fbpx

Značaj dobre ishrane

Zdrava ishrana
18 komentara
2,044

Izbor hrane svakog dana utiče na vaše zdravlje – kako se osjećate danas, sutra i u budućnosti.

Dobra ishrana važan je dio vođenja zdravog načina života. U kombinaciji sa fizičkom aktivnošću, vaša dijeta vam može pomoći da postignete i održavate zdravu težinu, smanjite rizik od hroničnih bolesti (poput bolesti srca i karcinoma) i promoviše vaše cjelokupno zdravlje.

Uticaj ishrane na vaše zdravlje

Nezdrave prehrambene navike doprinijele su epidemiji gojaznosti u Sjedinjenim Državama: oko trećina odraslih Amerikanaca (33,8%) je gojazno, a približno 17% (ili 12,5 miliona) djece i adolescenata starosti 2–19 godina je gojazno.

Čak i za ljude zdrave težine, loša ishrana povezana je sa velikim zdravstvenim rizicima koji mogu prouzrokovati bolest, pa čak i smrt. Tu spadaju bolesti srca, hipertenzija (povišen krvni pritisak), dijabetes tipa 2, osteoporoza i određene vrste karcinoma. Pametnim izborom hrane možete da se zaštitite od ovih zdravstvenih problema.

Faktori rizika za hronične bolesti odraslih, poput hipertenzije i dijabetesa tipa 2, sve su češći kod mlađih uzrasta, što je često rezultat nezdravih prehrambenih navika i povećanog debljanja. Prehrambene navike uspostavljene u djetinjstvu često se prenose u odraslo doba, pa će podučavanje djece kako se zdravo hraniti pomoći da ostanu zdrava tokom cijelog svog života.

Veza između dobre ishrane i zdrave težine, smanjenog rizika od hroničnih bolesti i cjelokupnog zdravlja previše je važna da bi se zanemarila. Ako preduzmete korake da se hranite zdravo, biti ćete na dobrom putu da obezbjedite hranljive sastojke koji su vam potrebni da ostanete zdravi, aktivni i snažni. Kao i kod fizičke aktivnosti, i male promjene u vašoj ishrani mogu mnogo da pomognu i to je lakše nego što mislite!

VAŽNA PORUKA ZA LOGIČARE

Vrijeme uvjeravanja prolazi. One koji ne shvaćaju što se događa, treba ignorirati i ne gubiti vrijeme na njih. Poštene, empatične i logične osobe se trebaju okupiti, bez obzira na osobna uvjerenja i svjetonazore. Osim raskrinkavanja, dolazi vrijeme djelovanja brojnim i legalnim sredstvima u gospodarstvu, zdravlju, autonomiji… U protivnom, sve će nas porobiti.

Pitate se što učiniti nakon čitanja ovog teksta? Jednostavno, šaljite i dijelite tekst poštenim, empatičnim i logičnim osobama. Informirajte bližnje o postojanju portala Logično. Priključite nam se na našem Telegram kanalu tako što ćete kliknuti na Vijesti.  Od danas možete komunicirati i pisati nam u Telegram grupi Zajednica. Budimo složni, mudri i jaki.

Svidio vam se članak i
pitate se što možete napraviti?
PODIJELITE ga s PRIJATELJIMA

Pretplati se
Obavijest
guest
Zaštitite svoje ime u komentarima... REGISTRACIJA
18 Komentara
najstariji
najnoviji najviše ocjenjeniji
Inline Feedbacks
View all comments
pozitivan pesimista
Gost
pozitivan pesimista
9 mjeseci prije

nije da nije, postoje brda knjiga koje su manje vise sve iste samo ih naslovi razlikuju, jednu takvu kupim iz radoznalosti davnih vremena na sajmu, knjiga govori o pravilnoj ishrani po krvnim grupama, i vidi ti belaja, sve sto volim ne bi trebalo da jedem, zjb, nego sreca moja pa… Pročitaj više »

Emiliano Zapata
Gost
Emiliano Zapata
9 mjeseci prije

Sad na to sve jos dodajte disanje pod maskama i ne vjezbanje jer su teretane nekakva “zarista” plandemije (za razliku od Alke i postIzbornog slavlja) i dobit cete zivotni vijek kraci od pecinskih ljudi… (Ako su pecinski ljudi uopce postojali jel se sve vise nastoje prikriti postojanje naprednih civilizacija u… Pročitaj više »

pozitivan pesimista
Gost
pozitivan pesimista
9 mjeseci prije

Emiliano, ti cim se probudis odmah spreman na stres, nije to dobro bro, nije, popij nesto, zapjevaj i sutra je dan;)

Emiliano Zapata
Gost
Emiliano Zapata
9 mjeseci prije

Zivot pod maskom i bez slobode kretanja nije zivot vrijedan zivljenja a kamoli da je nekome normalnom do pjevanja. Bijeg u droge i alkohol slici Matrixu…

pozitivan pesimista
Gost
pozitivan pesimista
9 mjeseci prije

emiliano, emiliano, sto se mene tice samo izvoli, kad te zlo jednog dana slomi sutra ce ti nezahvalna raja reci hvala, hvala sto si htio a nisi promjenio nista, hvala sto nisi uistinu znao ni s kim i s cim imas posla, hvala sto nisi znao da je buducnost vec… Pročitaj više »

Slonica
Gost
Slonica
9 mjeseci prije

Komentar vrijedan čitanja od prvog do zadnjeg slova.

pozitivan pesimista
Gost
pozitivan pesimista
9 mjeseci prije
Reply to  Slonica

Hvala!

Stara kuka
Gost
Stara kuka
9 mjeseci prije

E sad samo da još razoputimo što je to zdrava ishrana. Jer ako slušamo nebrojene novokomponirane “stručnjake” s dvotjednim tečajem – tzv. nutricioniste, a bogami i liječnike nijedno jelo nije zdravo i sva jela su zdrava. Ovisno tko je naručio “studiju”. No kakve veze ima što i kako jedemo kad… Pročitaj više »

tihobl
Gost
tihobl
9 mjeseci prije
Reply to  Stara kuka

Narezi slanine i luka kad diskutujes sa nutricionistima. Da vidis kako im curi voda niz usta, a nece da priznaju da je to zdravo.

Mlata
Gost
Mlata
9 mjeseci prije
Reply to  tihobl

…i koji čvarak!

Ive
Gost
Ive
9 mjeseci prije

Nekada su ljudi jeli samo ono sto su uzgojili i tada je hrana bila zdrava hrana. Danas industrijski preradjena hrana puna kemikalija – aditiva je cijena koju placamo za jeftinu masovnu prehranu. Izbjegavam konzervu i industrijsku hranu, ali nije moguce totalno iskljuciti. Ljudi umijesto teretane obradjujte vrt i dvostruka korist,… Pročitaj više »

tihobl
Gost
tihobl
9 mjeseci prije
Reply to  Ive

Apsolutno si u pravu. 1 virsla – 1 steka cigareta.

Mlata
Gost
Mlata
9 mjeseci prije
Reply to  Ive

Možeš da probaš samo jednom….shvatiš da još neko prati razvoj ploda i kada je spreman za berbu.

pozitivan pesimista
Gost
pozitivan pesimista
9 mjeseci prije
Reply to  Mlata

znaci, nije da nema interesa za zdravu hranu;)

Alxx
Gost
Alxx
9 mjeseci prije

Najznačajniji nezavisni faktor rizika za kardio-vaskularna oboljenja je hiperinsulinemija tj. viškovi insulina u krvi koji se javljaju zbog konzumacije ugljenih hidrata i šećera. Nakon toga tu su i hidrogenizovane i biljne masnoće iz semenja koje su pune linoleične masne kiseline (omega 6) koja takođe podiše insulinsku rezistenciju. Hiperinsulinemija je osnovni… Pročitaj više »

SamoPitam
Gost
SamoPitam
9 mjeseci prije
Reply to  Alxx

Nalupa se ti svega, a malo šta od navedenog je točno. U svakoj namirnici može se naći nešto štetno što može čestim i preobilnim konzumiranjem dovesti do bolesti, pa i smrti, ako se ne liječi na vrijeme. I šta trebamo raditi, brojati krvna zrnca? Ljudi moraju shvatiti da je prehrana… Pročitaj više »

Alxx
Gost
Alxx
9 mjeseci prije
Reply to  SamoPitam

Predlažem čitanje neke knjige tipa “Endokrinologija za početnike”. Da bi razumeo išta od onoga što je iznad napisano, nije dovoljno čitanje popularnih magazina i TV-a, već neko osnovno znanje o metaboličkom zdravlju ljudskog organizma. Nažalost, ogroman broj ljudi (očigledno i ti) ima veoma skromno znanje o ovoj tematici. Zvanična medicina… Pročitaj više »

SamoPitam
Gost
SamoPitam
9 mjeseci prije
Reply to  Alxx

Pročitaj još jednom šta sam napisao da ti bude jasnije. Veliš “popularni magazini” šta je to, “TV” zaboravio sam kako se uključuje. Priča kako farmacija djeluje mnogi će se složiti je nepotrebna, meni pogotovo, a ono što treba je ispravan pristup koji treba ljudima objasniti što je moguće jednostavnije da… Pročitaj više »

POVEZANE VIJESTI

Izbornik