fbpx

3 trika za kontrolu vaših emocija u bilo kojoj situaciji

Nasmijana žena

Mnogo ljudi ima problema s kontrolom bijesa, ali čak i oni koji dobro upravljaju svojim emocijama još uvijek mogu imati koristi od jednostavnih, ali moćnih načina za kontroliranje osjećaja. Vaše raspoloženje toliko utječe na vaš svakodnevni život da stjecanje kontrole nad njim često rezultira boljom kvalitetom života.

Jednostavni načini upravljanja emocijama

Upravljanje emocijama ne znači njihovo suzbijanje. Pretpostavljanje da osjećaji tuge i usamljenosti ne postoje, neće učiniti da ove negativne emocije nestanu. Ako se ti osjećaji ne riješe pravilno, vjerojatno će se vremenom pogoršati. Štoviše, suzbijanje emocija povezano je s nezdravim navikama poput pretjeranog jedenja i pijenja. Prvi korak u stjecanju kontrole nad tim osjećajima je prepoznavanje istih, a potom promjena perspektive i sudjelovanje u angažiranim aktivnostima.

Prepoznajte svoje emocije: Važno je prepoznati i označiti osjećaje kako biste ih mogli pravilno rješavati. Znajući kako se osjećate omogućit će vam da unesete potrebne promjene u svoj život. Također treba napomenuti da ljutnju ponekad prate osjećaji ranjivosti, poput srama i neugodnosti.

Promijenite svoju perspektivu: pojačane emocije mogu dovesti do prevladavanja misli, a ponekad i do emocionalnih nevolja. Povremeno nam pomaže vidjeti svijet u drugom svjetlu kako bi stekli kontrolu. Postavljajući sebi pitanja poput “Što bih učinio da sam na njenom položaju?” Ili “Što bi moja sestra radila da ima ovaj problem?” Omogućit će vam da steknete drugačiju perspektivu.

Sudjelujte u aktivnostima: ljudi se često bave nezdravim aktivnostima koje mogu samo pojačati trenutnu psihološku nevolju. Prekomjerno druženje ili zatvaranje u sebe vjerojatno vam neće pomoći da se osjećate bolje. Te se aktivnosti ne bave osobnim osjećajima, već ih samo „pospreme„ pod tepih. Kako se ne biste zaglavili, poduzmite pozitivne akcije i bavite se zdravim aktivnostima koje mogu poboljšati vaše raspoloženje.

Upravljanje emocijama nije lak zadatak i doći će vrijeme kada će vaš bijes pobijediti. Ali kao što poslovica kaže, praksom do savršenstva. Redovito sljedeći ove korake lakše ćete upravljati svojim emocijama i zauzvrat ćete postati mentalno jači. Za sada je nekoliko aktivnosti za jačanje raspoloženja koje možete isprobati kad vam dođe loš osjećaj.

Izađite i pustite da vas obasja sunce: Upijanje sunčeve svjetlosti pomoći će vam da dobijete toliko potreban vitamin D. Ovaj mikronutrijent poznat je po tome što poboljšava raspoloženje. Štoviše, izlazak vani omogućit će vam da se bavite zabavnim fizičkim aktivnostima poput plivanja ili igranja frizbija.

Družite se s bliskim prijateljem: Ako se osjećate posebno loše, sastanak s prijateljem pomoći će vam da podignete raspoloženje. Oni će vas ne samo savjetovati, već i pružiti vam neku potrebnu utjehu.

Zapišite na čemu ste zahvalni: Kad ste lošeg raspoloženja, možda ćete se previše fokusirati na negativne emocije. Da biste se suprotstavili tome, zapišite sve na čemu ste zahvalni. To će vam pomoći da ostanete prizemljeni i usredotočite se na sve dobre stvari koje vas okružuju.

Podsjetite se na sretne uspomene: Pogledajte stare fotografije i videozapise prijatelja i voljenih kako biste pobudili dobre i sretne uspomene.

Vježbajte: Poznato je da vježbanjem oslobađate hormone koji vam pomažu da se osjećate dobro, kao što su endorfini. Dakle, izađite i otiđite na toliko potrebno trčanje.

Koristite eterična ulja: Aromaterapija je poznata po učincima koji vam mogu pomoći povećati raspoloženje. U lječilištima se često koriste esencijalna ulja kako bi se ljudima olakšalo opuštanje.

Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći.

VAŽNA PORUKA ZA LOGIČARE

Vrijeme uvjeravanja prolazi. One koji ne shvaćaju što se događa, treba ignorirati i ne gubiti vrijeme na njih. Poštene, empatične i logične osobe se trebaju okupiti, bez obzira na osobna uvjerenja i svjetonazore. Osim raskrinkavanja, dolazi vrijeme djelovanja brojnim i legalnim sredstvima u gospodarstvu, zdravlju, autonomiji… U protivnom, sve će nas porobiti.

Pitate se što učiniti nakon čitanja ovog teksta? Jednostavno, šaljite i dijelite tekst poštenim, empatičnim i logičnim osobama. Informirajte bližnje o postojanju portala Logično. Priključite nam se na našem Telegram kanalu tako što ćete kliknuti na Vijesti.  Od danas možete komunicirati i pisati nam u Telegram grupi Zajednica. Budimo složni, mudri i jaki.


Posjetite naš novi video kanal na platformi Odysee i obvezno se registrirajte, kao i najveću arhivu alternativnih video snimaka Jubitu.

Svidio vam se članak i
pitate se što možete napraviti?
PODIJELITE ga s PRIJATELJIMA

*Stavovi izneseni u kolumnama su osobni stavovi autora i ne odražavaju nužno stav redakcije portala Logicno.com

Pretplati se
Obavijest
guest
Zaštitite svoje ime u komentarima... REGISTRACIJA
6 Komentara
najstariji
najnoviji najviše ocjenjeniji
Inline Feedbacks
View all comments
Siniša
Member
Siniša
2 godine prije

Ne budi seka/peka….budi jak i jednostavan.

DŠ.....
Gost
DŠ.....
2 godine prije

Prije reakcije treba izbrijiti do pet. I onda reagirati. A tada će bijes proći.

igi
Gost
igi
2 godine prije
Reply to  DŠ.....

…naravno da će proći…jer u tom trenutku češ biti u vječnim lovištima.

Pera
Gost
Pera
2 godine prije
Reply to  DŠ.....

Nas su ucili da treba brojati do deset. Sto ti je stara skola.

EU dismr
Gost
EU dismr
2 godine prije

Hvala na lijepom članku. U poplavi negative oko nas odlično dođu savjeti iz drugog dijela.
Uljepšali ste mi dan, stoga još jednom – hvala ..

Zsphere
Gost
Zsphere
2 godine prije

Kada prepoznamo da smo u stanju nervoze ili stresa najjednostavniji nacin da pomognemo sebi je da duboko i polako udahnemo i izdahnemo (obavezno na nos ako je moguce) deset puta za redom. Mozak ce postati bogatiji kiseonikom, usporice puls i psihicko stanje ce se znatno popraviti te cemo na problem… Pročitaj više »

POVEZANE VIJESTI

Nije pronađen nijedan rezultat.

Izbornik