Vrijeme je za “ubiti oko”: 3 Mita o spavanju – oborena

Spavanje

Ljudsko tijelo mora spavati svaku večer i osigurati si dovoljno sna kako bi se izliječilo i oporavilo. Mnogi ljudi to znaju, a neki poduzimaju korake kako bi osigurali dobar san. Nažalost, većina njih vjeruje kako postoje određeni mitovi o snu, poput konzumacija alkohola noću potiče bolji san, za što istraživači tvrde da čini više štete nego koristi.

Umorni i nenaspavani

Nekoliko studija je otkrilo da nedovoljno sna može uzrokovati različita zdravstvena stanja, poput:

  • Dijabetes
  • Srčane probleme
  • Gojaznost
  • Psihološki rizici (npr. Anksioznost, depresija, impulzivno ponašanje, manija kod ljudi s bipolarnim poremećajem, paranojom i samoubilačkim razmišljanjima.)

Deprivacija spavanja ima i štetne učinke na vaše mentalne sposobnosti i emocionalno stanje. Na primjer, ujutro vas može učiniti nestrpljivijima ili može uzrokovati promjene raspoloženja.

Znanost koja stoji iza mitova o spavanju

Studija u časopisu Sleep Health razbila je neke uobičajene mitove o spavanju koji sprečavaju ljude da se dovoljno odmore. Istraživači se nadaju kako bi njihova otkrića mogla biti iskorištena za edukaciju javnosti o zdravstvenim problemima koji su povezani s nedostatkom sna.

Studija je nagovijestila da bi uobičajene zablude o pravilnoj higijeni spavanja mogle biti razlog trajne krize uskraćivanja sna koja pogađa odrasle ljude

Rebecca Robbins, postdoktorska istraživačica u NYU Langone Health i vodeća istraživačica studije, objasnila je da su ona i njeni kolege istraživači pregledali više od 8000 web stranica kako bi identificirali najčešće mitove spavanja.

Znanstvenici su tada pokušali utvrditi mogu li opovrgnuti ta uvjerenja kao mitove ili su mitovi podržani znanstvenim istraživanjima. Također su utvrdili jesu li ta uvjerenja povezana sa specifičnim zdravstvenim problemima.

Nakon pretraživanja mnogih web stranica, istraživači su se snašli na tri najčešće mitove spavanja.

  1. Možete dobro funkcionirati na pet sati sna ili manje. Istraživači upozoravaju da je to najštetniji mit o snu. Izostanak spavanja može čak dugoročno naštetiti vašem sveukupnom zdravlju. Iako drijemanje tijekom dana može nadoknaditi nedostatak sna noću, to nije najbolje rješenje. Istraživači su savjetovali da je bolje stvoriti redovan raspored spavanja.
  2. Glasno hrkanje je normalno. Ako vi ili vaša voljena osoba hrčete, možda patite od apneje u snu. Znanstvenici su primijetili da ako apneja u snu ostane ne liječena, može uzrokovati probleme poput depresije, srčanog udara ili moždanog udara. Prije nego što hrkanje odbacite kao bezopasno, posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili patite li od ovih zdravstvenih stanja.
  3. Konzumiranje alkohola prije spavanja utječe na bolju kvalitetu sna. Istraživači su objasnili da je nekoliko studija u više navrata potvrdilo kako konzumiranje alkohola zapravo sprečava da dosegnete duboku, spokojnu fazu sna.

Robbins tvrdi da je san važan faktor koji utječe na vaše raspoloženje, produktivnost i dobrobit. To je inspiriralo istraživače da provedu studiju kako bi razotkrili mitove o spavanju. Nadali su se da će rezultati promovirati bolje navike spavanja, što može poboljšati opće zdravlje ljudi.

Dr. Girardin Jean-Louis, stariji istraživač, dodao je da je kvalitetan san neophodan za vaše dobro.

Jean-Louis naglasio je važnost podučavanja javnosti o ovom ključnom pitanju javnog zdravlja. Na primjer, liječnici mogu razgovarati o navikama spavanja sa svojim pacijentima kako bi ih educirali o opasnostima od mitova spavanja i povezanim zdravstvenim problemima, poput srčanih bolesti i pretilosti.

Uvijek uzmite mitove o zdravlju i spavanju sa zrnom sumnje i slijedite redovan raspored spavanja. Osigurajte dovoljno spavanja svake večeri kako biste poboljšali opće dobro.

Ako vam se članak svidio, podijelite ga ->

najnoviji najstariji najviše ocjenjeniji
Obavijest
Lucija
Gost
Lucija

Zavidim onima što popodne odspavaju nekih sat vremena…
Ako ja zaspim popodne, to je po 3 sata…i nije nikakav drijemež 😊
Mogu me odnijeti s krevetom…

Prvi od 7
Gost
Prvi od 7

Imam identican problem

Kurjaca
Gost
Kurjaca

Izmedu tablete i jointa izabirem joint.

Lucija
Gost
Lucija

Baš me zanima što bi bilo da netko stavi legalizaciju u izborni program, ono, glavni naglasak, kao onaj za kredite u šcicarcima.
Nisam sigurna je li ŽZ nešto poduzimao oko toga…

Korisnik_postoji
Gost
Korisnik_postoji

Nikad nisam išao istražiti razlog, iako mi je to zanimljivo vidjeti i dan-danas, no u Kazahstanu je spavanje poslije ručka najnormalnija stvar. Spavaju svi, radnici na gradilištu, medicinske sestre, zaštitari, uredski radnici, prodavačice, pa čak i direktori.

Zuzu
Gost
Zuzu

Pa ja mislim da je tako zato sto je prirodno. Nije samo u Kazahstanu vec svuda gdje nije dosla. “zapadna demokracija”.
Rado gledam dokumentarce I nikada nisam vidio da zivotinje poslje jela nesto rade osim sto odmaraju. Pa tako je cak I sa jadnim preostalim domorodcima cim jedu malo zalegnu, a ni ja nisam daleko ako imam vremena.

aha
Gost
aha

a ostatak dana inače provode u proučavanju tajni svemira ???
🙂

Lucija
Gost
Lucija

Zuzu
Ma naravno da je prirodno.
Nakon jela sva krv povlači se prema crijevima /probavnom sustavu…
Drugo, u temljama toplije/vruće klime lijepo se prespava najtopliji dio dana.
Sad sam se sjetila jednog starog vica kada je papa Vojtila došao u Vatikan; – naravno kao Poljak nije imao tu naviku te se radilo punom parom…😊 jadni Talijani. Kružio je vic , “proročanstvo”: – Ako se narodi Zemlje ne poprave, poslat ćemo im još jednog poljskog Papu…😊

Umpah Pah
Gost
Umpah Pah

@Luce :
Poljski Papa Vojtila ili ne tila
nije bija za Vatikan nego za polje ?

Buh
Gost
Buh

Kako je nas jezik pun usporedbi koje opisuju najgore okrutnosti: ubiti oko, za krepat, spava ko zaklan,…

mladen3x
Gost
mladen3x

“Konzumiranje alkohola prije spavanja utječe na bolju kvalitetu sna. Istraživači su objasnili da je nekoliko studija u više navrata potvrdilo kako konzumiranje alkohola zapravo sprečava da dosegnete duboku, spokojnu fazu sna.”-e ovo nije istina,tad spavam najviše i najduže u potpuno dubokom snu,mogu napraviti kolo u sobi a ja nebudem čuo ništa….

aha
Gost
aha

proguglaj malo tu temu…..alkohol pomaže da se opustiš i zaspiš, ali ometa ulazak u REM fazu koja je potrebna mozgu….. puno dana za redom….malo konfuzan postaješ….

čitalac
Gost
čitalac

Bla, bla, bla…..
Nije važno koliko spavaš nego KAKO spavaš.

terapeut
Gost
terapeut

stres je ubica mirnog sna .. i zbog njega je tesko povratiti regularan i okrepljujuci san .. mozda to mogu podpomoci anatomski jastuk sa magnetima lai ako se ne uvede red u zivot u smislu smanjenja stresa i losih navika spasa i kvalitetnog sna ni na vidiku …

Grom
Gost
Grom

Čuj od alkohola bolje spavaš,nije da spavaš nego ne znaš gdje si kad ustaneš😂

Dunja
Gost
Dunja

Vazno mi je kako spavam a ne koliko spavam.Spavam na anatomskom jastuku i volim kad nesto lepo sanjam.Mada retko sanjam lepe snove,ali dobro je sto brzo spavam pa ne stizem nista ni da sanjam.

zoran
Gost
zoran

Ja sam se redovno budio ukocenog vrata, neispavan i neraspolozen, dok mi nije prijatelj preporucio magnetni jastuk pro100, sad mogu reci da sam naspavan i ukocenost vrata je prosla

POVEZANE VIJESTI

Izbornik