kose, jos uvjek sam za neke puno mladje nedostizan;)
sorry, ‘tg’ tek sad vidim, treca ljuta pa vas zamjenio – sta mi je;)
Ma sve ok, dok se ne ide na osobna vrijeđanja.
Sa sugovornicima treba razmijeniti mišljenja i argumente, ne uvrede.
Hvala Bogu, ne razmišljamo svi isto, inače bi već živili u Orwellovom svijetu.
da, u pravu si ‘crna tico’ – pomalo je tuzno;)
qq – od starina samo sam upoznao babu sa očeve strane a većeg vraga svijet nije vidio tako da mi je nevjerojatno da žensko biće može takvo biti a nedjeljom na misi prva-ništa mi u životu nije značila
degaznaj, jedna moja samo prosla pored crkve, mlatila po cemu je stigla, cak i odrasle sinove samarala, a druga svetica, redovna u crkvi, redovan post, meso skoro nimalo i obe dozivjele duboku starost. volio sam obe, ali prvu malo vise;)
Studije koje trazis, utjecaj mikrobioma, je opet znanost. Vi biste neispravnost znanosti rjesavali sa vise znanosti.
Doktorici se “muz” zove suzi suzuki (ajd, nije bas suzuki, smith je). Bas sam mislio sto nekog motivira da uci za psihic mestra – samoizljecenje. Naravno da se ne samoizlijeci jer se vrti u krug. Tako ode u liz-lez.
Dijete i sastavljanje jelovnika ce biti da su biznis.
Evo jedne superhrane,to je Perga ili kako ga popularno zovu”pčelinji kruh”.Liječi anemiju,čisti žile,stabilizira tlak,a za mušku populaciju i meni najbitnije uspješno liječi upalu prostate u kombinaciji sa bučinim uljem i orasima.Mogu reći da sam se riješio gadne upale,a bogme oporavlja i posustalu hidrauliku😉
Trećina uvoznih žitarica u Hrvatsku stiže iz Ukrajine.
Prodaje se kao da su na EU slobodnom tržištu, nema carina, a sa druge strane uopće se to žito ne mora držati EU higijenskih standarda.
Opće je poznato da hrvatske pekare masovno koriste ukrajinsko žito.
Ma Perga nije kruh,samo ga tako popularno zovu,to su ti kuglice peluda kao nusprodukt pri proizvodnji meda.
Meni je susjed koji radi u Njemačkoj nabavio pakiranje od pola kg,nije mi htio naplatiti jer mu kosim travnjak redovno i hranim njegova dva psa.Jeste od domaćih proizvođača je skupo,100 grama je 100 eura(pčelarstvo Weber)ali što je tu je,da pomaže,pomaže.
nepoželjni, u vezi korespondencije od neki dan.., smanjio sam, na svoj ruku, “prepisane” medikamente (statine i andol) na pola doze.
Kćer, kada je to shvatila, na mene drvljem u kamenjem, da kako mogu bit toliko neodgovoran nakon toliko prođene muke, i mene, i svih doma.
Pokušao sam joj obrazložit svoje stajalište, pozvavši se, djelom, i na Tvoje informacije, ali nije pomoglo jer je ona ostala pri svojem tvrdokornom “službenom” stajalištu…da mi “ovi” ne bi dali nešto što bi mi štetilo (?😁).
Nakon par dana, dovede prijateljicu, liječnicu (već par godina “po Europama”😁), nekad najboljeg studenta u svojoj generaciji, da mi i ona, onako autoritarno , malo “pojasni stvari”, ne bi li me, u njihovu sinergijskom djelovanju😁, “priveli pameti”.
Ukratko, nakon još malo rasprave, to “objašnjenje” i “privođenje pameti” se svelo na; to što su vam dali da uzimate je po svjetskim medicinskim standardima i protokolima (toga se, kažem im, i bojim.., ali doktoresa nastavlja dalje) .., nemate se vi šta raspitivat i raspravljat, nitko o tome ne zna više od liječnika i ako sebi želite dobro, morate uzimat sve kako su vam “propisali”…toliko o fleksibilnosti, uviđavnosti i razumijevanju (“pameti”) od mladih nada “znanstvene zajednice”.😁
Mrči sve što otpisani piše i tvoja razmišljanja u svezi tableta sa tim se slažem.Ja ti volim pisati iskustva iz života kao nekad Janko Matko.Poznam dobrog prijatelja 17 godina starijeg od mene,upoznali se 86 10 dana nego ću ići u jna.Pred koronu 2019 u sedamdesetoj godini u 6 mjeseci imao dva moždana udara.Oporavio se bez ikakvih posljedica,znači nitimozak,ruka,noga,strana tijela nemožeš vidjeti nekakve simptome.Rekao mi doktor da ima snažno tijelo,dobar majstor građevinac.Dođem kod njega on puši 2-3 rakije svaki dan i 9 tableta pije ,vjerovatno i one tvoje.Prošlo od toga 6 godina njemu ni kurca pa hoću ti reći sve je relativno,netrebaš baš biti toliko zabrinut jer vjerovatno ćeš živjeti do smrti—-aj uživaj,večeras utakmica
stefano, i nije da sam previše zabrinut, više razmišljam o tomu, s kojom nas lakoćom vozaju…e, i vrlo mi je bitno živjet do smrti…ali baš ono; živjet.😁
Većina iz moje družbe, već godinama, utakmice Hajduka i reprezentacije prati uz gradela i gemišt, s tim da u prvi plan, s godinama, sve to više, dolaze gradela i gemišt…da nisam hendikepiran, vjerojatno je da bi i ja večeras “gemištao”.😁
Bio bi dobro ako poznaš nekakvog starijeg doktora ili neka preporuka od prijatelja pa se malo posavjetuješ Iz našeg mjesta dolazi doktor koji radi u Zagrebu,inače dobar kirurug nema kome nije učinio uslugu ili preporučio,sada je u mirovini.Kaže njegov bratič on kada se probudi prvo popije šaku tableta takav baš nekoristi a poznam starog doktora 80 godina nepije nikakve tablete sa takvim je dobro razmijeniti mišljenje.Sve što piše nepoželjni ima logike iako nisam ni pribliužno karakteran,nažalost
stefano, dobro veliš, bilo bi dobro naletjet na nekog doktora starog kova…jer ovi “novi”, uglavnom tupe po istom…od “novih” ništa nova.😁
Ja bih ti iskreno preporučila da se pridržavaš liječničkih uputa i da ne gledaš sve kroz prizmu zavjera. Okani se diskusija o kojima nemaš pojma.
Šta se osobnog tvog izbora tiče, nisi dite, znaš šta je dobro, a šta škodi. Povedi dobro računa o ishrani i mani se lidla.
Mi imamo prijatelje na selu i bave se poljoprivredom i stvarno je sve čisto, bez ikakvih pesticida i štajaznam čega još. Od njih uzimamo skoro sve sezonsko voće i povrće, med, a i mi imamo nešto malo našeg vrta. Odemo često kod njih, malo se družimo, malo pomognemo i tako. Od njih kupujemo i meso, napunim doma škrinje za po godine more nam bit. Nema tjedna da riba nije bar dva put na stolu, bilo kuvana, bilo pećnica ili vikendom najčešće gradele. Ne znam da mi je ikada palo na pamet da bih, primjerice, mogla pojesti jagodu u studenom ili prosincu, niti sam to kada prakticirala u kupovini. Samo sezonsko voće i povrće. Dobro se posveti o načinu prehrane.
I posljednje, tjelesna aktivnost, koliko ti god to tvoje zdravlje dopušta. Najgora od svih bolesti je linost. Ništa to ne mora biti športsko, dovoljne su i redovite 2-3 šetnjice dnevno, malo gimnastike i razgibavanja mišića i zglobova, i to je – to. I ako imaš neki hobi ili vrt da to sve malo upotpuniš.
Lp
borjana, za hranu i prehranu dobro zboriš…kod mene se doma, iznimno rijetko pojede komad mesa “iz mesnice”, povrće se od osmog do dvanaestog mjeseca ne kupuje-samo svježe ili svježe zaleđeno, voćke oko kuće, kako stare i propadaju, sade se nove, pčelinji “proizvodi”, od prijatelja (pravog) ili iz Like i G.K. od provjerenih proizvođača, troše se samo tako, “karamut” i šljiva od istih…tako da, uglavnom, ostaju samo banane “iz dućana”.😁
Za tjelesnu aktivnost, također si u pravu…a ja sa 192 cm visine, i (trenutno) 90 kg težine, nemam potrebu dokazivanja da se bavim istom.😁
Medicini, osim kirurgije.., od “korone”.., vjerujem malo i ništa…tu ću se oslonit na kombinaciju instinkta i njihovih uputa…😁…pozdrav i hvala Ti.
Omega 3 ulje je tu daleko najvažnije, jer izgrađuje mozak, krpa lezije i djeluje protuupalno.
Ne ne postoji i neće još dugo postojati. Sam mikrobiom je toliko složen sa velikim brojem mikroorganizama i njihovim isprepletenim odnosima. Uz sve to je za svakoga od nas specifičan. Teško je odgonetnuti te mnogostruke i složene odnose, a kamoli razlike među nama. Jedino što možemo, je kao što kažete piti lijekove što manje, hraniti svoj mikrobiom i kretati se.
nepoželjni, napravit ću kroz mjesec i pol do dva ponovo komplet krvnu sliku pa ću onda usporedit i kreatinin, kako predlažeš.
Kineska tradicija zdrave prehrane stara je 3500 godina, a ona preporučuje voće, povrće i žitarice. Kuhanu i sirovu hranu. Inače, testovi urina pokazuju da termički obrađene životinjske bjelančevine trule u crijevima, tako da mozgu trebaju ugljikohidrati iz hrane bogate vlaknima.
Treba izbjegavati namirnice koje spadaju u skupinu pod nazivom četri *bijele smrti:
– bijeli šećer, bijelo brašno, sol i masti.
Toj skupini može se dodati još i heroin kao peta bijela smrt.
Ovo sam negdje pročitao prije 15 godina, i ima smisla.
S tim da sol i masti naše tijelo treba – naravno u umjerenim količinama.
Krom pikolinat štiti od povišenog šećera.
Ginko biloba i DMAE pokazale su se djelotvornima u pamćenju jer potiću dotok krvi u moždane stanice.
Kapsule ginko bilobe (koje sadrže likopodij i DMAE) tri puta dnevno.
p.s.
Nismo tijelo, mi smo svjesnost.
Ako ikog zanima…
Nisam napisala da se krom pikolimat pije jedna kapsula dnevno.
Kako su se naši drevni šikali ginkom i tabletama, sve je od podneblja
Nisu tablete već dodatak hrani, spadaju među vitamine.
Što se tiče naših drevnih… hrane za kakvu je čovjek stvoren sam već opširno napisala… neosjećam potrebu ponavljati.
Hvali Harvard, drž’ se naših običaja.
Naši stari na ovom području su znali sve kako treba u ishrani do 1990.
Onda je došlo oslobođenje od zla i došao je taj. Došli su strani lanci trgovine, predivna, upakovana smeća iz uvoza, hamburgeri, i ostale delicije s divnog zapada gdje su najpametniji i najzdraviji ljudi.
Da li itko pogleda slike roditelja s mora? Kako su tatice i mame bili vitki, tatica svako 6 pack jbt. Mame manekenke. Časti izuzecima ne vrijeđam.
Hranilo se sezonski, postojala poljoprivredna dobra vezana za određena područja, zimnice i ostalo. Meni su roditelji svašta pričali o hrani i kako se jelo.
Sada se ljudi hrane hranom nepoznatog porijekla, nepoznatih karakteristikama ne zna se da i su i koliko su prskanje otrovima.
Hvala Harvardu, karta zemalja s najvećom stopom oboljenja od raka je interesantna…NZeland Australija Kanada itd. Sve obećani raj…a možda je taj, u stvari – pakao
Učiniti ću sve za Ameriku!
Šalim se, do nas je.
Možemo mi, ako hoćemo, biti mi
Zdrave masti su zasićene masti. Puter, svinjska mast, kokosovo ulje ( kvalitetni naravno). Jedem jaja svakog dana. Ljudi se goje i stare od hleba i od industrijske “hrane”, čak 1je i hleb ok ako ga sami umesite, nikad ne treba ući u pekaru, jesti ono što sami pripremite i jasno osloboditi se megativnih emocija. Normalno da ćete biti bolesni i ni na šta nećete ličiti ako ste ljubomorni i zlobni. Ako ste žena priznajte kad je neka žena lepša od vas, ako ste muškarac priznajte da ta žena treba da ima boljeg muškarca nego što ste vi…i to je to
I vežbajte
Jetra je ta koja proizvodi kolesterol i on sam po sebi nije problem, ali kad se stijenkama žila stvara plak onda to postaje problem.