fbpx

Spavanje i godine

Nesanica

Da li je vaš san drugačiji nego što je to bio slučaj kada ste bili mlađi? Dešava se mnogim ljudima.

Skoro polovina muškaraca i žena starijih od 65 godina kaže da imaju bar jedan problem sa spavanjem. Sa godinama, mnogi ljudi dobijaju nesanicu ili imaju druge poremećaje spavanja. Tačno je da se, kako starimo, obrasci spavanja mijenjaju. Općenito, stariji ljudi manje spavaju, često se bude i ponovo spavaju, a manje vremena provode u dubokom snu nego mlađi ljudi. Ali u svakom uzrastu, još uvijek vam je potreban kvalitetan odmor da biste bili zdravi.

Šta uzrokuje probleme sa spavanjem s godinama?

Neki uobičajeni razlozi uključuju:

Loše navike spavanja: Ako ne održavate stalni raspored odlaska u krevet i buđenja, to može uticati na unutrašnji sat vašeg tijela i otežati mu dobro spavanje. Takođe, u bilo kojoj životnoj dobi, minus je ako pijete alkohol prije spavanja, previše spavate ili ostajete u krevetu a ne spavate.

Lijekovi: Neki lijekovi otežavaju san ili spavanje ili vas čak podstiču da ostanete budni. Ako mislite da bi to moglo biti tačno za vas, pitajte ljekara za savjet.

Zabrinutost, stres ili tuga: Starenje donosi mnoge životne promjene. Neke su pozitivne. Druge su zaista teške. Kada izgubite nekoga koga volite, iselite se iz porodične kuće ili imate neko stanje koje vam mijenja život, to može prouzrokovati stres, koji vam može ometati san.

Ako se takve promjene odnose na vas ili voljenu osobu koja je stara, razgovarajte sa svojim ljekarom ili savjetnikom. To bi vam moglo olakšati misli da biste mogli bolje spavati.

Poremećaji spavanja: Pored nesanice, oni uključuju apneju, sindrom nemirnih nogu, periodični poremećaj pokreta udova i poremećaj REM ponašanja. Vaš ljekar može vidjeti da li imate neko od ovih stanja.

Previše mirovanja: Mnogi ljudi ostaju aktivni i u svojim zlatnim godinama. Ali ako su vam dani prazni, možda će vam biti teže spavati.

Da li dovoljno spavate?

Svi su različiti. Ako spavate manje nego kad ste bili mlađi, a tokom dana se još osjećate odmorno i energično, možda vam treba manje sna.

Ali ako ste primijetili da vaš nedostatak sna utiče na vas tokom dana, obavijestite ljekara. Postoje koraci koje možete preduzeti kako biste se bolje odmorili. Mnoge su jednostavne sitnice u vašoj svakodnevnoj rutini, poput redovnog spavanja, aktivnijeg života i preduzimanja koraka za olakšavanje misli koje mogu pomoći boljem spavanju.

Svidio vam se članak i
pitate se što možete napraviti?
PODIJELITE ga s PRIJATELJIMA

Pretplati se
Obavijest
guest
Zaštitite svoje ime u komentarima... REGISTRACIJA
12 Komentara
najstariji
najnoviji najviše ocjenjeniji
Inline Feedbacks
View all comments
octopus
Member
Famed Member
octopus
10 mjeseci prije

Ako uključite štednjak, na njega stavite lonac sa hladnom vodom, onda će nakon nekog vremena ta voda postati topla….

Mali Mujo
Gost
Mali Mujo
10 mjeseci prije
Reply to  octopus

octopus
Kako si to bolan mudro zakljucio i napisao, eto ja se toga nikada nebih sijetio, e jesi glava za 4 noge.
Ja eto nakon ovoga sto si napiso probao i nekada uspije, a nekada i ne, zasto???

Lucija
Gost
Lucija
10 mjeseci prije
Reply to  Mali Mujo

Mali Mujo ? Pa, octopusova izjava je pametnija od 50% komentara ovdje… Netko napiše: 1+1=3 E, sad, ako netko kaže da, koliko on zna, – da nije tako- onda … – “ne poštuje tuđe mišljenje”, – “uhvaćen je u matrixu”, – “žrtva kontrolnog sistema”, – ” xy na internetu napisao… Pročitaj više »

Moreno
Gost
Moreno
10 mjeseci prije
Reply to  Lucija

Lucija Aj Luce ne pilaj sa pilon naopako . . . ja bija u Konzuma i tamo doživija kako je 1+1=1,99, onu lipu mi nikad niie vratilo . . . znan ja da tebi tribaju dva živa svjedoka koji bi svoje izjave u javnoga bilježnika ovjerili da bi ti povirovala… Pročitaj više »

Lucija
Gost
Lucija
10 mjeseci prije
Reply to  Moreno

Moreno

Zaboravila sam jučer jedan izraz: CUKUN.

Moreno
Gost
Moreno
10 mjeseci prije
Reply to  Lucija

Lucija Ako san nekad i sumnja, sad znan Luce kako si ti jedna otmjena dama ☺

Lucija
Gost
Lucija
10 mjeseci prije
Reply to  Moreno

Moreno Vidi ovo: ” …Hrvate … zapada nešto što ćemo zvati superpametni. No, zanimljivo, ta super-pamet ne dolazi od završavanja visokih škola, čitanja znanstvenih časopisa i knjiga, proučavanja svijeta putovanjima, duhovnim spoznajama ili razvojem visoke tehnologije. Super-pamet je nešto s čime se Hrvat rađa. Znaju sve iako nikad nisu bili… Pročitaj više »

Moreno
Gost
Moreno
10 mjeseci prije
Reply to  Lucija

Lucija Neman ja ništa protiv toga šta ti čitaš Index, i ja ponekad to radin, ali Bog ti da ne zagađuj ovi portal sa Vojkovićevin mudrolijama sa Indexa . . . Škola ni fakultet ti nemore dat pamet ka šta Vojković piše . . . taj tip je sve falija… Pročitaj više »

Lucija
Gost
Lucija
10 mjeseci prije
Reply to  Moreno

Moreno To za damu- nemoš’ znat…morao bi imat – referentnu točku. Tjznat što je to dama…perke nepoznaješ ni jednu takvu…ništa od spoznaje ni prosudbe… Na moje zaprepaštenje, ma koliko bila lukava i nastojala se uklopiti u onu familiju – ni Kate Middlone nije imala osnovnih građanskih saznanja…pa je neke jednostavne… Pročitaj više »

Moreno
Gost
Moreno
10 mjeseci prije
Reply to  Lucija

Lucija Posli obida san popodne ubija oko i probudija se dobre volje pa mi je bacilo na zajebanciju . . . da san se probudija loše volje nabrojija bi ti puno lipih naziva za “dame u najboljim godinama” . . . viruj mi da mi nebi tribalo čekat da mi… Pročitaj više »

Moreno
Gost
Moreno
10 mjeseci prije
Reply to  octopus

octopus Tako je, oni šta in špaker ne radi imaju frižider pa isto mogu dobit toplu vodu . . . samo tu vodu tribaju ulit u kesu i stavit je na kompresor o frižidera ☺

weofivwenirvngwwefngvwefuvwf
Gost
weofivwenirvngwwefngvwefuvwf
10 mjeseci prije

Najbolje je spavati tamo gdje nema izvora elektromagnetnog zračenja, dakle ni struje u zidovima da ne pominjem ove gsm mreže i ovu petu koja će nam zakucati digitalni čavao u glavu bukvalno!! Nemojte misliti da se ne može živjeti bez struje i programirajućih sredstava pokretanih njima, ja živio 2 godine… Pročitaj više »

POVEZANE VIJESTI

Izbornik