Spavanje i godine

Nesanica

Da li je vaš san drugačiji nego što je to bio slučaj kada ste bili mlađi? Dešava se mnogim ljudima.

Skoro polovina muškaraca i žena starijih od 65 godina kaže da imaju bar jedan problem sa spavanjem. Sa godinama, mnogi ljudi dobijaju nesanicu ili imaju druge poremećaje spavanja. Tačno je da se, kako starimo, obrasci spavanja mijenjaju. Općenito, stariji ljudi manje spavaju, često se bude i ponovo spavaju, a manje vremena provode u dubokom snu nego mlađi ljudi. Ali u svakom uzrastu, još uvijek vam je potreban kvalitetan odmor da biste bili zdravi.

Šta uzrokuje probleme sa spavanjem s godinama?

Neki uobičajeni razlozi uključuju:

Loše navike spavanja: Ako ne održavate stalni raspored odlaska u krevet i buđenja, to može uticati na unutrašnji sat vašeg tijela i otežati mu dobro spavanje. Takođe, u bilo kojoj životnoj dobi, minus je ako pijete alkohol prije spavanja, previše spavate ili ostajete u krevetu a ne spavate.

Lijekovi: Neki lijekovi otežavaju san ili spavanje ili vas čak podstiču da ostanete budni. Ako mislite da bi to moglo biti tačno za vas, pitajte ljekara za savjet.

Zabrinutost, stres ili tuga: Starenje donosi mnoge životne promjene. Neke su pozitivne. Druge su zaista teške. Kada izgubite nekoga koga volite, iselite se iz porodične kuće ili imate neko stanje koje vam mijenja život, to može prouzrokovati stres, koji vam može ometati san.

Ako se takve promjene odnose na vas ili voljenu osobu koja je stara, razgovarajte sa svojim ljekarom ili savjetnikom. To bi vam moglo olakšati misli da biste mogli bolje spavati.

Poremećaji spavanja: Pored nesanice, oni uključuju apneju, sindrom nemirnih nogu, periodični poremećaj pokreta udova i poremećaj REM ponašanja. Vaš ljekar može vidjeti da li imate neko od ovih stanja.

Previše mirovanja: Mnogi ljudi ostaju aktivni i u svojim zlatnim godinama. Ali ako su vam dani prazni, možda će vam biti teže spavati.

Da li dovoljno spavate?

Svi su različiti. Ako spavate manje nego kad ste bili mlađi, a tokom dana se još osjećate odmorno i energično, možda vam treba manje sna.

Ali ako ste primijetili da vaš nedostatak sna utiče na vas tokom dana, obavijestite ljekara. Postoje koraci koje možete preduzeti kako biste se bolje odmorili. Mnoge su jednostavne sitnice u vašoj svakodnevnoj rutini, poput redovnog spavanja, aktivnijeg života i preduzimanja koraka za olakšavanje misli koje mogu pomoći boljem spavanju.

12
Ostavite komentar

avatar
10000
 
2 Grupirani komentari
10 Odgovori unutar grupe
0 Pratitelji
 
Komentar koji izaziva reakcije
Najaktivniji komentar
12 Komentatori
MorenoMorenoLucijaLucijaMoreno Zadnji aktivni komentator
  Pretplati se  
Obavijest
octopus
Member
octopus

Ako uključite štednjak, na njega stavite lonac sa hladnom vodom, onda će nakon nekog vremena ta voda postati topla….

Mali Mujo
Gost
Mali Mujo

octopus
Kako si to bolan mudro zakljucio i napisao, eto ja se toga nikada nebih sijetio, e jesi glava za 4 noge.
Ja eto nakon ovoga sto si napiso probao i nekada uspije, a nekada i ne, zasto???

Lucija
Gost
Lucija

Mali Mujo

?
Pa, octopusova izjava je pametnija od 50% komentara ovdje…

Netko napiše: 1+1=3
E, sad, ako netko kaže da, koliko on zna, – da nije tako- onda …
– “ne poštuje tuđe mišljenje”,
– “uhvaćen je u matrixu”,
– “žrtva kontrolnog sistema”,
– ” xy na internetu napisao da je baš 3″.

Moreno
Gost
Moreno

Lucija Aj Luce ne pilaj sa pilon naopako . . . ja bija u Konzuma i tamo doživija kako je 1+1=1,99, onu lipu mi nikad niie vratilo . . . znan ja da tebi tribaju dva živa svjedoka koji bi svoje izjave u javnoga bilježnika ovjerili da bi ti povirovala ☺

Lucija
Gost
Lucija

Moreno

Zaboravila sam jučer jedan izraz: CUKUN.

Moreno
Gost
Moreno

Lucija Ako san nekad i sumnja, sad znan Luce kako si ti jedna otmjena dama ☺

Lucija
Gost
Lucija

Moreno
Vidi ovo:

” …Hrvate … zapada nešto što ćemo zvati superpametni. No, zanimljivo, ta super-pamet ne dolazi od završavanja visokih škola, čitanja znanstvenih časopisa i knjiga, proučavanja svijeta putovanjima, duhovnim spoznajama ili razvojem visoke tehnologije. Super-pamet je nešto s čime se Hrvat rađa.

Znaju sve iako nikad nisu bili dalje od Trsta.
Super-pamet vam je dovoljna da znate sve o svim narodima i zemljama, makar u životu niste pogledali iza Trsta, a od karata znate čitati samo one igraće, a ne zemljopisne. Dovoljna je da uz pivo znate nogomet bolje od svih izbornika. Super-pamet vas podržava u poslovnom modelu u kojem mislite da će posao s turizmom vječno rasti.

Počinje to već u mladosti, gdje super-pamet smatra da je bolje prepisati nego naučiti. Nastavlja se onda modelom gdje je bolje zarađivati u kladionici koristeći super-pamet nego raditi.

Ukratko, super-pamet vam omogućava da sjednete na neku rivu, korzo ili ispred kafića i uvjereno imate znanja o svemu uz poznavanje gotovo ničega.

Uvjereno smatrate da znate više od svih nobelovaca, akademika…, ali prezirete put do stjecanja znanja, a POGOTOVO ONE KOJI NEKO ZNANJE STVARNO I IMAJU.

Naravno, uz super-pamet ide i super-pouzdanje. Misao da ćete “razbiti sustav” kladionica. Da ćete bolje znati ulaganja nego onaj s američkom MBA diplomom.
Svojevremeno, dok petljanje po autima nije postalo komplicirano, super-pamet se ostvarivala u tome da motor ili Yugića “frizirate” na par desetaka konja više, ali pri tome zaboravite ojačati i kočnice.
Nešto bliže našem vremenu, super-pamet je značila ulaganje u apartman u favelama, uz misao da će turisti vječno dolaziti u sve većem broju, tj. da se u nesigurne destinacije, revolucijama uhvaćena Afrika, štrajkovima Grčka ili političkim nestabilnostima Turska, nikada neće vratiti…”, index.hr, autora neću citirati…godinama nisam nešto njegovo otvorila, osim ovoga…

Moreno
Gost
Moreno

Lucija Neman ja ništa protiv toga šta ti čitaš Index, i ja ponekad to radin, ali Bog ti da ne zagađuj ovi portal sa Vojkovićevin mudrolijama sa Indexa . . .
Škola ni fakultet ti nemore dat pamet ka šta Vojković piše . . . taj tip je sve falija . . . pamet ti more dat samo priroda ili svemir ili Bog ako oćeš . . . škola i fakultet ti mogu dat samo određeni dio znanja, a dosta znanja su skrivena i ne uče se u školama i fakultetima, ali ti zato te institucije mogu pružit potpunu indoktrinaciju i od dice proizvest ljude koji su poslušni vojnici kontrolnog sistema iliti ga zombiji.
Neznan zašto menoi pišeš o kladionicama i Trstu . . . u kladionicu nikad nisan uša, a u 20 godin navigacije proša san cili svit i ko zna koliko puti san se odletija ukrcat na istok, a doletiia bi doma sa zapada.

Nobelovci i akademici su eunusi, samo šta nisu uškopljeni doli ka čuvari harema, nego gori kako bi čuvali kontrolni sistem.

Lucija
Gost
Lucija

Moreno

To za damu- nemoš’ znat…morao bi imat – referentnu točku. Tjznat što je to dama…perke nepoznaješ ni jednu takvu…ništa od spoznaje ni prosudbe…

Na moje zaprepaštenje, ma koliko bila lukava i nastojala se uklopiti u onu familiju – ni Kate Middlone nije imala osnovnih građanskih saznanja…pa je neke jednostavne stvari na početku svoje ‘dvorske karijere’ predstavila kao “kraljičine zahtjeve”…

Moreno
Gost
Moreno

Lucija Posli obida san popodne ubija oko i probudija se dobre volje pa mi je bacilo na zajebanciju . . . da san se probudija loše volje nabrojija bi ti puno lipih naziva za “dame u najboljim godinama” . . . viruj mi da mi nebi tribalo čekat da mi padnu na pamet ☺

Moreno
Gost
Moreno

octopus Tako je, oni šta in špaker ne radi imaju frižider pa isto mogu dobit toplu vodu . . . samo tu vodu tribaju ulit u kesu i stavit je na kompresor o frižidera ☺

weofivwenirvngwwefngvwefuvwf
Gost
weofivwenirvngwwefngvwefuvwf

Najbolje je spavati tamo gdje nema izvora elektromagnetnog zračenja, dakle ni struje u zidovima da ne pominjem ove gsm mreže i ovu petu koja će nam zakucati digitalni čavao u glavu bukvalno!! Nemojte misliti da se ne može živjeti bez struje i programirajućih sredstava pokretanih njima, ja živio 2 godine bez nje. Planet su zaprašili nema čime nisu, vele da neće više, vodu su otrovali nema čime, zemlju isto tako. Sinoć gledam jednog crnogorca kako prića da mu bježe pčele u sobu i da kad umru izgledaju isušene ko da su mrtve tjedan dana. Kako neće umirati kad su ih prvo potrovali pesticidima itd a onda prva druga treća četvrta i konačno peta mreža ubi ih ko maljem. Kako da imaš zdrav san kad su snovi elektromagnetni ko i ovaj smog svuda oko nas, osim na selu daleko od “civilizacije”, tamo ga nema.

POVEZANE VIJESTI

Izbornik