Novo istraživanje uočilo je vezu između zdravog načina života i vremena provedenog ispred ekrana. Rezultati zahtijevaju digitalni detoks.
Iako su se istraživanja do sada ograničavala na procjenu zdravstvenih učinaka gledanja televizije, istraživanje nedavno objavljeno u BMC Public Health uzima u obzir i druge faktore. A posebno ono što istraživači nazivaju “binge-watching-om”, odnosno činjenicom da ljudi gledaju nekoliko epizoda iste serije zaredom.
Istraživanje
Za ovo su istraživanje istraživači prikupili odgovore na upitnik više od 900 Amerikanaca. Upitnik je obuhvaćao vrijeme provedeno na ekranima svih vrsta, kvalitetu hrane, indeks tjelesne mase (BMI), stres i razinu tjelesne aktivnosti te količinu sna.
Rezultati: Istraživači su otkrili da su oni koji su najviše vremena provodili ispred ekrana – u prosjeku 17,5 sati dnevno – imali najmanje zdravih prehrambenih navika (više obroka ispred ekrana, više brze hrane i općenito lošiju kvalitetu prehrane) i lošije karakteristike povezane sa zdravljem (visoki BMI, težak sjedilački način života, visoki percipirani stres i manje sati sna) u usporedbi s umjerenim i laganim korisnicima, koji su u prosjeku koristili oko 11,3, odnosno 7 sati ekrana dnevno.
Za dovršetak ovog promatračkog istraživanja, interventna studija, koja je trenutno u procesu objavljivanja, predložila je da deset sudionika odustane od upotrebe ekrana, kakvi god bili, između vremena nakon povratka kući nakon posla i odlaska u krevet, dva tjedna zaredom.
“Imamo kvalitativne podatke koji sugeriraju da događaju magične stvari kad ljudi eliminiraju ekrane iz svog večernjeg života”, rekao je jedan od vodećih autora. „Prvi rezultati sugeriraju da ljudi moraju smisliti što učiniti s ovim vremenom, pa rade stvari poput provoda više vremena s obitelji i prijateljima, kuhanja i pripremanja obroka, fizičke aktivnosti i prepuštanja hobijima. Stvari koje se ispunjavaju s fizičke i mentalne točke gledišta, što nije slučaj kada veći dio dana provedete ispred ekrana”.
U praksi
Ova ovisnost o ekranima stoga negativno utječe na naš životni stil, a posebno na mentalno zdravlje kako je to opisao Bruno Patino u svojoj knjizi Civilizacija zlatne ribice. Razdoblja digitalne detoksikacije (ili “posnog ekrana”) stoga su imperativ u hiperpovezanom svijetu u kojem živimo. La Nutrition savjetuje da ta razdoblja učinite dijelom svoje svakodnevice. Ovo vrijeme provedeno bez ekrana omogućuje nam da vratimo kontrolu nad svojim životom, zdravljem, pa čak i odnosima. Nekoliko praktičnih savjeta:
- Postavite vrijeme povezivanja i prekida veze (na primjer, postavite policijski sat kod kuće, vrijedi za sve). Na primjer, više nema telefona i drugih ekrana nakon večernjeg obroka i dok sljedećeg jutra ne izađemo iz kuće.
- Onemogućite obavijesti iz aplikacija, uključujući društvene mreže.
- Za one koji je imaju, koristite funkciju “ne ometaj”, za ostale će se koristiti način rada u zrakoplovu.
- Zakažite nove aktivnosti tijekom termina koji su prethodno bili posvećeni seriji ili “pomicanju” feedova vijesti svih vrsta. Čitajte, igrajte igre s obitelji, pišite (na papiru), zašto ne biste pjevali i plesali…
15 komentara
Hvala bogu nema još komentara , izgleda svi zdravi.
Vidis da kazu da je zdravo 11,3, odnosno 7 sati buljiti u ekran.
Sudeći po komentarima, svi su savršeno zdravi
Ili po novorijeku” naizgled zdrave osobe “
Jedan na slovo Š je non stop kraj ekrana! Bolest ili šta?
Ne zaostaješ ni ti (a ni ja) i možda misliš slovo S a ne Š …
Ili je po Vuku
Pa po Vuku, naravno…nije Švajnštajger
😅😅😅sad će on ,samo što nije 😃
znači ja sam mrtav i doma i na poslu sam ispred ekrana ili televizije na poslu ispred laptopa starog 15 godina bez pola tipki sa titrajučim ekranom koji te hipnotizira u 10 minuta, srečom država nas pazi pa moramo kupovat televizije svakih par godina….nek uvedu sličan zakon za kompjutere
Da nije ekrana ne bih znao za Logično.
Da nije ekrana moja žena ne bi znala kuhati.Navečer me dočeka sjedeći na stednjaku onako oskudno odjevena i kaže mi umilnim glasom -evo muzu sad ću di podgrijati večeru !
Niko danas nije zdrav, vidi se iz zivota i sistema u kojem danas plovimo.
nitko ne provodi vrijeme na ekranu nego ispred ispada kao da si legao na ekran
Buljim u ekran cijeli dan, ali ima jedan tvist: približavam se pedesetima i lagano mi se fućka jesam li zdrav ili ne.
HAHA,IMAM TROJE DJECE,SVI SU ON LINE U SKOLI,TERETANE ZATVORENE,KAFICI ZTVORENI, IZLETI ZABRANJENI,jedino se razgovaraju na mob-morbidno.DOSTAVA KOD KUCE,HRANE I SVEGA.
Djeca su nam u buducnosti bolesna,svi na fax za psihologa,
Mi ne radimo,ajd ja radim,hoce na more ajd cale daj pare, kazem zaradite kazu,gdje,pa majku vam,kosi travu,operi vc,usisavaj,donesi kruh,ukljuci masinu za rublje,slozi patike,e onda da vidis kuca blista..Koji laptop,a zivis u smecu.
Postoji pravilo 10-10-10: svakih 10tak minuta pogledati par 10tak sekundi na 10tak metara udaljenosti, to je navodno minimum koji bi svi morali raditi za zdravlje vlastitih očiju zbog negativnog zračenja iz ekrana.