40 zdravstvenih koristi cinka

Crveno meso

Cink ima toliko zdravstvenih koristi da je gotovo nemoguće sve ih nabrojati u jednom postu. Ovaj mineral ima snažno antioksidativno i protivupalno dejstvo; ono je bitno za imunitet, reprodukciju, mentalno zdravlje, zdravlje kože, kognitivne funkcije i još mnogo toga!
Šta je cink?

Cink je osnovni mineral koji se nalazi u svim organima, tkivima i tečnostima u tijelu. Kao drugi najbrojniji mineral u tragovima u organizmu nakon gvožđa, igra ključnu ulogu u raznim biološkim procesima.

Cink je potreban za katalitičku aktivnost više od 300 enzima koji učestvuju u sintezi i metabolizmu ugljenih hidrata, masti, proteina, nukleinskih kiselina i drugih hranljivih materija. Cink takođe igra ulogu u stabilizaciji ćelijskih i organskih struktura, imunološkoj funkciji, zacjeljivanju rana, podjeli ćelija, rastu, zgrušavanju krvi, funkciji štitne žlezde, vidu, ukusu, mirisu…

Cink u ishrani: prehrambeni izvori  i nedostatak

Iako ima tako značajne funkcije, on se ne skladišti u organizmu i zahtjeva redovan unos putem ishrane. Dobri prehrambeni izvori cinka uključuju:

  • crveno meso
  • plodove mora
  • mlječne proizvode
  • orahe
  • mahunarke
  • integralne žitarice

Međutim, cink se lakše apsorbuje iz mesa i životinjskih proteina. Povrće nije idealan izvor jer sadrži fitat, jedinjenje u biljkama koje sprečava apsorpciju cinka.
Budući da igra tako važnu ulogu u imunološkom sistemu, nedostatak cinka značajno doprinosi globalnom oboljevanju, čineći ga glavnim problemom javnog zdravlja.

Grupe koje su izložene riziku od nedostatka cinka uključuju :

  • Osobe sa probavnim smetnjama
  • Vegetarijanci
  • Trudnice i dojilje
  • Alkoholičari
  • Ljudi koji imaju bolest srpastih ćelija

Koristi cinka za zdravlje

Osobama koje nemaju nedostatak cinka, optimalni unos cinka kroz ishranu, ne mora imati istu korist kao unošenje suplemenata cinka.

Cink je koristan kod:

1) Nedostatak cinka

  • Oralno ili intravenozno uzimanje suplemenata cinka može spriječiti i liječiti nedostatak cinka različitog porijekla. Slučajevi koji mogu zahtjevati brzu intervenciju uključuju:
  • Teška dijareja
  • Malabsorpcija
  • Ciroza jetre
  • Alkoholizam
  • Zatajenje bubrega

Vjerovatno je koristan kod:

2) Dijareja

Mnoge studije su pokazale da je primjena cinka kod novorođenčadi i djece u zemljama u razvoju smanjila trajanje, ozbiljnost i učestalost akutne i hronične dijareje.

3) Vilsonova bolest

Nadoknada cinka vjerovatno je efikasna u liječenju Vilsonove bolesti, poremećaja u kome se bakar nakuplja u tkivima. Blokira apsorpciju bakra i povećava eliminaciju bakra u stolici. Cink acetat je lijek odobren od FDA za Vilsonovu bolest.

Možda je koristan kod:

4) Cink i Acrodermatitis Enteropathica

Ljudi sa akrodermatiti enteropathicom (genetski poremećaj koji utiče na apsorpciju cinka), osjećaju iritaciju kože, gubitak kose, dijareju i visoke stope infekcije. Dodatak cinka u terapijskim dozama obično rezultira potpunim oporavkom.

5) Cink i srčana bolest

Studije su pokazale da je nivo cinka često nizak kod ljudi koji imaju aterosklerozu (otvrdnuće arterija), srčane bolesti, bol u grudima i zatajenje srca.

Jedno istraživanje je otkrilo da je veća stopa zatajenja srca povezana sa nedostatkom cinka.

Prema jednom kliničkom pregledu, visoke doze cinka su u stanju da spriječe i liječe anginu (bol u grudima) kod pacijenata sa aterosklerozom.

U metaanalizi od 24 ispitivanja i 14.515 učesnika, suplementacija cinka značajno je smanjila ukupni holesterol, LDL i lipide u krvi. Smanjenje ovih markera može umanjiti rizik od srčanih bolesti.

Naučnici su primjetili potencijal suplementa da zaštiti srce od povreda povezanih sa moždanim udarom kod pacova i miševa.

6) Cink i otpornost na inzulin i dijabetes

Cink joni mogu da se vezuju za insulinske receptore i aktiviraju insulinske signalne puteve.

Imitirajući inzulin, cink smanjuje prekomjerno lučenje inzulina ćelijama pankreasa, što pomaže u zaštiti tkiva pankreasa od oštećenja.
Zbog ključne uloge cinka u preradi, skladištenju i izlučivanju insulina, deficit može dovesti do povećane rezistencije na inzulin.
Studije su otkrile da je kod  predijabetičara i dijabetičara veća vjerovatnoća da imaju nedostatak cinka .
Studije na ženama pokazuju da veći unos cinka u prehrani može umanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Metaanaliza 22 klinička ispitivanja potvrdila je značajne prednosti dodavanja cinka za kontrolu šećera u krvi i funkciju insulina.
Cink takođe može smanjiti ozbiljnost dijabetičke neuropatije (bolova u nervima), oksidativnog stresa i nivoa holesterola / triglicerida kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2.

7) Cink i zdravlje kože: akne, bradavice, oštećenja kože

Cink, oralni i topički, može biti koristan kod raznih stanja kože (npr. Akne, bradavice, rozaceja, ekcemi, psorijaza, melazma i perut).

Kod ljudi sa aknama vulgaris, grupe sa dodatkom cinka (oralno) pokazale su značajno poboljšanje simptoma u poređenju sa placebo grupama.

Klinička ispitivanja na pacijentima sa virusnim bradavicama rezultirala su potpunim uklanjanjem bradavica kod većine pojedinaca koji su tretirani cinkom, oralno i topično.

Cink pokazuje sličnu efikasnost u liječenju Herpes genitalis (genitalne bradavice izazvane virusom Herpes simplek (HSV) 1 i 2).

Studija kod ljudi sa rozaceom (hroničnom upalnom bolešću koju karakterišu crvenilo, sitni krvni sudovi i crvene izbočine na licu) pokazala je da oralni cink može smanjiti simptome bolesti.

Dodatak cinka pokazuje sličnu korist u liječenju drugih upalnih poremećaja na koži, poput psorijaze i ekcema, vjerovatno zahvaljujući cinkovim protivupalnim i antioksidacijskim svojstvima. Međutim, rezultati su manje ubjedljivi.

Cink takođe može liječiti seboroični dermatitis (perut). Studije pokazuju da šamponi koji sadrže cink mogu značajno smanjiti skaliranje i upalu povezane sa peruti.

Cink takođe štiti od oštećenja kože od sunca, što može izazvati starenje kože i rak. Studija na ljudima otkrila je da je krema za sunčanje koja sadrži cink bila superiornija od titanovog oksida u pružanju zaštite od ultraljubičastog (UV) zračenja.

8) Cink i Depresija

U metaanalizi od 17 ispitivanja i 2400 učesnika, nizak nivo cinka u krvi povezan je sa težim simptomima depresije.

Prehrambeni unos cinka obrnuto je proporcijalan sa stopom depresije u drugoj metaanalizi od devet studija.

Dodatak cinka značajno je poboljšao efikasnost standardnog liječenja antidepresivima u tri ispitivanja na 118 pacijenata.

Kada je  30 mladih žena slabijeg raspoloženja uzimalo cink, on je značajno smanjio ljutnju i simptome depresije.

Studija je otkrila da je terapija cinkom uspjela da poboljša cjelokupno raspoloženje kod 46 osoba sa prekomjernom težinom, vjerovatno povećanjem nivoa BDNF.

9) Cink – Apetit i anoreksija Nervoza

Jedan od najranijih znakova nedostatka cinka je gubitak apetita.

Klinička ispitivanja kod pacijenata sa anoreksijom nervozom (AN) pokazuju značajnu povezanost između ove bolesti i niskog nivoa cinka u krvi.

Mnoga ispitivanja sa oralnom nadopunom cinka prijavila su porast debljanja, mišićne mase, apetita, osetljivosti na ukus i unosa hrane kod AN pacijenata.

U jednom istraživanju na pacovima, suplementacija cinka bila je u stanju da brzo stimuliše unos hrane (povećanjem oreksina i neuropeptida I).

10) Cink – Imunitet i infekcije

Cink je neophodan za normalan razvoj i rad mnogih imunih ćelija.

Zbog kritične uloge koju ima u imunološkom sistemu, čak i blagi nedostatak može oslabiti imunološku funkciju i povećati rizik od bakterijske, virusne i parazitske infekcije.

U kliničkim stanjima koja su povezana sa imunodeficijencijom (npr. Bolest srpastih ćelija, infekcija virusom humane imunodeficijencije) i kod starijih osoba, suplementacija cinkom može obnoviti aktivnost prirodnih ćelija ubojica, proizvodnju limfocita i otpornost na infekcije.

Studije na HIV pacijentima sa niskim nivoom cinka u krvi otkrivaju da je hronična suplementacija povezana sa nižim oportunističkim infekcijama i smanjenim rizikom imunoloških neuspeha. Međutim, suplementacija mora da se vrši oprezno jer prekomjerni cink može pogoršati simptome bolesti.

Kod neuhranjene novorođenčadi i djece u zemljama u razvoju primjena cinka smanjila je trajanje, težinu i pojavu dijareje, respiratornih infekcija i malarije.

Slični blagotvorni efekti prijavljeni su i za druge zarazne bolesti kod ljudi, uključujući šigelozu, lepru, tuberkulozu, lešmanijozu, hepatitis C i običnu prehladu.

S druge strane, prekomjerni nivo cinka može suzbiti imunitet. Studija na zdravim mladićima otkrila je da visoke doze cinka smanjuju nekoliko imunih funkcija, uključujući aktivaciju limfocita i fagocitozu neutrofila.

Dodatak cinka može pojačati imuni sistem i boriti se protiv infekcija, ali njegova korist može biti ograničena na pothranjene pojedince koji imaju nedostatak cinka.

11) Cink i obična prehlada

Zahvaljujući svojstvima za jačanje imuniteta, cink je jedan od najpopularnijih dodataka u borbi protiv prehlade.

Zaista, većina kliničkih ispitivanja i pregleda pokazuje značajno smanjenje trajanja simptoma kod odraslih. Dodaci cinkovog glukonata ili cink acetata sa 9-24 mg elementarnog cinka po dozi pokazali su najbolje rezultate, kada su uzeti u prva 24 sata.

Međutim, istraživanje je manje ubjedljivo kada je u pitanju upotreba cinka za prevenciju prehlade.

12) Cink i ADHD

Prema studiji na 48 djece, nizak nivo cinka u serumu može biti povezan sa simptomima ADHD-a.

U ispitivanju na 400 dece sa ADHD-om, dodavanje cinka je „značajno superiornije u odnosu na placebo u smanjenju simptoma hiperaktivnosti, impulsivnosti i oslabljene socijalizacije“.

U kombinaciji sa standardnim tretmanom, suplementacija cinka smanjila je hiperaktivnost i impulsivnost kod 44 dece sa ADHD-om.

Cink je bio posebno efikasan kod gojazne djece sa nedostatkom cinka. Moguće koristi za djecu sa odgovarajućim cinkovim statusom su manje jasne.

13) Cink i vid

Smatra se da je degeneracija makule u vezi sa starenjem, glavni problem kod vida  starijih osoba, uzrokovana oksidativnim stresom. Klinička ispitivanja su otkrila da suplementacija cinka može usporiti napredovanje bolesti, moguće sprečavanjem oksidativnog oštećenja mrežnice.

Većina studija koristi cink u kombinaciji sa drugim antioksidansima kao što su vitamin C i vitamin E, što je verovatno doprinijelo rezultatima.

Preliminarna istraživanja pokazuju da cink može zaštititi od dijabetičke retinopatije. Uzrok je sposobnost cinka da smanji oksidativni stres i upalu (inhibicijom NADPH oksidaze i NF-kB).

Noćno sljepilo jedan je od najranijih simptoma nedostatka vitamina A. Studija je otkrila da cink može pojačati efekat vitamina A u obnovi noćnog vida trudnica sa niskim nivoom cinka.

14) Cink – Svijest/ Spoznaja/Kognicija

Nadoknada cinka bila je u stanju da poboljša kognitivni oporavak kod 26 preživelih od šloga sa nedostatkom cinka.

Dodatak cinka doveo je do vrhunskog neuropsihološkog učinka, posebno kod pažnje i vještine rasuđivanja u studiji na 372 dece.

U studijama na gotovo 300 neuhranjenih odojčadi i male djece, dodatak cinka doveo je do povećane aktivnosti, kao i mentalnog i motoričkog razvoja.

S druge strane, suplementacija cinka poboljšala je rast, ali nije uspjela da poboljša kogniciju kod 16 dece sa nedostatkom cinka.

Nadoknada cinkom kod majki poboljšala je prostorno učenje i pamćenje kod pacova.

Daljnjim dobro osmišljenim kliničkim ispitivanjima trebalo bi istražiti prednosti dodavanja cinka u kognitivnom razvoju u dojenačkoj i dečjoj dobi.

15) Cink – Alergija i astma

Studija je pokazala da suplementacija cinka smanjuje simptome (npr. Kašalj, pištanje u plućima i nedostatak daha) kod 284 dece koja imaju astmu.

Nizak nivo cinka u krvi može biti povezan sa ozbiljnijim simptomima astme kod neke djece.

Cink  takođe može da smanji upalu disajnih puteva i prekomjernu osjetljivost kod mišjih modela alergijskih upala i astme.

Kad reagovanja na polen trave, cink je povećao regulatorne T-ćelije i smanjio proliferaciju mononuklearnih ćelija periferne krvi (PBMC) izolovanih kod alergičnih osoba.

Potrebno je više istraživanja prije nego što se cink proglasi sigurnim i efikasnim dodatkom za astmu i alergije.

16) Cink – Zacjeljivanje rana

Manjak cinka povezan je sa zakašnjelim zarastanjem rana kod nekih pacijenata.

Ljepljiva traka sa cinkom poboljšala je saniranje čireva na koži u studiji na 44 pacijenta sa dijabetesom.

Dvije studije sa 58 učesnika pokazuju da davanje cinka (oralno ili intravenski) može ubrzati proces zarastanja nakon operacije ili opekotina.

Kada je primjenjivan lokalno, cinkov oksid je poboljšao zarastanje rana kod pacova i svinja.

17) Cink – Zdravlje kostiju

Prenatalna suplementacija cinka kod 240 trudnica iz siromašne regije značajno je poboljšala razvoj kostiju kod njihovih beba.

Kod 32 mladih sa talasemijom (krvni poremećaj) i 147 djevojčica, suplementacija cinkom poboljšala je gustinu kostiju.

Druga studija otkrila je da suplementacija cinka povećava markere formiranja kostiju (tj. ALP, BAPE i BAP-M) kod zdravih muškaraca.

Kod laboratorijskih životinja i u epruvetama cink je mogao da poveća gustinu i snagu kostiju povećavajući formiranje kostiju i sprečivši slabljenje kostiju.

18) Cink – Gubitak kose

U kliničkoj studiji sa 200 ćelavih muškaraca, lokalno nanesen cink je bio u stanju da poboljša rast kose. Dodatna istraživanja pokazuju da su cinkovi antimikrobni, protivupalni i antioksidativni efekti na vlasište potencijalno uključeni u povećanje gustoće kose.

Drugo istraživanje kod žena sa sindromom policističnih jajnika (PCOS) pokazalo je da suplementacija cinka ima blagotvorno dejstvo na brojne simptome, uključujući alopeciju (gubitak kose).

Tretman cinkom je takođe smanjio gubitak kose kod pacijenata koji su bili podvrgnuti vertikalnoj gastroplastici (spajanje stomaka), hirurškoj operaciji koja može rezultirati nedostatkom cinka.

19) Cink  – Bolest bubrega, Hemodijaliza

Vraćanje nivoa cinka kod pacijenata sa hroničnom bubrežnom bolešću na hemodijalizi može poboljšati ukupnu funkciju bubrega i smanjiti mnoge komplikacije povezane sa bolešću (npr. Srčane bolesti, anemija, infekcije i seksualna disfunkcija).

Efekti se vjerovatno postižu smanjenjem upale, oksidativnog stresa i holesterola, kao i povećanjem hemoglobina, polnih hormona (tj. Testosterona i LH) i imune funkcije.

20) Cink – Trudnoća i porođaj

Nizak nivo cinka u krvi povezan je sa komplikacijama trudnoće (npr. Spontanim pobačajem, preeklampsijom, produženom trudnoćom, preranim porođajem i nenormalnim razvojem ploda).

Studije su pokazale da dodatak cinka kod majki (kod žena sa nedostatkom cinka ili kod žena sa manje kilograma) može umanjiti rizik od prevremenog porođaja i zaštititi od oštećenja ploda kod izloženosti alkoholu.

Studija je pokazala da su indijske majke koje su dobile dodatak cinka imale duže gestacijske periode (trudnoća) i bebe zdravije težine.

Drugo istraživanje na trudnicama (sa niskim nivoom cinka u krvi) otkrilo je da suplementacija cinka (25 mg / dan) tokom druge polovine trudnoće značajno povećava težinu novorođenčeta i opseg glave.

Pretpostavlja se da su ovi blagotvorni efekti rezultat cinkove sposobnosti da ispriječe odumiranje ćelijskih embriona, povećaju faktore rasta (npr. IGF, PDGF i FGF) i smanje oksidativna oštećenja, a svi oni pomažu zdravom razvoju ploda.

Većina studija uključuje pothranjene majke i majke sa nedostatkom cinka. Nije jasno da li će dodatak cinka imati iste koristi kod majki sa normalnim statusom cinka.

21) Cink – Zastoj u rastu

U brojnim istraživanjima, suplementacija cinka dala je značajne blagotvorne efekte i na  visinu i težinu djece, naročito kod djece sa nedovoljnom težinom, pothranjenih koji pate od zaostalog rasta.

Doza od 10 mg cinka dnevno tokom 24 nedelje povećala je neto rast za oko 0,37 cm (u visinu) u poređenju sa djecom koja su liječena placebom.

U dvije studije u zemljama u razvoju suplementacija cinka povećala je težinu i mišićnu masu majki i novorođenčadi..

22) Cink – Zdravlje žene

Manjak cinka povezan je sa hormonalnom neravnotežom koja može dovesti do problema sa funkcijom jajnika, menstrualnih nepravilnosti i neplodnosti.

Nekoliko studija je otkrilo da je oralno davanje cinka (u kombinaciji sa mefenamičnom kiselinom i samo) moglo da smanji težinu i trajanje menstrualne boli kod žena.

Studije su otkrile da suplementacija cinka kod žena sa PCOS može smanjiti nivo insulina i ublažiti simptome bolesti (npr. Rast kose i ćelavost).

Žene sa endometriozom (stanje gdje tkivo u maternici raste izvan maternice) imaju nizak nivo cinka u krvi.

Jedno istraživanje je objavilo da je unos antioksidanata (tj. Vitamina C, vitamina E, selena i cinka) obrnuto proporcijalan sa težinom napredovanja endometrioze kod žena, što ukazuje da cink može usporiti razvoj ovog poremećaja.

23) Cink – Zaštita jetre

Kod 60 pacijenata sa bezalkoholnom cirozom jetre, dodatni cink je poboljšao funkciju jetre i spriječio prekomjerno nakupljanje bakra, što može oštetiti jetru.

Došlo je do poboljšanja  funkcije jetre na osnovu nivoa alkalne fosfataze i bilirubina kod 30 pacijenata sa alkoholnom cirozom jetre.

Dodatak cinka u životinjskim modelima alkoholne bolesti jetre (ALD) zaštitio je jetru blokirajući većinu mehanizama oštećenja jetre (tj. Curenje crijeva, endotoksemiju, oksidativni stres, prekomjernu upalnu proizvodnju citokina i odumiranje ćelija jetre).

Cink je poboljšao ishod kod 62 pacijenta sa hepatitisom C koji, ako se ne liječi, može dovesti do ožiljaka na jetri.

24) Cink – Poremećaji sluha

Ljudi sa tinitusom (zujanje u ušima) imaju niži nivo cinka u krvi.

U ispitivanju na 41 učesnika, suplementacija cinka (50 mg / dan tokom dva mjeseca) uspjela je da smanji težinu zujanja u ušima kod 82% pacijenata.

U drugom istraživanju, dodavanje cinka oralnom kortikosteronu povezano je sa većim smanjenjem simptoma kod 66 ljudi sa iznenadnim gubitkom sluha (iz nepoznatih razloga) nego kod samog kortikosterona.

Otitis media (OM) je infekcija srednjeg uha. Efekti suplementacije cinka na OM su mješani; koristi mogu biti ograničene na neuhranjenu djecu koja imaju nedostatak cinka.

Manjak cinka povezan je sa oštećenjem sluha kod miševa i pacova, što se može poboljšati dodavanjem cinka. To je vjerovatno rezultat zaštitnog dejstva cinka protiv toksina u strukturi uha.

25) Cink – oralno zdravlje

Manjak cinka može dovesti do prekomjernog stvaranja plaka i pogoršati upalni proces kod bolesti desni (od povećane proizvodnje IL-1).

Ustanovljeno je da je ispiranje usta sredstvom na bazi cinka efikasno u smanjenju širenja plaka.

Slično tome, studija kod djece iz područja sa niskim primanjima otkrila je da je dnevni unos 15 mg cinka tokom deset nedelja povezan sa smanjenim stvaranjem plaka na zubima.

Pasta za zube koja sadrži cink, sredstvo za ispiranje usta i desni takođe mogu pomoći kod gingivitisa (upale desni) i lošeg zadaha.

26) Cink – Miris tijela

Bromhidroza (miris tijela) obično je povezana sa povećanom bakterijskom florom u području pazuha, koja se uglavnom sastoji od vrsta Staphilococcus i Corinebacterium.

Zbog antibakterijskog dejstva, lokalno nanesen cink je pokazao efikasnost u smanjenju mirisa pazuha i stopala u kliničkim studijama.

Nedovoljno dokaza:

Nijedan valjan klinički dokaz ne podržava upotrebu dodataka cinka za bilo koje od stanja u ovom paragrafu. Ispod je rezime najnovijih studija na životinjama, istraživanja zasnovanih na ćelijama ili nekvalitetnih kliničkih ispitivanja koja bi trebalo da pokrenu dalje istraživanje. Međutim, ne biste ih trebali tumačiti kao podršku bilo kojoj zdravstvenoj koristi.

27) Cink – Alzheimerova bolest

Kod 30 bolesnika od Alzheimerove bolesti, dodatak cinka zaštitio ih je od kognitivnog smanjenja snižavanjem nivoa bakra u krvi i poboljšanjem nutritivnog statusa cinka. Prema autorima, toksičnost bakra može igrati ulogu u razvoju Alzheimerove bolesti.

U različitim studijama na životinjama, cink je bio neuroprotektivan u umjerenim koncentracijama i pomagao je u očuvanju funkcija učenja i pamćenja.

U mišjem modelu Alzheimerove bolesti, suplementacija cinka smanjuje patološke faktore povezane sa progresijom bolesti (tj. Opterećenje b-amiloida i tau proteina). Takođe je poboljšao funkciju mitohondrija i nivo neuroprofičnog faktora (BDNF) koji potiče iz mozga u hipokampusu.

28) Cink – Plodnost muškaraca

Sjemenska koncentracija cinka bila je u pozitivnoj korelaciji sa brojem sperme, pokretljivosti i vitalnošću u različitim kliničkim ispitivanjima.

To je vjerovatno zbog uloge cinka u stabilizaciji ćelijskih membrana i DNK (smanjenjem oksidativnog oštećenja) spermatozoida i pojačavanju spermatogeneze (formiranju novih ćelija sperme).

Kod neplodnih muškaraca (sa niskim testosteronom u krvi) dodatak cinka doveo je do povećanja broja sperme, testosterona, dihidrotestosterona (DHT) i plodnosti.

Činilo se da su niske do umjerene doze (12 – 120 mg / kg) unosa cinka pojačale reproduktivnu funkciju kod pacova.

Cink je visoko koncentrisan u prostati i testisima i uključen je u sintezu testosterona.

Kod pacova, cink je bio u stanju da sačuva funkciju testisa (mjereno težinom testisa, koncentracijom sperme i nivoom testosterona) kao odgovor na oksidativni stres izazvan dimom cigarete.

29) Cink – Umor

Jedno istraživanje je otkrilo da su nivoi cinka u krvi značajno niži kod pacijenata sa sindromom hroničnog umora (CFS) i da je ozbiljnost simptoma negativno povezana sa nivoom cinka u krvi. Studija je zaključila da cink može biti efikasan u ublažavanju simptoma CFS zbog njegovih antioksidativnih i protivupalnih svojstava.

Upala crijeva (uzrokovana nepropusnim crijevima) je česta kod ljudi koji imaju CFS.

Studija je otkrila da je liječenje nepropusnih crijeva mješavinom protivupalnih i antioksidativnih supstanci, uključujući cink kod pacijenata sa CFS-om, rezultiralo značajnim poboljšanjem simptoma.

30) Cink – Koagulacija/zgrušavanje krvi

Laboratorijske studije pokazuju da je cink uključen u regulaciju protrombotskih (formiranje ugruška) i antitrombotskih (sprečavanje ugruška) faktora koji potiču iz trombocita i lumena krvnih sudova.

Hiperzincemija (visoki nivo cinka u krvi) može izazvati zgrušavanje krvi, dok hipozincemija (nizak nivo cinka u krvi) dovodi do produženog vremena zgrušavanja krvi. Oba stanja uzrokuju poremećaje u agregaciji trombocita i nenormalno krvarenje.

Jedno istraživanje je otkrilo da je vraćanje nivoa cinka kod muškaraca sa nedostatkom cinka dovelo do normalizovane agregacije trombocita i vremena zgrušavanja krvi.

31) Cink – OCD (opsesivno kompulsivni poremećaj) i šizofrenija

Studija na pacijentima sa OCD pokazala je da dodavanje cinka terapiji fluoksetinom može umanjiti simptome.

Njegova sposobnost da suzbija oslobađanje i prenošenje glutamata možda je doprinela poboljšanju.

Studija na muškarcima sa šizofrenijom otkrila je da cink u kombinaciji sa risperidonom poboljšava mnoge simptome povezane sa poremećajem (npr. Agresija, halucinacije i zablude). Ovaj efekat se djelimično pripisuje njegovim antioksidativnim i antidepresivnim svojstvima.

Raspoloživi dokazi o efektima suplementacije cinka na OCD i šizofreniju daleko su od zaključenih.

32) Cink – Digestivni poremećaji

Nedostatak cinka ima štetne efekte na crijevima  životinjskih modela i čovjeka kod raznih gastrointestinalnih bolesti (npr. Zapaljenske bolesti crijeva, dijareje, raka, trovanjem alkoholom i kolitisa). U većini slučajeva, suplementacija cinka može pružiti poboljšanje.

Na pacovima i miševima naučnici su testirali njegovu sposobnost za stabilizaciju crevne sluznice i smanjenje povreda poboljšavajući procese oporavka crijeva u pacova i miševa.

Cink je takođe zaštitio crevnu sluznicu kod alkoholom izazvanog oštećenja crijeva  pacova i miševa. Može da spriječi propusnost(curenje) crijeva, što može umanjiti rizik od razvoja upalne bolesti crijeva.

Ispitivanje bolesnika sa dispepsijom (probavne smetnje) otkrilo je da je upala kod raka želuca izazvanog H.pilori-jem negativno povezana sa koncentracijom cinka.

33) Konvulzije/epileptični napadi

Nekoliko studija prijavilo je značajno smanjenje nivoa cinka u krvi kod pacijenata sa epilepsijom koja se ne može izliječiti.

U jednoj studiji, terapija cinkom značajno je smanjila učestalost napada kod 31% liječene djece

Naučnici su ispitali potencijal dodavanja cinka za smanjenje učestalosti  napada kod pacova.

34) Cink – Funkcija štitne žljezde

Kod laboratorijskih životinja i u epruvetama, deficit cinka bio je povezan sa padom funkcije štitnjače (usljed niskog nivoa trijodtironina (T3) i slobodnog tiroksina (FT4)). Kod 134 bolesnika sa hipotireozom sa invaliditetom koji su bili pod antikonvulzivnom terapijom (sa blagim do umjerenim nedostatkom cinka), suplementacija cinkom je mogla da normalizuje nivo hormona štitnjače u krvi (tj., T3 i FT3) i da povrati funkciju štitne žljezde.

Studija na 25 djece sa Dovn sindromom sugerisala je slične efekte dodatka cinka.

Suplementima cinka takođe se poništavaju štetni efekti zračenja računara koji se emituju na nivo hormona štitnjače kod računarskih radnika.

Potrebno je još istraživanja da bi se utvrdili efekti dodavanja cinka na funkciju štitnjače kod opšte populacije.

35) Cink – Sporedni efekti hemoterapije

Mukozitis (ulceracija sluznice) je uobičajena nuspojava hemoterapije i radioterapije.

Studije na pacijentima koji su bili podvrgnuti hemoterapiji i radioterapiji otkrili su da je dodavanjem cinka moguće smanjiti ozbiljnost oralnog mukozitisa.

Tokom hemoterapije mogu se javiti i disgeuzija (distorzija ukusa) i disozmija (distorzija mirisa).

Studija je otkrila da dnevni unos 100 mg cinka tokom 4-6 mjeseci smanjuje disgeuziju i simptome dizosmije kod pacijenata sa nedostatkom ugljene anhidraze VI (gustin).

Cink može da stimuliše proizvodnju ugljene anhidraze VI, enzima u pljuvački koji učestvuje u rastu receptora ukusa.

36) Cink – Poremećaji razvoja

U istraživanju na 79 djece s autizmom, težina simptoma (tj. Svjesnost, hiperaktivnost, prijemčivi jezik, fokus i pažnja, kontakt očima, zvučna osjetljivost, taktilna osjetljivost i napadaji) smanjena je nakon dodavanja cinka i vitamina B6. Djeca su imala visok nivo bakra koji je smanjen dodatkom cinka.

Nedostatak placebo kontrole čini rezultate ove studije upitnim.

Prenatalnim liječenjem cinkom spriječeno je ponašanje nalik autizmu (npr. Indukovani socijalni deficit, ponavljajuće ponašanje i kognitivna nefleksibilnost) potomstva pacova, što ukazuje na moguću vezu između njegovog nedostatka i razvoja autizma.

U jednom istraživanju na odraslim miševima naučnici su uočili potencijal dodavanja cinka kako bi se spriječio razvoj ponašanja povezanih sa autizmom.

Raspoloživi dokazi su  daleko od zaključnih i ne sugerišu upotrebu suplemenata cinka za razvojne poremećaje. Daljnjim istraživanjem bi trebalo da se ispita veza između statusa cinka i bakra, suplementacije cinka i ASD.

37) Cink – Metabolički sindrom

Metabolički sindrom je skupina stanja (npr. Gojaznost, insulinska rezistencija, visok krvni pritisak i visok holesterol) koji mogu povećati rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Studija na 60 djece sa metaboličkim sindromom utvrdila je da suplementacija cinkom smanjuje otpornost na inzulin, oksidativni stres, upale, šećer u krvi, holesterol i indeks tjelesne mase.

Rezultati zahtjevaju dalju istragu.

38) Cink – Kvalitet sna

Prema nekim istraživačima, žene i djeca sa višom koncentracijom cinka u krvi imaju bolji kvalitet sna.

Dvije studije na novorođenčadi otkrile su da dodatak cinka može produžiti trajanje sna. Međutim. ⅓ djece imalo je zapanjujući rast i vjerovatno nedostatak cinka.

Više istraživanja bi trebala  utvrditi vezu između statusa cinka i kvaliteta spavanja.

39) Cink – Opioidna zavisnost

Korisnici opioida pokazuju niže nivoe cinka. Studije kod miševa i pacova otkrile su da cink smanjuje intenzitet zavisnosti od morfija (opioida), dok helikolatori cinka pojačavaju simptome odvikavanja.

Na osnovu ovih rezultata, članak o pregledu literature sugerisao je da suplementacija cinka može umanjiti rizik od zavisnosti kod ljudi koji uzimaju opioide zbog hroničnog bola, jer cink ima efekat ublažavanja bola i malu toksičnost. Potrebna su klinička ispitivanja da bi se ovo potvrdilo.

40) Cink – Fizičke performanse

Studija kod 10 hrvača otkrila je da teška vježba može značajno da istroši hormone štitne žljezde i nivo testosterona, što može dovesti do iscrpljenosti. Međutim, suplementacija cinkom uspjela je da spriječi ovaj gubitak i koristi sportskom učinku.

Ne možemo donositi pouzdane zaključke na osnovu jednog malog studija poput ovog.

Životinjska i ćelijska istraživanja (nedostaju dokazi)

Nijedan klinički dokaz ne podržava upotrebu suplemenata cinka za bilo koje od stanja navedenih u ovom članku. Ispod je rezime postojećih istraživanja na bazi životinja i ćelija koje bi trebalo da usmjere dalja istraživanja. Međutim, dole navedene studije ne treba tumačiti kao potporu bilo kojoj zdravstvenoj dobrobiti.

Kod testiranja na životinjama i u epruvetama, naučnici su istraživali korist suplemenata cinka i optimalni nivo cinka za:

  • bakterijske infekcije
  • odbacivanje transplantiranih organa i autoimunitet
  • zaštita od radioaktivnosti
  • oslobađanje od bolova

Autor: Aleksa Ristić

17
Ostavite komentar

avatar
10000
 
2 Grupirani komentari
15 Odgovori unutar grupe
0 Pratitelji
 
Komentar koji izaziva reakcije
Najaktivniji komentar
17 Komentatori
Ivan SeverAlxxIvan SeverIvan SeverSamoPitam Zadnji aktivni komentator
  Pretplati se  
Obavijest
Ivan Sever
Gost
Ivan Sever

Mene interesira čemu (po čijem nalogu, u čijem interesu, tko je dobio lovu za to isl.) slika mesnog karmenadla (ili možda vratine) iznad naslova. Koja je to subliminalna poruka ? Inače o cinku sve najbolje. A nad naslovom je mogla biti i slika oraha ili žitatrice isl. Inače kada se piše o hrani treba voditi računa o ZDRAVOJ PREHRANI, a crveno meso (naročito iz suvremenog uzgoja zbog GMO – a, antibiotika, hormona rasta, dugog zaleđivanja, konzervansa, bojila, aroma, zasićenih masnih kiselina, transmasti, holesterola, neučinkovitih proteina (kineska studija) idr.) tu svakako ne spada ili barem ne pretežito. Konzumaciju mesa treba izbjegavati ili bitno ograničiti, a prehranu bazirati na integralnim žitaricama, povrću, voću, orašastim plodovima, klicama isl.

L. R.
Admin

Poštovani Ivane,

Nastojimo biti neutralni, pa tako i s fotografijama.

Na ovom linku možete vidjeti da preferiramo voće i povrće, ali ne želimo tvrditi nešto za što ne postoje čvrsti dokazi, pogotovo ako znamo da vegani moraju uzimati određeni vitamim zato što ne kozumiraju meso.

https://www.logicno.com/?s=vitamini

Zašto je to tako, doista treba ispitati. Do tada, naše članke će krasiti sve namirnice.

Hvala na razumijevanju,

Redakcija

No hard feelings
Gost
No hard feelings

Ja sam ganut vašom zabrinutošću za vegane

Ivan Sever
Gost
Ivan Sever

Prvo, hvala na objavljivanju kritičkog komentara, što Vas svrstava u objektivne medije i hvala na komentaru sa kojim se ne slažem iz slijedećih razloga:
– klasična je fraza svih “nemislećih” ljudi je ona da kada o nečem ne postoje dokazi protiv samim time to znači da je to dozvoljeno. To je neispravan i logički manipulativan zaključak. Naime, da bi nešto bilo dozvoljeno nije samo dovoljno da ne postoje dokazi protiv, već treba da postoje i dokazi ZA.
– značajne indicije (iako ne i klasični dokazi) su Kineska studija (knjiga Moć ishrane od Colina Cempbela), zatim Indijska studija sa 2 grupe štakora koji su istovremeno hranjeni aflatoksinom i 1 grupa sa životinjskim proteinima, a druga grupa sa biljnim proteinima, kod kojeg su svu štakori iz prve grupe oboljeli od raka, a nitko iz druge grupe,
– zatim je tu studija o ishrani Mongola, koji izrazito jedu mnogo mesa, ali ne obolijevaju od “bolesti civilizacije (rak, srce, tlak, šećer, leukemija, alergije, autoimune bolesti isl.) očito iz razloga što je njihovo meso prirodno i kvalitetno, a tzv “civilizacijsko meso” je profitom izmanipulirana tvorevina koja samo sliči mesu, a u suštini sadrži toliko štetnih sastojaka i nema toliko hranjivih osobina da u stvari samo sliči mesu, a u svemu ostalom je samo čudni produkt profita.
Neki dan sam razgovarao sa svojom jednom prijateljicom koja mi je rekla da se zdravo hrani jer jede domaću piletinu. Nije mi znala odgovoriti što je u toj piletini domaće (osim možda da ga je ona othranila), kada se koriste GMO jednodnevni pilići koji za 2,5 mjeseci postižu 3 kg i kada se hrane sa smjesama,
– ako ste mislili na vitamin B – 12 onda se on ne treba uzimati tabletama, već se osigurava raznovrsnom i “zdravom” biljnom prehranom.
Dakle nije nezdravo meso kao takovo, već je nezdravo suvremeno proizvedeno meso, riba zatrovana i sve tako. Eksperiment sa aflatoksinom daje zaključiti da biljni proteini mnogo bolje preveniraju kancerogene materije (pa čak i one sadržane u tim istim biljkama) od životinjskih proteina. O tome se radi, dakle da se pod riječju “meso” zapravo krije naobičniji profitni pripravak.

Alxx
Gost
Alxx

Ahahaha… koje to biljne namirnice sadrže dovoljno B12 vitamina…????

Ivan Sever
Gost
Ivan Sever

Alxx: cjelovite žitarice, kvasac, domaća jaja, domaće mlijeko, jogurt, a može i suplement (ovisi o vrsti veganstva). Kakav je argument vitamin b 12 za apsorpciju suvremenog mesa sa antibioticima, hormonom rasta, aditivima, transmastima, holesterolom, GMO, indicijalno problematičnim životinjskim proteinima idr. ? Zanemariv, a posebno s aspekta ukupnih koristi i šteta.

Alxx
Gost
Alxx

Žitarice su optimalna hrana za svinje, a ne za čoveka, jer samo svinja ima dovoljan kapacitet pankreasa za glukozu u koju se metabolišu ugljeni hidrati iz žitarica…

Po sajtu NutritionData pšenično brašno od celog zrna ima tačno 0mg b12 na 100gr…

https://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5744/2

A da ne spominjem to da čak i ko jede meso i džigericu, da je potrebno imati dovoljno jaku želudačnu kiselinu + intrinsic factor da bi se B12 uopšte apsorbovao…

Tako da.. veganstvo je zapravo savršen način za zaglupljivanje ljudi… Ograničava unos upravo onih supstanci koje su odgovorne za regeneraciju i zdravlje nervnog sistema: holin, holesterol. omega 3 masnoće i b12… šta reći dalje…

Ivan Sever
Gost
Ivan Sever

Alxx: pišeš gluposti, mehanicističke “istine” (holin i holesterol nisu esencijalni), ne uvažavaš činjenicu da današnja industrijski proizvedena hrana samo slići na hranu, a stvarno sadrži enormno mnogo otrovnih dodataka, izostavljaš utjecaj pušenja, alkohola, rafinirane hrane, gaziranih pića, gojaznosti, stresa, premalo kretanja i niza drugih stvari.
Novak Đoković i ostali vrhunski sportaši su za tebe budale što ne jedu meso. Ponavljam, nije problem samo u mesu (Mongoli), već više u činjenici da je suvremeno meso više otrov nego hrana i nalazima Kineske studije i Indijskog eksperimenta sa štakorima po kojima životinjski proteini u najmanju ruku ne doprinose zdravlju, dok biljni proteini to čine.

SamoPitam
Gost
SamoPitam

Znaš kako ti je to Ivane sa hranom u ovom slučaju sa mesom isto kad neko kaže Bog postoji, a neko kaže da ne postoji, raspravi nikad kraja.
Bolje se fokusirati na potrošnju unesene-pojedene hrane nego sjediti i čekati da se čuda događaju.

Ivan Sever
Gost
Ivan Sever

Samo pitam: Loša ti je usporedba. Nema to nikakove veze sa Bogom. U Boga se vjeruje ili ne i tu nema mjesta znanosti l prirodoznanstvenoj metodi. Bog se ne dokazuje.

SamoPitam
Gost
SamoPitam

Uzeo sam to namjerno da ti skrenem pažnju kuda vode takve objave/rasprave, a ne šta je dokazivo šta nije. Samo spinovanje, nema kraja, svaka grupa misli da je u pravu i ubjeđuje nekad nasilno da i drugi krenu tim putem.
Koliko god ti iznosio podatke šta treba, kako itd., tako isto postoji druga strana koja pobija sve to.

Ivan Sever
Gost
Ivan Sever

samopitam: ako ti “kineska studija”, “indijski eksperiment sa štakorima”, “mongolska ishrana”, način dobivanja mesa u suvremenoj proizvodnji, GMO, antibiotici, hormoni rasta, aditivi, transmasti, holesterol itd.itd.itd. ništa ne govore (barem indiciraju ako ne i dokazuju) onda je svaka rasprava bespredmetna i ne može se svesti pod uobičajene termine teorija zavjere isl. Sa slijepcom se ne može raspravljati o očiglednim stvarima.

Narodnjake za seljake
Gost
Narodnjake za seljake

To je junetina, budslo.

PlanetB
Gost
PlanetB

Izvrstan clanak. Jedino sto fali su mozda reference i onda bi bio savrsen.
U doba korone Zinc postaje jos vazniji.
‘https://www.naturalnews.com/2020-03-30-what-if-cure-for-coronavirus-as-simple-as-taking-zinc.html’
Interesantno da manjak Zinka proisvodi slicne simptome kao i zloglasna korona ( malo jaca gripa).

Umpah Pah
Gost
Umpah Pah

Cinkaroša nikad dovoljno ?

Jomla
Gost
Jomla

Ljude treba pocinčati, pa neće biti hrđe 🙂

Mate Guma
Gost
Mate Guma

80%Bosanaca ima pocincane jetre.

POVEZANE VIJESTI

Izbornik