fbpx

Spavanje i godine

Nesanica

Da li je vaš san drugačiji nego što je to bio slučaj kada ste bili mlađi? Dešava se mnogim ljudima.

Skoro polovina muškaraca i žena starijih od 65 godina kaže da imaju bar jedan problem sa spavanjem. Sa godinama, mnogi ljudi dobijaju nesanicu ili imaju druge poremećaje spavanja. Tačno je da se, kako starimo, obrasci spavanja mijenjaju. Općenito, stariji ljudi manje spavaju, često se bude i ponovo spavaju, a manje vremena provode u dubokom snu nego mlađi ljudi. Ali u svakom uzrastu, još uvijek vam je potreban kvalitetan odmor da biste bili zdravi.

Šta uzrokuje probleme sa spavanjem s godinama?

Neki uobičajeni razlozi uključuju:

Loše navike spavanja: Ako ne održavate stalni raspored odlaska u krevet i buđenja, to može uticati na unutrašnji sat vašeg tijela i otežati mu dobro spavanje. Takođe, u bilo kojoj životnoj dobi, minus je ako pijete alkohol prije spavanja, previše spavate ili ostajete u krevetu a ne spavate.

Lijekovi: Neki lijekovi otežavaju san ili spavanje ili vas čak podstiču da ostanete budni. Ako mislite da bi to moglo biti tačno za vas, pitajte ljekara za savjet.

Zabrinutost, stres ili tuga: Starenje donosi mnoge životne promjene. Neke su pozitivne. Druge su zaista teške. Kada izgubite nekoga koga volite, iselite se iz porodične kuće ili imate neko stanje koje vam mijenja život, to može prouzrokovati stres, koji vam može ometati san.

Ako se takve promjene odnose na vas ili voljenu osobu koja je stara, razgovarajte sa svojim ljekarom ili savjetnikom. To bi vam moglo olakšati misli da biste mogli bolje spavati.

Poremećaji spavanja: Pored nesanice, oni uključuju apneju, sindrom nemirnih nogu, periodični poremećaj pokreta udova i poremećaj REM ponašanja. Vaš ljekar može vidjeti da li imate neko od ovih stanja.

Previše mirovanja: Mnogi ljudi ostaju aktivni i u svojim zlatnim godinama. Ali ako su vam dani prazni, možda će vam biti teže spavati.

Da li dovoljno spavate?

Svi su različiti. Ako spavate manje nego kad ste bili mlađi, a tokom dana se još osjećate odmorno i energično, možda vam treba manje sna.

Ali ako ste primijetili da vaš nedostatak sna utiče na vas tokom dana, obavijestite ljekara. Postoje koraci koje možete preduzeti kako biste se bolje odmorili. Mnoge su jednostavne sitnice u vašoj svakodnevnoj rutini, poput redovnog spavanja, aktivnijeg života i preduzimanja koraka za olakšavanje misli koje mogu pomoći boljem spavanju.

VAŽNA PORUKA ZA LOGIČARE

Vrijeme uvjeravanja prolazi. One koji ne shvaćaju što se događa, treba ignorirati i ne gubiti vrijeme na njih. Poštene, empatične i logične osobe se trebaju okupiti, bez obzira na osobna uvjerenja i svjetonazore. Osim raskrinkavanja, dolazi vrijeme djelovanja brojnim i legalnim sredstvima u gospodarstvu, zdravlju, autonomiji… U protivnom, sve će nas porobiti.

Pitate se što učiniti nakon čitanja ovog teksta? Jednostavno, šaljite i dijelite tekst poštenim, empatičnim i logičnim osobama. Informirajte bližnje o postojanju portala Logično. Priključite nam se na našem Telegram kanalu tako što ćete kliknuti na Vijesti.  Od danas možete komunicirati i pisati nam u Telegram grupi Zajednica. Budimo složni, mudri i jaki.


Posjetite naš novi video kanal na platformi Odysee i obvezno se registrirajte, kao i najveću arhivu alternativnih video snimaka Jubitu.

Svidio vam se članak i
pitate se što možete napraviti?
PODIJELITE ga s PRIJATELJIMA

*Stavovi izneseni u kolumnama su osobni stavovi autora i ne odražavaju nužno stav redakcije portala Logicno.com

Pretplati se
Obavijest
guest
Zaštitite svoje ime u komentarima... REGISTRACIJA
8 Komentara
najstariji
najnoviji najviše ocjenjeniji
Inline Feedbacks
View all comments
Moreno
Gost
Moreno
1 godina prije

Lucija Aj Luce ne pilaj sa pilon naopako . . . ja bija u Konzuma i tamo doživija kako je 1+1=1,99, onu lipu mi nikad niie vratilo . . . znan ja da tebi tribaju dva živa svjedoka koji bi svoje izjave u javnoga bilježnika ovjerili da bi ti povirovala… Pročitaj više »

weofivwenirvngwwefngvwefuvwf
Gost
weofivwenirvngwwefngvwefuvwf
1 godina prije

Najbolje je spavati tamo gdje nema izvora elektromagnetnog zračenja, dakle ni struje u zidovima da ne pominjem ove gsm mreže i ovu petu koja će nam zakucati digitalni čavao u glavu bukvalno!! Nemojte misliti da se ne može živjeti bez struje i programirajućih sredstava pokretanih njima, ja živio 2 godine… Pročitaj više »

POVEZANE VIJESTI

Izbornik