Loše probavno zdravlje nije samo problem s nadutošću ili probavom, ono je često korijen brojnih kroničnih bolesti, od umora i debljanja do autoimunih poremećaja. Dobra vijest je da se crijeva mogu oporaviti brže nego što mislite, ali samo ako znate pravi put. Funkcionalna naturopatkinja dr. Sarah Myill, s više od 30 godina iskustva, tvrdi da postoji jednostavan i učinkovit način kako obnoviti crijevnu ravnotežu, a sve počinje onim što (ne) jedete.
Moderni jelovnik – recept za katastrofu
Naša crijeva evoluirala su da probavljaju prvenstveno meso i masti uz male količine biljaka. Međutim, moderna prehrana, bogata šećerima, rafiniranim ugljikohidratima i ultraprerađenom hranom, potpuno je preopteretila taj sustav. Takva hrana ne samo da je izrazito adiktivna nego i remeti prirodnu sterilnost gornjeg dijela crijeva, gdje ne bi trebalo biti mikroorganizama. Kad tamo dospiju bakterije ili gljivice, počinju fermentirati hranu, stvarajući toksine, alkohol i upalne spojeve koji doslovno truju tijelo iznutra.
Ova pojava, poznata kao „gornje fermentirajuće crijevo“, pokreće lavinu problema poput propusnih crijeva, kronične upale, iscrpljenosti jetre i imunološkog sustava te ulaska mikroba u krvotok, što može dovesti do artritisa, autoimunih bolesti, pa čak i neuroloških poremećaja. Drugim riječima, ako se hranite „zapadnjački“, gotovo je sigurno da vam crijeva nisu zdrava čak i ako simptomi još nisu očiti.
Zdravlje crijeva počinje eliminacijom
Prvi i najvažniji korak u oporavku crijeva je prestati hraniti patogene mikroorganizme. Bakterije, gljivice i virusi u crijevima ovise isključivo o šećerima i ugljikohidratima, dok naše stanice mogu funkcionirati na masnoćama. Zato je nužno drastično smanjiti unos ugljikohidrata i šećera i tu dolazi do izražaja ketogena ili čak karnivorna prehrana. Ovakva prehrana ne samo da „gladni“ mikroorganizme nego i snižava razinu upale te vraća crijeva u evolucijski ispravno stanje.
Karnivorna prehrana ima još jednu prednost jer prirodno izbacuje najčešće alergene poput glutena, mliječnih proizvoda i kvasca, koji su česti uzroci crijevnih problema. Mnogi ljudi dožive dramatično poboljšanje već nakon nekoliko tjedana ovakve prehrane, gube višak kilograma, nestaju im alergije, energija se vraća, a mozak radi bistrije.
Ubijte neprijatelja iznutra
Drugi korak u obnovi crijeva je aktivno uništavanje patogenih mikroorganizama. Dr. Myill preporučuje tri jednostavna, jeftina i učinkovita „alata“.
- Vitamin C snažno kontaktno uništava mikrobe i pomaže u regeneraciji tkiva, a istodobno štiti srce i mozak.
- Jod, osim što uništava mikrobe, esencijalan je za rad štitnjače i imunološkog sustava te pomaže detoksikaciji teških metala.
- MSM (metilsulfonilmetan) biološki je aktivan sumpor koji uništava patogene u gornjem dijelu crijeva, dok u debelom crijevu djeluje kao prebiotik koji hrani „dobre“ bakterije.
Ova trojka, u kombinaciji s niskim unosom ugljikohidrata, često je dovoljna da se riješite čak i tvrdokornih infekcija bez agresivnih antibiotika i lijekova koji uništavaju korisne bakterije.
Hrana kao lijek – jednostavno i dostupno
Kada govorimo o hrani koja potiče oporavak crijeva, prioritet treba dati nutritivno bogatim i lako probavljivim namirnicama. To uključuje organe poput jetre, srca i bubrega koji su najkoncentriraniji izvori vitamina i minerala, kao i jaja, masnu ribu i jeftinije komade mesa. Povrće s niskim udjelom ugljikohidrata može dodati „hrskavost“ i vlakna, dok su orašasti plodovi i tamna čokolada odlični povremeni dodaci.
Cilj je prehranu učiniti što jednostavnijom i održivijom, s što manje prerađene hrane i što više cjelovitih i prirodnih namirnica.
Detoksikacija – posljednji korak
Oporavak crijeva ne završava s prehranom. Toksini iz okoline, pesticidi, teški metali i kemikalije iz kozmetike također narušavaju crijevnu funkciju. Znojenje putem saune, tjelovježbe ili toplih kupki može pomoći u eliminaciji toksina iz masnog tkiva, dok kelirajući agensi poput MSM-a mogu vezati i izlučiti teške metale iz tkiva. Ova „unutarnja higijena“ ključna je za dugoročno zdravlje crijeva i cijelog organizma.
Zaključak – put prema zdravlju vodi kroz crijeva
Zdravlje crijeva temelj je zdravog tijela. Ako imate kronični umor, probleme s težinom, alergije, hormonske disbalanse ili jednostavno osjećaj da „nešto nije u redu“, vrlo je vjerojatno da je uzrok upravo u crijevima. Dobra vijest je da ih možete popraviti i to brže nego što mislite. Drastično smanjite ugljikohidrate, izbacite prerađenu hranu, ubijte patogene prirodnim sredstvima i dopustite svom tijelu da se regenerira.
Kad crijeva rade kako treba, sve ostalo jednostavno klikne na svoje mjesto.
Citat iz knjige Marie Treben: “Moja majka je bila teško bolesna, imala je neopisive crijevne komplikacije i liječnik mi je jednoga dana rekao da se moram pripremiti na najgore, radilo se o raku crijeva. To se dešavalo u vrijeme kada sam se tek malo bavila biljem, iako sam i tada uvijek posezala za prirodnim sredstvima te nikada nisam uzimala lijekove. Ovo liječnikovo saopćenje više me je nego zaprepastilo. Preko dana jedva da sam bila sposobna obaviti uobičajne poslove. Suprotno mojoj navici – moj dan počinje u šest sati ujutro i završava većinom tek oko jedanaest sati uvečer – polazila bi na počinak odmah iza osam sati uvečer. Dok sam razmišljala o beznadnoj situaciji moje majke, otvorila su se vrata. Ušao je moj muž, ostavio mi mali radio i rekao: “Da ne budeš tako sama!” Nedugo zatim glas na radiju rekao je: “Ovdje govori kućni liječnik. S korijenom iđirota iscijelit će… Čitaj više »
Jod nije dobar za ljudi koji imaju problem sa štitnjaču.
soda rodjaci, soda bikarbona ali cista – cisti, riba i polira;)
Čaj za odmašćivanje jetre, koji ima gomilu gorkih biljaka i koji doslovno popravlja cijeli probavni sustav ima ovakav sastav:
Lincura, korijen
Kičica, biljka
Stolisnik, cvijet
Pelin, biljka
Kamilica, cvijet
Menta, list
Valeriana, korijen
Nemam podatke o postotku zastupljenosti svake biljke, a to je vrlo važno.
Ovo su važni travari koji imaju odlične knjige i recepte:
Rudolf Breuss – dijeta od 42 dana protiv raka, tumora
Claus Samst – švedska grenčica – Velika 28 biljaka, Mala 14 biljaka
Maria Treben
Ašić – Slovenija
Jovo – Romanija
Nikola Gelenčir
Životić – Srbija
Panić – Srbija
Tucakov – Vojvodina
Rade Marušić – Hercegovina
Sena – SAD
Vaso Pelagić – Narodni učitelj
To je knjiga
Inače mi ovdje sve znamo o tome.
Ti neki tamo/smo, svaka njima čast, mi kao recimo Iliri/Slaveni/ Humljani/ nema veze naši, znamo koja hrana paše našem podneblju, veoma lako se nabavlja.
Zimi probajte napraviti sok od šipurka, trnjine, smreke, divljih jabuka, pustiti da se ukiseli 40 dana i odlično za detoksikaciju bubrega i crijeva i ostalo.
Ima toga u nas koliko hoćete…maknite se od stranih čarubiranja.
Imamo i mi svoje vješte žene…a i muške
Ovo što je zapisano kao zdrava hrana, daleko je od toga. Zdrava prehrana je voče i povrče.
Zanimljiv članak ali.. Potrebno je znati da životinjski proizvodi najviše dižu kiselost organizma što je uzrok upalnih procesima u organizmu. Konvencionalno uzgojeni životinjski proizvodi su prepuni hormona i lijekova, a životinje su hranjene GMO hranom i živjele u nehigijenskim uvjetima. Naš metabolizam nije poput mesoždera da ima kratka crijeva i jaku želučanu kiselinu već je bliže biljojedima sa slinom koja već započinje probavu šećera (što mesojedi nemaju). Mislim da je problem u tome što se ne razumije da ljudi imaju velike probleme sa glutenom i mliječnim proizvodima koji su glavni krivci za upalne procese. Stavljati u isti koš pšenicu i voće kao izvor ugljikohidrata je promašeno. Put za oporavak crijeva treba biti upravo ovakav: izbaciti gluten i mliječne proizvode te minimizirati namirnice koje zakiseljavaju kao što su: životinjski proizvodi, alkoholna pića, kava, gluten, industrijska hrana.
Sve to je bitno.Ali nakon 45- e godine života obavezno ići na kolonoskopiju.Bez nje ,se ništa točno ne može znati.
U zadnje vrijeme pratim Morley Robinsa (Root Cause Protocol) i sve mi se čini da ima smisla njegova tvrdnja da gotovo svi patimo od nedostataka pojedinih nutrijenata (+ toksini) koji na kraju dovode to metaboličkih poremećaja i kroničnih bolesti. Recimo on često spominje kronični nedostatak Bakra i Retinola , bakar sudjeluje u jako mnogo metaboličkih funkcija, jedna od čestih komplikacija je poremećen metabolizamm željeza što dovodi do nakupljanja istog (ako je netko anemičan ne mora značiti da mu zaista fali željeza, lako je moguće da ga ima viška u skladišnom obliku – feritin), Zadnjih 50 godina bakar se u tlu znatno smanjio (glifosat ga onesposobljuje) dok se sa druge strane dodaje željezo u prerađenu hranu => Iron dumping. Zanimljiva informacija koju sam neki dan saznao, Aksorbinska kiselina (sintetički Vit C), velike doze D vitamina i Cink (formulacija koja se upravo koristila za vrijeme kurone za jačanje imuniteta) u stvari onesposobljava… Čitaj više »
svaki nasvjet o prehrani i svemu zdravom nacinum zivota je dobrodosao,svejedno sam primjetio,da nije sve za svakoga,moje tjelo salje mi signale,ako nesto fali,ili je previse,svejedno mislim iz svog iskustva,da je jako dobro slusati savjete drugih ljudi,i ljecnika,al na kraju,ono sto je dobro za vas i vase zdravlje,mozda nije dobro za svako tjelo,na kraju je pametno,ili,ne,slusati svoje tjelo,ljudi smo razliciti,al je dobro da bar dobijes nekakvu smernicu sta raditi,za jedanput hvala logicno portalu,i komentarima
prvo ide detoksikacija zeolitom, pa onda vitamini i sve ostalo po redu…
Isto tako sa detoksikacijom se započinje polako sa upola manjom dozom od preporučene za nekoga ko tek prvi put kreće u to i tako prva tri mjeseca. Nakon toga pauza 1-2 mjeseca pa opet, ali ovaj put sa malo jačom dozom nego prije, pa opet pauza, pa opet nova detoksikacija ovaj put sa dozom kakva je preporučena na artiklu..